40代




1:2017/09/30(土) 17:58:47.56 ID:
現在175cm62kg

数年前までは54kgでガリガリだった
食っても太らなかったのに30後半から急に食ったら食っただけ腹が出るようになった

体は全体的にガリガリなのに腹だけタプタプしてきて気持ち悪いからダイエットと筋トレして細マッチョになりたい

40からでもできるよな?
【40のおっさんが筋トレ始めてみようと思う】の続きを読む

1:2017/04/10(月) 15:38:10.10 ID:

中村獅童はトレーニング雑誌の表紙も飾っている、自他共に認める「細マッチョ」

はち切れんばかりの筋肉の中村獅童


プロテインウォーターCM「細マッチョ!」

↓おまけ
松田翔太の肉体
【【筋トレ】中村獅童の肉体美!筋トレ雑誌の表紙を飾る!】の続きを読む

1:2013/11/10(日) 18:20:21.48 ID:
40過ぎてから筋トレをはじめました自分としては結構頑張ってるつもりです
雑誌を読んだりジムの友人に聞きながら今はこんな感じのメニューでやってます
最近停滞してるのでみなさんの助言と遠慮なく厳しい批判をどしどしお願いします

胸はフラットダンベルベンチ3セット
インクラインダンベルベンチ3セット
デクラインダンベルベンチとデクラインダンベルフライのコンパウンドセットを3セット
背中はバーベルベントオーバーローをピラミッド
プルダウンもピラミッドで、最後はディッセンディングでやります
肩はダンベルショルダー3セット
アーノルドとサイドレイズ、リアレイズのジャイアントを3セット
重いのを持った後に、パンプ目的のセット入れる事が多いです
【40過ぎて筋トレはじめた結果WWW】の続きを読む

4:2013/09/29(日) 08:24:19.70 ID:
四十台半ば、当然男、168cm、60kg、体脂肪率15-16%。
草競馬での勝率を上げるために、約一ヶ月かけて、一時的に減量したく思っています。できれば50kgぐらい、せめて体脂肪半減で55kgに。
が・・・去年、62kg、20%になってからすでに多少節制しており、健康に無理のない範囲の削り代が思い当たりません。
お知恵を貸してください。

今やっていること。薄味。野菜、特に温野菜たくさん。炭水化物のかわりに野菜食べたり。朝はそこそこしっかり。昼は軽く、あるいは、登山でいうシャリバテ寸前の脂肪が燃える感覚を意識して我慢。夜はそこそこ軽く食べる。酒はそれなり、なかなか我慢できない。
朝3km歩く(高低差40mあるのでそれなり)。馬の運動や馬糞掃除その他。チェンソーや斧で薪造り。もう季節的に終わりだけど畑仕事。
起床は6時、就寝9時。
ちなみに20歳時分は58kg、当時より2kgぶん約10cmウエストは増えた。
昨年から絞っている途中で13%になったけど瞬間だけで続かず。
10年くらいまえ、雪の中歩いて狩りをする機会が多かったときには冬には12%普通だったけど脚に筋肉つくので減量にはならず、環境変化で同じような狩りは無理。

【おっさんのダイエット事情【体脂肪不問】】の続きを読む

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