筋トレ




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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/01/08(金)15:06:11 ID:zBl
1.腕立て伏せ(プッシュアップバーや椅子を使って負荷をかけるとよし)

2.懸垂orダンベルローイング

3.逆立ちorダンベルショルダープレス

4.ブルガリアンスクワット

5.プランクorレッグレイズ

6.バックエクステンション

【筋トレでやるべき6つのメニュー、決まる】の続きを読む

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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/12/30(水) 00:47:10.66 ID:u109YFzJ
ちなみにSASUKE出場者は底辺職でも嫁が可愛い

【いくら筋トレができてもSASUKEは制覇できない】の続きを読む

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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/11/01(日) 21:19:15.71 ID:VlDzFJ0b
探求で筋トレの効果について調べたいので筋トレ経験者の皆様に意見をご聞かせ願います!

【筋トレの効果を教えてください!】の続きを読む

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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/06/20(土) 01:46:28.37 ID:otJgh/C3
モテる

【筋トレのメリットを上げまくるスレ】の続きを読む

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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/12/01(火) 11:50:58.11 ID:CAP_USER
プロテインは必要?食事だけで十分?「ファスティング」筋肉への影響は… 専門家に聞く筋トレの運動栄養学

 世間は筋トレブーム。
 自分も始めてみたけれど「やっぱりプロテインって飲んだ方がいいの?」「食事だけじゃダメ?」など疑問が尽きない、という人も多いのではないでしょうか。

 そこで、withnewsでは運動栄養学が専門で、『運動生理学(栄養科学イラストレイテッド)』(羊土社)「筋肉づくりとタンパク質」の項の著者である滋賀県立大学教授の中井直也先生を取材。
 筋トレをする人の悩みに答えます。(朝日新聞・朽木誠一郎)

■「断食」筋肉はどうなる?
 中井先生は筋肉の原料であるたんぱく質が生物の体内でどう合成・分解されるかのメカニズムを研究しています。
 トレーニングをする人の疑問に、運動栄養学の原理・原則と、世界の研究結果に目を通す立場から回答してくれました。

 前提として「栄養は筋トレの効果を100%出すために必要」であり「栄養で120%になるわけではない」と中井先生。
 まずは日々のトレーニングをしっかりがんばることが、筋肉をつけるためには必要だと指摘します。

 一方で、栄養補給については誤解や根拠のない経験則も広まっており、「トレーニングの効果を損なわないために、正しい知識を持ってほしい」とも。
 例えば「過度のファスティング(断食)」は、筋肉をつけたい人には勧められないとします。

 理由は、筋肉のたんぱく質合成を促進するのが「トレーニング」と「食事」の二つの要素だから。

(以下略、続きはソースでご確認下さい)

withnews 2020年12月1日 7時0分
https://news.livedoor.com/article/detail/19306655/

【【筋トレ】プロテインは必要?食事だけで十分?「ファスティング」筋肉への影響は… 専門家に聞く筋トレの運動栄養学】の続きを読む

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