糖質




1:2016/12/25(日) 18:07:20.95 ID:
第一段階:ケトーシスへの突入と順応

糖質を徹底的に制限することによって「糖や筋肉ではなく体脂肪をエネルギー源として利用する体質」であるケトーシスに突入する

期間としては2週間~4週間程度。なお、この際に中途半端な糖質制限をしたら筋肉を糖に分解する糖新生が起こり体脂肪ではなく筋肉が一気に落ちる

第二段階:カーボバックローディング

ウェイトトレーニングの後に限り超高GIの糖質とプロテインを共に摂取する。ただし、その際に脂質をとってはならない

また、ケトーシスを保つ為に定期的にMCTオイルを摂取する

これで体脂肪を落しながら筋肉を肥大出来る
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