内村航平　全く筋トレしてなかったwwwwwww

2016年11月09日

カテゴリ:
アスリート・芸能

1： 番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です (ｱｳｱｳｶｰ Sab5-VzHr):2016/11/08(火) 20:12:41.80 ID:f1RXRCyna●?2BP(1000)

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タグ：: 内村航平; 体操選手; 筋トレ; 筋肉

筋肉痛になったんだが、今日も筋トレしたほうがいい？

2016年11月07日

カテゴリ:
筋トレ効果

1： 風吹けば名無し＠＼(^o^)／:2016/11/06(日) 17:48:25.41 ID:mgR5p5lI0.net

前提としてジム行ってガチにやるつもりはない

昨日ゆっくりやる腕立て伏せを5回2セットと腹筋やったら筋肉痛になったんや
今日もやった方がええのか？

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タグ：: ガチ; 筋トレ; 筋肉痛; 部位; 超回復

ワイ筋トレニートの一日の食事がこれｗｗｗｗｗｗｗｗ

2016年11月07日

カテゴリ:
サプリメント

1： 風吹けば名無し＠＼(^o^)／:2016/11/06(日) 17:24:04.87 ID:logXRI300.net

朝(5時):卵かけご飯(2合+卵5つ)　タンパク質:55g カロリー:1400kcal
昼(11時):肉蕎麦3人前　タンパク質:75g カロリー:1500kcal
夕(16時):肉蕎麦2人前　タンパク質:50g カロリー:1000kcal
トレ中:粉飴　タンパク質:0g カロリー:200kcal
トレ後:プロテイン*3 タンパク質:70g カロリー:500kcal
就寝前:プロテイン*1 タンパク質:25g 　カロリー:200kcal
計タンパク質275ｇ　3800kcal

8週間で50/16→65/14(除脂肪体重/体脂肪)やぞ

今は減量中や。それでも、2000kcal程度の飯は食っとるんやけどな