筋トレ初心者




1:2017/04/25(火) 20:04:36.18 ID:
スクワット15×3
腕立て伏せ10×5
上体起こし10×3
背筋(反りながら腕も引く)20×3
これを毎日

食事毎にプロテインジュース一杯

自身ニキに聞きたいんだけどこれでええんか?
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【筋トレ初心者ワイの練習メニューwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww】の続きを読む

1:2017/02/14(火) 17:39:33.692 ID:
目的
・姿勢を良くする
・見た目をシェイプアップ
・ダイエット

174/65kg
体脂肪率22%
持ってるものは10kgぐらいになる付け外し可能なダンベル一本のみ

頼む!!
【筋トレ初心者のワイにお前らがアドバイスするスレまとめ】の続きを読む

1:2017/01/13(金) 23:03:01.442 ID:
ちなみに全く運動してないんだが
重量変えれるダンベル買った 片方30kgずつ
それとベンチ

体重80kg
身長170cm
デブ
ベンチに仰向けになってダンベル持ち上げるやつ12.5kg10回サンセットで限界
とりあえずこれ続けるつもりなんだが腕と胸に効くらしいんだがどのくらいで筋力つくもの?
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【筋トレ初心者だが、腕と胸に効くセット数ややり方教えてくれ!】の続きを読む

1:2016/10/12(水) 21:45:05.27 ID:
 
厳密にいうと数ヶ月腕立てとプランクやってたけど
腕立ては15回、プランクは2分が限界だった

まだ「おむつ」が外れない… トイレトレーニングを始めるタイミングとは?
【筋トレ初心者なんだけど、いきなりダンベル買っちゃっていいの?】の続きを読む

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