自重トレ




1:2017/04/25(火) 20:04:36.18 ID:
スクワット15×3
腕立て伏せ10×5
上体起こし10×3
背筋(反りながら腕も引く)20×3
これを毎日

食事毎にプロテインジュース一杯

自身ニキに聞きたいんだけどこれでええんか?
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【筋トレ初心者ワイの練習メニューwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww】の続きを読む

1:2016/12/06(火) 22:31:36.83 ID:
胸筋下部ばっか発達wwwwww
三頭筋ばっか発達wwwww
肩全然発達しないwwwww
胸筋上部全然発達しないwwww

最悪のダサ体型製造種目の典型例がディップスwwww
初心者に限ってディップスやりたがるしwww
【ディップスやり込むと究極のダサ体型が完成するよな】の続きを読む

1:2015/01/22(木) 17:02:30.30 ID:

245 無記無記名 2015/01/15(木) 20:03:15.02 ID:dtzNiE3V
たった2ヶ月の自重トレのみで体型が

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↑から↓に

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・この3種目のみ
フロントブリッジ
プッシュアップバー腕立て
腹筋ローラー
【クソガリでも2ヶ月の自重トレのみでここまで細マッチョになれる ジムいらないじゃん】の続きを読む

1:2014/11/27(木) 00:50:16.14 ID:
週に2~3回これを限界セットやっているんだがこのメニューで体のラインがハッキリするくらい鍛えられますか?
【夏に向けて筋トレを始めたのだがなんだか不安な件】の続きを読む

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