筋トレ初心者ワイの練習メニューwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

2017年04月26日

1： 風吹けば名無し＠＼(^o^)／:2017/04/25(火) 20:04:36.18 ID:rwXcaEA80.net

スクワット15×3
腕立て伏せ10×5
上体起こし10×3
背筋(反りながら腕も引く)20×3
これを毎日

食事毎にプロテインジュース一杯

自身ニキに聞きたいんだけどこれでええんか?

ディップスやり込むと究極のダサ体型が完成するよな

2016年12月10日

1： 無記無記名:2016/12/06(火) 22:31:36.83 ID:ziTs9DxG.net

胸筋下部ばっか発達ｗｗｗｗｗｗ
三頭筋ばっか発達ｗｗｗｗｗ
肩全然発達しないｗｗｗｗｗ
胸筋上部全然発達しないｗｗｗｗ

最悪のダサ体型製造種目の典型例がディップスｗｗｗｗ
初心者に限ってディップスやりたがるしｗｗｗ

2015年08月30日

1： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2015/08/29(土) 13:11:34.836 ID:nios1eLW0NIKU.net

2015年01月24日

1： 番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です:2015/01/22(木) 17:02:30.30 ID:ok+rSZYk0●.net

245 無記無記名 2015/01/15(木) 20:03:15.02 ID:dtzNiE3V
たった2ヶ月の自重トレのみで体型が

↑から↓に

・この3種目のみ
フロントブリッジ
プッシュアップバー腕立て
腹筋ローラー

2014年11月28日

1： 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします:2014/11/27(木) 00:50:16.14 ID:XTu6SX/fa.net

週に2~3回これを限界セットやっているんだがこのメニューで体のラインがハッキリするくらい鍛えられますか？