筋トレ




1:2013/10/06(日) 21:32:24.01 ID:
昨日から筋トレとプロテイン始めたが効いてるのか不安だ

メニューは
5kgダンベル肘折り10回×3
〃真上に持ち上げるの15回×3
腹筋20×3
腕立て10回×3

細いままでいいからボリュームつけない
このままじゃ童貞卒業できない助けて
【細マッチョになりたいガリガリなんだが】の続きを読む

1:2013/10/05(土) 16:26:53.16 ID:

わき腹のハミ肉撃退! くびれを作る基本筋トレ3つ
恋愛jp 2013年10月02日15時15分
http://news.livedoor.com/article/detail/8120990/
【秋冬は筋トレの季節。。。春に一気に痩せろ⇒夏はモテモテだぞ】の続きを読む

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