1:2014/02/07(金) 23:50:37.85 ID:

20歳若返る筋トレ」は週3回まで カリスマトレーナーが指南
2014.02.03 16:00

く活躍している。

--歳をとっても本当に若い頃の体を取り戻すことはできるのでしょうか。

坂詰:可能です。加齢とともに、脳、骨、関節、目や内臓などは弱っていきますが、唯一、筋肉だけは鍛えた分だけ量を増やしたり、機能を高めていくことができる器官です。
40代はもちろん、60代になっても鍛えることができます。加齢によって顕著に衰えるのが筋肉で、これが体型を崩れさせる最大の原因なのですから、筋トレを継続的に行うことによって驚くほど若々しい体を取り戻せます。

http://www.news-postseven.com/archives/20140203_239365.html
23:2014/02/08(土) 01:11:17.99 ID:
> 週3回まで

素人にはこれが重要
毎日するとよくない
5:2014/02/07(金) 23:53:27.44 ID:
スクワットはキツイ
デッドは気持ちいい
7:2014/02/07(金) 23:56:28.83 ID:
その点ニートは幸せだぞ
翌日の筋肉痛も全然怖くないから余裕で追い込める
と入っても、下半身の筋肉痛はキツイ
8:2014/02/07(金) 23:57:23.43 ID:
>>1



11:2014/02/08(土) 00:01:00.04 ID:
>>8
もとはすげー細身なんだろうな
35:2014/02/08(土) 02:46:15.44 ID:
>>8
どー見てもフォトショ
15:2014/02/08(土) 00:24:26.36 ID:
ウォーキングの前に筋トレしたほうがいいのか。ウォーキングしてから筋トレやってたわ
42:2014/02/08(土) 04:09:16.28 ID:
>>15
鬼長時間じゃない限りはウォーキング先でいいだろ
関節をあたためる効果があるし
16:2014/02/08(土) 00:24:33.50 ID:
筋トレしたいけどメンドイわ
メンドイ
17:2014/02/08(土) 00:25:55.29 ID:
元々洋ナシ形の下半身デブだったからサボれて丁度良いわv(´・ω・`)v
18:2014/02/08(土) 00:27:04.09 ID:
逆に上半身なさすぎて泣ける
肩とかすぐへばるわ
20:2014/02/08(土) 00:48:28.14 ID:
ストレッチでいいだろ
筋トレは腕立て10回やってる
21:2014/02/08(土) 00:58:02.00 ID:
下半身はダンベル持って足を肩幅ほど開いてゆっくりスクワット15回数セットでいいんだよ
膝の曲げすぎ腰の曲げすぎは膝と腰壊すから注意な
22:2014/02/08(土) 01:08:57.73 ID:
超回復で効率よくいこうや
26:2014/02/08(土) 01:34:45.55 ID:
モチベーションを保つ方法が知りたい
28:2014/02/08(土) 01:56:58.82 ID:
>>26
ハッテン場でガタイのいい奴みるとかなりモチベあがるよ
もっと鍛えてモテたいって思えるようになる
性欲は最高のモチベーション
30:2014/02/08(土) 02:07:16.65 ID:
ジムって平均何時間くらいいるもんなの?
33:2014/02/08(土) 02:40:42.49 ID:
>>30
俺は2時間半くらい
31:2014/02/08(土) 02:16:46.44 ID:
脚が太いと威圧感あるよね
32:2014/02/08(土) 02:26:33.66 ID:
プリケツになりたいけどスクワットはしたくない
34:2014/02/08(土) 02:44:30.37 ID:
スクワット嫌いだったけど
ダルビッシュの画像見て、バランスよく足も太くした方がいいな
と思って
淡々とこなしてる
37:2014/02/08(土) 03:15:30.11 ID:
ジョグしてるからそこそこふくらはぎは筋肉ついてるんだけだ
それでも下半身トレはやった方がいいのかな
今は軽いスクワットとランジだけやってる
40:2014/02/08(土) 03:20:35.54 ID:
>>37
スクワットだけは続けた方がいい
腰にもいいし故障が減る
41:2014/02/08(土) 03:57:07.97 ID:
>>40
そっかあ
ケツでかくなるのやだったけどこれからはダンベル持ってスクワット頑張るよ
39:2014/02/08(土) 03:19:47.92 ID:
みんな分割法やってるのか
45:2014/02/08(土) 06:50:56.57 ID:
心臓の鼓動は死ぬまでの回数が決まってるのに。
運動しちゃダメだよ。
46:2014/02/08(土) 07:21:59.93 ID:
上半身しかやらなかったら凄い変な体型になった(´;ω;`)でも下半身はやる気ない
49:2014/02/08(土) 12:02:36.56 ID:
なんかみんな大変だなぁ
俺文系完全インドア派で運動のうの字もしないけど、右握力60kg、背筋200kg越えだぞ
寧ろ細くてひょろい奴に憧れるわ
52:2014/02/08(土) 13:45:22.65 ID:
安いMTBルック車で片道12km(山越えあり)の自転車通勤してたら
脚だけパンパンになって細身のスーツだとスラックスが履けなくなった
54:2014/02/08(土) 14:08:05.14 ID:
>>52
バイクやってる奴ってよく
「いやロードバイクは逆に足が引き締まって細くなるんだって!」
って言って布教活動してるけどな
タイヤ細いやつだとまた違うんかな
55:2014/02/08(土) 14:59:04.83 ID:
>>54
きちんとペダリング出来ると膝下は細くなるみたい
プロとか確かに細いと思う
56:2014/02/08(土) 15:02:47.00 ID:
「スタイルに影響するほどの筋肉がつくのはだいぶ先のことです」って筋トレに詳しい人が言ってたから気にしてない
48:2014/02/08(土) 08:53:58.53 ID:
スクワットやったらランジもやったほうがいい
スクワットだけだとハムが伸びる
58:2014/02/08(土) 15:05:58.41 ID:
下半身の日にジム行ってスクワットラック占領されてたときはちょっとブルー
常連が1時間ぐらい占領してるあまりにも長いときは一緒にやっていいですかって声かける
元スレ:http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1391784637/