筋トレ初心者




1:2017/01/13(金) 23:03:01.442 ID:
ちなみに全く運動してないんだが
重量変えれるダンベル買った 片方30kgずつ
それとベンチ

体重80kg
身長170cm
デブ
ベンチに仰向けになってダンベル持ち上げるやつ12.5kg10回サンセットで限界
とりあえずこれ続けるつもりなんだが腕と胸に効くらしいんだがどのくらいで筋力つくもの?
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【筋トレ初心者だが、腕と胸に効くセット数ややり方教えてくれ!】の続きを読む

1:2016/10/12(水) 21:45:05.27 ID:
 
厳密にいうと数ヶ月腕立てとプランクやってたけど
腕立ては15回、プランクは2分が限界だった

まだ「おむつ」が外れない… トイレトレーニングを始めるタイミングとは?
【筋トレ初心者なんだけど、いきなりダンベル買っちゃっていいの?】の続きを読む

1:2015/05/18(月) 16:43:27.85 ID:
他の筋肉に比べて大胸筋ばかりある奴が多すぎる
確かに大胸筋もある程度は必要だ。最近「全く鍛える必要ない」という奴がいるがそれは極論である程度は発達させたほうがスポーツにしろ見た目にしろいい
ただし過度に発達させる必要はない
【なぜ大胸筋ばかり過剰に発達させたがるの?】の続きを読む

1:2016/08/07(日) 02:51:21.16 ID:
これで集中力切らさずにトレーニング出来るようになった模様
【ワイ筋トレ初心者、プロテインに加えてBCAAを飲むファインプレー!】の続きを読む

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