筋トレ




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1:2016/11/08(火) 20:12:41.80 ID:  
 

【内村航平 全く筋トレしてなかったwwwwwww】の続きを読む

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1:2016/11/06(日) 17:48:25.41 ID:
前提としてジム行ってガチにやるつもりはない

昨日ゆっくりやる腕立て伏せを5回2セットと腹筋やったら筋肉痛になったんや
今日もやった方がええのか?
【筋肉痛になったんだが、今日も筋トレしたほうがいい?】の続きを読む

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1:2016/11/06(日) 17:24:04.87 ID:
朝(5時):卵かけご飯(2合+卵5つ) タンパク質:55g カロリー:1400kcal
昼(11時):肉蕎麦3人前 タンパク質:75g カロリー:1500kcal
夕(16時):肉蕎麦2人前 タンパク質:50g カロリー:1000kcal
トレ中:粉飴 タンパク質:0g カロリー:200kcal
トレ後:プロテイン*3 タンパク質:70g カロリー:500kcal
就寝前:プロテイン*1 タンパク質:25g  カロリー:200kcal
計 タンパク質275g 3800kcal

8週間で50/16→65/14(除脂肪体重/体脂肪)やぞ

今は減量中や。それでも、2000kcal程度の飯は食っとるんやけどな
【ワイ筋トレニートの一日の食事がこれwwwwwwww】の続きを読む

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1:2016/11/03(木) 17:04:30.68 ID:
いつもチビマッチョみて心で嘲笑ってたんだけどさ
180cm代から見れば俺もそれなんだなって気付いたんだわ
【身長174cmなんだけど低身長すぎて筋トレ辞めたわ】の続きを読む

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1:2015/08/03(月) 16:30:55.669 ID:

胸板を厚くしたいんだけど脇はしめたほうがいい?
【ブッシュアップバーで腕立て伏せの筋トレやってるんだが疑問がある】の続きを読む

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