1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/07/18(土)22:43:32 ID:WaQ
二分割
①胸・背中・腹
②脚・肩・腕
週4で一回45分程度

三分割
①背中・胸
②肩・腕
③脚・腹筋
週6で一回30分程度

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