筋トレメニュー




1:2013/10/14(月) 23:54:41.44 ID:
ヒョロガリ(170cm 53Kg)が最近ジムに通い始めて

アブクランチベンチ10回 ×3
スミスマシン 30K 10回×3
ベンチプレス 20k 10回×3
ラットプルダウンビハインドネック 39K 10回×3

有酸素運動 15分

このメニューを週2~3でやってるんけど続けていったら細マッチョぐらいになれるやろか
プロテインはザバスのホエイプロテインってやつ飲んでる
【ガリにオススメの筋トレメニューとは?】の続きを読む

1:2012/02/25(土) 06:59:37.53 ID:

細マッチョの筋トレってどんなんなの?

俺も多分そうだけど特に何もしてないんだよね

良いメニューがあれば教えてくれ



細マッチョ好きな女性がいたら誰かがうpしてくれると思うよ
【細マッチョが集まって筋トレメニュー教え合おう】の続きを読む

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