減量期




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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/08/19(月) 14:12:19.88 ID:6tJlTFyU
これもうプロテイン飲んでるやつとか

マシンとかダンベルとかバーベル使ってるやつただの馬鹿じゃん…

なんなら増量期(オーバーカロリー)も減量期も不要


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【筋トレはプロテインもウエイトも不要だった 】の続きを読む

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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/09/07(土) 13:39:41.398 ID:tUYLhViva
まずはみんな大好きカーボから

オートミール
安くてそこそこうまくて食物繊維と栄養価バツグン
何気に日本食に合うから納豆と卵とキムチ乗せて食え
地味に脂質が多いから食べすぎ注意

さつまいも
甘くておいしくて食物繊維たっぷりお通じも良くなる
レンチンしたさつまいもを小分けにして食べるといいぞ

玄米
どうしても米が食いたきゃ玄米にしろ
GI値が低いからインシュリン分泌が抑えられて太りにくい

パスタ
麺類が食いたきゃパスタだ
デュラムセモリナ粉はたんぱく質が多くて低GI
だからといって油の多いソースを絡めるのは厳禁だ

【減量中のお前らに痩せる食い物教えてやるよ】の続きを読む

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3:2018/06/02(土) 18:39:59.01 ID:
ウインナーばっか食ってるからそりゃ老けるよね
【筋トレすると顔が老けるのはなぜか?】の続きを読む

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1:2018/03/16(金) 22:17:07.68 ID:
筋J民教えてや
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【筋トレ減量中に牛丼ってあり?】の続きを読む

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1:2017/10/30(月) 21:27:40.00 ID:
着替えるのが億劫
この時期の君らのモチベは?
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【いよいよ寒くて筋トレ捗らない季節がやってきたな…】の続きを読む

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