1:2013/11/13(水) 23:45:03.43 0 ID:
懸垂だけで上半身ムキムキになれるらしい
4:2013/11/13(水) 23:47:25.36 0 ID:
世の中な
懸垂1回もできない奴がごまんといる
スポ―ツテストから懸垂がなくなったのはそのため
5:2013/11/13(水) 23:47:50.32 0 ID:
懸垂ってやる場所がなかなか無いから困るんだよ
13:2013/11/13(水) 23:49:31.79 0 ID:
>>5
斜め懸垂って方法なら机さえあれば家でもできる
14:2013/11/13(水) 23:49:41.82 0 ID:
>>5
テーブル懸垂
8:2013/11/13(水) 23:48:37.06 0 ID:
どこの筋肉を鍛えるかによるから懸垂だけで上半身むきむきになるっていうのは間違い
10:2013/11/13(水) 23:48:58.45 0 ID:
懸垂は自重運動の最高峰だけど
懸垂をそんな筋力付けるほど回数やれる奴は存在しない
できないのが多いしできても数回
132:2013/11/14(木) 06:49:21.51 0 ID:
>>10
こういうことか
17:2013/11/13(水) 23:50:56.73 i ID:
懸垂で鍛えれるのは広背筋と大胸筋と上腕二頭筋だけ
僧帽筋や三角筋などの肩の筋肉や
二の腕のたるみの所の上腕三頭筋なんかは鍛えられない
154:2013/11/14(木) 16:25:12.12 0 ID:
>>17
全体的に力入るからそれだけじゃないよ
やった事無いからわからんだろうけど腹筋もかなり付く
18:2013/11/13(水) 23:52:40.39 0 ID:
そらあんなシンドイことしたら筋肉つくだろ
毎日10キロ走ったらすぐやせるぞってのと同じで分かってても続くかいな
19:2013/11/13(水) 23:53:01.14 0 ID:
ディップスと懸垂やってれば胸筋も背中も一般的には「良い体してるね」って言われる体にはなるよ
23:2013/11/13(水) 23:54:48.14 0 ID:
俺は25キロ加重で8回出来るけど
体重65しかないから大した体してないぞ
28:2013/11/13(水) 23:56:21.19 0 ID:
高校生のスポーツテストの時に腕相撲だとかなり強いチョイデブが一回も出来なかった
大勢の女子もたまたま近くで見てる前で爆笑されて気の毒だったの思い出した
127:2013/11/14(木) 01:56:44.40 0 ID:
>>28
パワー系のデブはランニング系も苦手だよね
得手不得手があるものだとつくづく思った
29:2013/11/13(水) 23:56:26.20 0 ID:
懸垂やりたいけど器具買うのがめんどい
飽きたら巨大な置物になるし
38:2013/11/14(木) 00:00:50.28 0 ID:
>>29
そういう場合は机でやればいい

懸垂 机でぐぐれ
37:2013/11/14(木) 00:00:40.88 0 ID:
プルオーバーググったらこれは器具がないといかんのだな
49:2013/11/14(木) 00:05:12.79 0 ID:
>>37
なくてもできるよ
ベンチがないならベットでもやろうとすれば出来る
143:2013/11/14(木) 08:15:59.35 0 ID:
>>37
窓枠や椅子に手をかけても出来るよ
55:2013/11/14(木) 00:11:28.70 0 ID:
腕立てじゃ背中の方の筋肉つかねーからな
懸垂もやれたらやると良いんだが場所がない
57:2013/11/14(木) 00:13:02.98 0 ID:
>>55
机があれば斜め懸垂ができる
59:2013/11/14(木) 00:14:04.02 O ID:
首くらいのたかさの鉄棒でやってたわ
家だとスチールシェルフつかってた
60:2013/11/14(木) 00:14:34.36 0 ID:
夜中近所の公園の鉄棒でやってたら職質された
66:2013/11/14(木) 00:18:08.36 0 ID:
>>60
だろうな
公園で懸垂なんてよほどメンタル強くないとできん
65:2013/11/14(木) 00:17:13.17 0 ID:
腕立ても背筋使うだろ
たまにやると腕筋 胸筋 背筋に効いて息も切れる
68:2013/11/14(木) 00:19:28.35 0 ID:
>>65
まず背筋なんて筋肉はないし腕立てで上半身の後ろ側に負荷がかかるようだったら大きな間違い
89:2013/11/14(木) 00:30:06.13 0 ID:
>>68
ちゃんとトレーニングしてれば
背中に効かせながら腕立て出来るよ
92:2013/11/14(木) 00:33:16.35 0 ID:
>>89
広背筋が主導のエクササイズをしたほうが効率的だと思うんだけど...
100:2013/11/14(木) 00:45:01.86 0 ID:
>>92
そうだけど
あんまりな書き方だからついね
69:2013/11/14(木) 00:19:50.67 0 ID:
弟が小学生の時に懸垂回数が学年でダントツの1位だったらしいけど
むしろ他の子供がおかしいんじゃないのと思った
全然大した回数じゃなかったし
75:2013/11/14(木) 00:22:27.43 0 ID:
>>69
ひょろい割に腕の筋肉が早熟だとそうなる
俺もガキの頃は得意だった
80:2013/11/14(木) 00:26:05.00 0 ID:
高校時代100キロあった時に20回できた
82:2013/11/14(木) 00:27:13.72 O ID:
>>80
柔道部?
85:2013/11/14(木) 00:27:47.70 0 ID:
>>82
そう
95:2013/11/14(木) 00:35:56.00 0 ID:
ジムにある棒もって両手で下げる器具と懸垂ならどっちがいいの?
96:2013/11/14(木) 00:36:46.54 0 ID:
>>95
ジムのやつだと負荷変えるの簡単
98:2013/11/14(木) 00:40:05.91 0 ID:
>>95
懸垂は一度に色んな筋肉鍛えられるのがメリット
97:2013/11/14(木) 00:39:58.99 i ID:
>>1
懸垂なんて出来ても数回だろ
そんなのよりディップスやってた方がよっぽど上半身鍛えられる
104:2013/11/14(木) 00:47:04.49 0 ID:
俺が中学の時帰宅部でちょいぽちゃだったのに懸垂何回も出来たから
体操部の奴に入部勧められわ
128:2013/11/14(木) 02:08:28.64 0 ID:
>>104
手幅ワイドでストリクトにやって10回出来る人は実は少ない
素人の反動使いまくり懸垂なら俺でも30回出来る
123:2013/11/14(木) 01:42:08.93 0 ID:
ドアの上のちょっとした出っ張りにひっかけて懸垂できるバー売ってるよ
124:2013/11/14(木) 01:43:14.99 0 ID:
>>123
あれは正直いまいちだからやめたほうがいい
126:2013/11/14(木) 01:48:52.70 0 ID:
大相撲の大砂嵐が150kg近くあるのに懸垂できるって知ってびっくりした
137:2013/11/14(木) 07:18:37.99 0 ID:
見せるための筋肉を作るだけなら回数は必要ないんだけどな
高負荷で小回数のトレーニングを数セットするのが見た目筋力アップの方法
こんなことしてるから大抵ボディビルダーは持久力ないし見た目より力無い
157:2013/11/14(木) 17:38:13.25 0 ID:
筋肉や体力つけて誰に見せ付けるんだよって話だし
163:2013/11/14(木) 18:17:05.37 0 ID:
>>157
筋肉と体力あったほうが
人生楽しめるよ
元スレ:http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1384353903/