減量期




2:2017/11/26(日) 19:26:07.29 ID:
カロリー計算すれば可能だぞ
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【筋トレの“増量期”って何?太れって事?やだよ今のシュッとした体でいたいよ】の続きを読む

1:2017/11/16(木) 23:44:51.686 ID:
体脂肪率14%までなったが筋肉量が減ってるんだがこの状態で何やったら筋肉量増やせんの?
毎日プロテイン飲んでるんだが…
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【ジムで筋トレや有酸素運動しまくって3ヶ月13kg痩せたんだが…】の続きを読む

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1:2017/08/22(火)15:45:10 ID:
体重:67kg→64kg
握力:76→66kg

たった体重3kg落としただけで握力10kgとか落ちすぎィ!
という事は元の体重から3kg増やせば握力10kg上がる可能性・・ッ!!
そらもうボディメイクよりパワー重視するわ

軽い気持ちで減量するべきじゃないと学んだンゴ

尚、身長
【握力が10kg近く下がったから減量やめるンゴwwwww】の続きを読む

1:2017/07/30(日) 14:58:41.959 ID:
ちょっとでもさぼるとすぐにたるんで小さくなる
それが怖くてし続けねばならなくなる
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【筋トレの真の恐ろしさはある程度いい体ができてから始まる】の続きを読む

1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/24(金) 18:41:32.97 ID:8zZH7pk5
色々な筋トレ飯を作ったのですが・・・まずは一つ!代表作である「ソースカツサンド」の作り方と栄養価を見てください!

作り方
1.白い低糖パンミックスを使ってパンを焼き上げ、それを12枚切りにし耳も削ぎ落とす。後はマヨネーズやバターも塗る。これでサンドイッチパンは完成

2.低糖パンミックスを全卵に溶いて作ったバッター液と低糖パンをちぎって乾燥させた低糖パン粉でカツ(チキンでもトンカツでもOK)をカラッと揚げる

3.最後に低糖中濃ソースをかけたカツをパンに挟み込めば「ソースチキンカツ」が完成

栄養価(コンビニサイズのもの一つ。具は鳥胸肉80gと仮定)
タンパク質・30g 脂質・20g 糖質・1.2g 食物繊維・7g

ちなみに味は見た目は完全に普通の"ソースカツサンド"です。100人中100人が「普通のソースカツサンドじゃん」というレベルのカツサンドです!w


どうですか?糖質オフなカツサンドってめっちゃ新感覚で面白くないですか?
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【新感覚の筋トレ飯(糖質制限用)を考案しました!!!】の続きを読む

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