筋肉痛




1:2016/07/23(土) 13:00:48.189 ID:
負荷あげても全然ならないんだけど
2:2016/07/23(土) 13:01:22.272 ID:
意味なくはないけど負荷が足りないんだろ
5:2016/07/23(土) 13:02:11.136 ID:
>>2
いけるギリギリまで負荷あげてるんだけど
回数が足りないのか?
15:2016/07/23(土) 13:07:02.143 ID:
>>5
お前が死ぬほどマッチョならそう簡単に筋肉痛なんてならないけど大したことないなら負荷か回数足りないだけだろ
3:2016/07/23(土) 13:01:23.987 ID:
筋肉痛にならなくても運動部は筋肉ついてるだろ
4:2016/07/23(土) 13:02:01.888 ID:
だから強い奴はいくらでも鍛えられるんじゃないか
それでスポーツで頭角現すって言う好循環
6:2016/07/23(土) 13:02:18.787 ID:
慣れてくると筋肉痛なくなる
7:2016/07/23(土) 13:02:35.144 ID:
筋肉を直接殴って傷めつけたほうが早いぞ
8:2016/07/23(土) 13:03:24.589 ID:
回数より一回の負荷よ(´・ω・`)
10:2016/07/23(土) 13:04:31.741 ID:
>>8
負荷あげても筋肉痛にならないんだが
9:2016/07/23(土) 13:03:42.909 ID:
そーとも限らない
11:2016/07/23(土) 13:05:20.165 ID:
そんなことない…らしい
フォームに気を付けろ
14:2016/07/23(土) 13:06:43.475 ID:
>>11
そうなん?
アイシールドで超回復とか言ってたから筋肉痛こないと意味ないのかと
12:2016/07/23(土) 13:06:25.593 ID:
効かせかたが足りないんじゃちゃんとバーンアウトしてる感覚はあるか
16:2016/07/23(土) 13:08:03.281 ID:
rep5くらいで、セット数増やしなよ
17:2016/07/23(土) 13:09:16.711 ID:
なんとか一回出来る負荷の80%で8~10回やるのが最大効率らしいよ
18:2016/07/23(土) 13:10:07.071 ID:
体が慣れるらしいから高負荷に飽きたら低負荷で追い込むとか変えたほうがいいとは言われてる
19:2016/07/23(土) 13:12:31.453 ID:
3キロとかで100回とかやってみ
マジでそれはそれでキツイしキクよ
21:2016/07/23(土) 13:15:31.128 ID:
>>19
なんかそれだと筋持久力がつくだけって聞いたんだけどそれでも筋肉つくの?
23:2016/07/23(土) 13:17:11.632 ID:
>>21
筋肉はつくけど見るからにムキムキにはならない
26:2016/07/23(土) 13:19:47.491 ID:
>>21
多分そうだけど肥大はするみたいだから見た目重視ならいいぞ
リッチピアーナっていう人がやってる
ステロイドおばけだから効果あるのかもしれんけど
80%の負荷で10回ってのは以外と重すぎて難しくて効いてないパターンもあるから、別のやり方もやってみるといいと思う
20:2016/07/23(土) 13:15:18.849 ID:
次の日も同じトレすればさすがに筋肉痛になるだろ
休息や超回復ってのが曖昧すぎてそれがいいのかどうか分からんが
22:2016/07/23(土) 13:15:32.998 ID:
俺も負荷かけて10回3セットを基本にもう出来ないってなるまでやるけど筋肉痛にならない
逆に低負荷で回数こなすとなる
24:2016/07/23(土) 13:18:08.036 ID:
もう絵だけは才能とか全然無理
25:2016/07/23(土) 13:19:08.696 ID:
細マッチョ目指すならそこまで負荷かけなくてもいいとは聞くが本当なんかね
27:2016/07/23(土) 13:20:32.132 ID:
ゴリマ目指してやって2年後にやっと細いマくらい
28:2016/07/23(土) 13:21:18.786 ID:
高負荷信仰もわかるが高負荷が絶対じゃないからな
29:2016/07/23(土) 13:23:23.735 ID:
重いものを一発あげるのが目的なら高負荷やるしかない
見た目重視でも効率いいからといって高負荷ばっかやってると上手く効いてなかったらあんま効果ないけど
もちろんちゃんと効かせられるなら効率いいんだけどね
30:2016/07/23(土) 13:24:52.146 ID:
ちゃんと出来てるつもりでも身に合わない高負荷はフォームが崩れて無駄に疲れるだけになる
31:2016/07/23(土) 13:24:55.668 ID:
筋肉痛=筋肉発達に必要な負荷かけたっていうのがそもそも間違い
筋肉痛のメカニズムってまだ解明されてないんだぜ
32:2016/07/23(土) 13:25:37.317 ID:
なるほどなあ
高負荷ならいいってもんでもないのか


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