1:2014/10/07(火) 06:58:53.91 ID:
一日何回やればいいの?
とりあえず20回やろうかなと思ってる
2:2014/10/07(火) 06:59:20.66 ID:
>>1
腕立ての話ね
3:2014/10/07(火) 06:59:22.15 ID:
限界まで
4:2014/10/07(火) 06:59:46.30 ID:
>>3
何回だよ
5:2014/10/07(火) 06:59:59.04 ID:
腕立てすると寿命縮むからやめとけ
7:2014/10/07(火) 07:00:20.54 ID:
>>5
マジで?
8:2014/10/07(火) 07:01:56.75 ID:
茹でたて
9:2014/10/07(火) 07:02:37.53 ID:
腕立て20回
腹筋20回
スクワット20回
10:2014/10/07(火) 07:02:40.11 ID:
10回で限界になるように深くゆっくり
11:2014/10/07(火) 07:06:54.37 ID:
>>8
茹でてどうすんだよ!
>>10
ゆっくり筋トレしろってこと?
14:2014/10/07(火) 07:08:20.13 ID:
>>10
10回やるうちに体力の限界にいくまでゆっくり
12:2014/10/07(火) 07:07:18.45 ID:
まぁマジレスすると
好きなようにやれ
13:2014/10/07(火) 07:07:35.12 ID:
ゆっくり腕立てのキツさは異常
15:2014/10/07(火) 07:08:29.75 ID:
>>13
どんくらいきついの?
16:2014/10/07(火) 07:10:07.88 ID:
リープリースト好き?
17:2014/10/07(火) 07:11:17.23 ID:
ハイボリュームって時間くうよね
18:2014/10/07(火) 07:11:19.30 ID:
太く大きくしたいのか引き締めたいのかで
違ってくる
19:2014/10/07(火) 07:11:41.16 ID:
ケビンレブローニは迫力が無くなったよね
20:2014/10/07(火) 07:12:55.73 ID:
腕立て腹筋背筋スクワット
それぞれ10×3で細マッチョと呼ばれるくらいには余裕でなれる
ソースは俺
24:2014/10/07(火) 07:24:39.31 ID:
一週間あれば細マッチョに戻れる俺参上
自分で笑うほど筋肉つきやすい。だいたい1~2キロはすぐに増やせる。
26:2014/10/07(火) 07:26:45.56 ID:
>>24
いいなあ
27:2014/10/07(火) 07:28:46.61 ID:
>>26
でもすぐ痩せる
40:2014/10/07(火) 07:49:00.85 ID:
>>27
それ筋肉ついてるんじゃなくて、ガリなだけやで・・・(小声)
46:2014/10/07(火) 08:12:28.46 ID:
>>24
クソガリ晒しage
25:2014/10/07(火) 07:25:42.30 ID:
リュックに重り入れて限界8回がいい
腰痛くなるけど
28:2014/10/07(火) 07:29:19.00 ID:
2ヶ月はがんばれよ
全く成果出なかったらそういう体質だから諦めろ
29:2014/10/07(火) 07:29:44.58 ID:
1日10回くらいでいいよ1回でもいい。
まずは毎日続けることを優先すると回数増やしても止まることがなくなる個人差があるけどな
30:2014/10/07(火) 07:30:47.22 ID:
ここで尻うp
32:2014/10/07(火) 07:33:36.97 ID:
ダンベル所持前提

二頭筋
ダンベルカール 5rm×5 インターバル2分
プリーチャーカール 10rmの70%程度の重量で エキセントリック(以下E)30秒・コンセントリック30秒(以下C)・E30秒
コンセントレーションカール プリーチャーと同じ
ここまでで余裕があればハンマーカール FST7法

わからない用語はググってね
33:2014/10/07(火) 07:34:35.71 ID:
>>32
ダンベル持ってないんだよなあ…
34:2014/10/07(火) 07:35:17.59 ID:
>>33まず現状を見せろ
35:2014/10/07(火) 07:36:07.59 ID:
>>34
何見せればいいんだよまだ俺全然筋肉ついてないぞ
36:2014/10/07(火) 07:40:14.80 ID:
ないのか
近所に鉄棒がある公園とかない?
38:2014/10/07(火) 07:43:10.26 ID:
>>36
子供用のやつならあるよ
>>37
毎日続ける人と一日にやりまくる人がいてよく分からないの
41:2014/10/07(火) 07:49:01.73 ID:
>>38
最初は腕立て、公園で斜め懸垂、スクワット、プランクをフォームをしっかり意識して自分の限界までやれ
スロトレは負荷の調節が難しい自重でやると初心者にはキツいから

フォームについてはようつべなんかで調べてね
42:2014/10/07(火) 07:51:17.33 ID:
>>41
分かったありがとう
37:2014/10/07(火) 07:40:21.84 ID:
筋トレは毎日したら駄目なの知らないの?
39:2014/10/07(火) 07:48:13.86 ID:
適当に疲れるぐらいまでやればいいよ
で慣れてきたら数を上げていけ
何となくの筋トレならこれで充分
43:2014/10/07(火) 07:52:31.09 ID:
筋トレより食うのがきつい
44:2014/10/07(火) 08:03:22.06 ID:
>>1
ホーリーランドって漫画みてみ
引きこもりが家で凄い量シャドーボクシングしてて滅茶苦茶喧嘩強くなるんだがすげぇ面白い
45:2014/10/07(火) 08:08:51.05 ID:
筋トレ始める前に一枚写真撮っとけよ