筋トレメニュー




1:2013/08/13(火) 10:56:42.73 ID:
16歳身長170、体重59 体脂肪11%握力右58左50懸垂25回 前腕25、7上腕32胸囲86大腿53、2下腿31
格闘技可能
初ベンチ47、スクワット80デッド105アームカール17、5を10回3セットフレンチプレス13を10回3セット
ベントオーバーロウ51を上記のセットでシシースクワット20kgを抱えた状態で10回3セット
これってなかなかかな
【筋トレ始めた異端児だが】の続きを読む

1:2013/08/08(木) 21:54:47.49 ID:
タニタの体重計で今計った
身長 183
体重 70.1
体脂肪15%

ちなみにガリで漏斗胸なので胸が凹んでます
画像あり(ガリなので注意)


とりあえず全体的に筋力を増やしたい
ザバスはありますトレーニング方法を教えてください
【筋トレに詳しい奴の神メニューとは?】の続きを読む

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