筋トレ初心者のワイにお前らがアドバイスするスレまとめ

2017年02月15日

1： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2017/02/14(火) 17:39:33.692 ID:lN4SeB/K0St.V.net

目的
・姿勢を良くする
・見た目をシェイプアップ
・ダイエット

174/65kg
体脂肪率22%
持ってるものは10kgぐらいになる付け外し可能なダンベル一本のみ

頼む！！

バキバキに減量して75キロはデカい

2017年02月04日

1： 無記無記名:2017/01/31(火) 08:50:33.04 ID:QRihSe1G.net

よな
自称重量級マッチョの100キロとか脂肪削りまくって水抜きまでする減量したらここまで落ちるだろ

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2016年12月02日

1： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/11/08(火) 23:02:33.150 ID:z7rQ38be0.net

メニューは自重トレ限界まで(吐いたこともある)
筋トレ後有酸素運動30分縄跳びと短距離ダッシュとか食事も脂質できるだけ減らして炭水化物も200g以内にとどめてるタンパク質は250gくらい

画像見れなかったら言ってくれ
ちなみにトータルカロリーは2100以下に抑えてる

2016年11月25日

1： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2016/11/23(水) 19:57:33.006 ID:cul8P1FKd.net

170cm 57kg 体脂肪率13%
筋トレ始めて三ヶ月ですがしっかり食ってトレーニングするか減量するか迷ってます。

2016年04月08日

1： 風吹けば名無し＠＼(^o^)／:2016/04/07(木) 02:38:26.25 ID:KuywZ8zW0.net

どっちがええにゃ