高タンパク




1:2017/02/24(金) 18:41:32.97 ID:
色々な筋トレ飯を作ったのですが・・・まずは一つ!代表作である「ソースカツサンド」の作り方と栄養価を見てください!

作り方
1.白い低糖パンミックスを使ってパンを焼き上げ、それを12枚切りにし耳も削ぎ落とす。後はマヨネーズやバターも塗る。これでサンドイッチパンは完成

2.低糖パンミックスを全卵に溶いて作ったバッター液と低糖パンをちぎって乾燥させた低糖パン粉でカツ(チキンでもトンカツでもOK)をカラッと揚げる

3.最後に低糖中濃ソースをかけたカツをパンに挟み込めば「ソースチキンカツ」が完成

栄養価(コンビニサイズのもの一つ。具は鳥胸肉80gと仮定)
タンパク質・30g 脂質・20g 糖質・1.2g 食物繊維・7g

ちなみに味は見た目は完全に普通の"ソースカツサンド"です。100人中100人が「普通のソースカツサンドじゃん」というレベルのカツサンドです!w


どうですか?糖質オフなカツサンドってめっちゃ新感覚で面白くないですか?
【新感覚の筋トレ飯(糖質制限用)を考案しました!!!】の続きを読む

1:2013/10/28(月) 19:39:48.05 ID:
ガリガリやから体大きくしたいねん
筋トレしながらメシもたっぷり食って太らなあかんらしいねんけど、
メシ食うのめんどいからお菓子で済ませたらあかんか?
ええならキットカットの大袋ボリボリ食べるで
【筋肉を大きくする食事について語ろうぜ】の続きを読む

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