1:2016/05/17(火) 14:47:58.91 ID:

ワイはやっとるで
今日は背中がパンパンや
2:2016/05/17(火) 14:48:24.21 ID:
やっとるで
背中はドリアンローやわ
3:2016/05/17(火) 14:48:33.86 ID:
プロテイン欲しいンゴねぇ
7:2016/05/17(火) 14:49:41.09 ID:
>>3
C4セットのセルコアええで
13:2016/05/17(火) 14:51:25.15 ID:
>>7
今ゴールドスタンダード気になっとるんやがコスパはどっちがええんや
20:2016/05/17(火) 14:52:06.81 ID:
>>13
オプチ? SteveCookええンゴねぇ
23:2016/05/17(火) 14:52:41.39 ID:
>>13
アイソ系ええで
ダイマタイズのアイソやマッスルテックのニトロ
27:2016/05/17(火) 14:53:48.61 ID:
>>23
サンガツ
やっぱプロテインあったほうが捗るんかな
29:2016/05/17(火) 14:54:35.44 ID:
>>27
なにやるかによるで
部屋でちまちま腹筋腕立てならぶっちゃけ金のムダや  プロテイン買うなら食費増やしてチキンとか食べたほうがええ
4:2016/05/17(火) 14:49:04.69 ID:
どうゆーことやるの?
19:2016/05/17(火) 14:52:04.66 ID:
>>4
ワイハスクワットとデッドリフトを軸にしとるで
5:2016/05/17(火) 14:49:16.24 ID:
ドリアンローからのTバーロー、その後にワンハンドダンベルローして最後それからプルアップ
6:2016/05/17(火) 14:49:16.45 ID:
ワイはデッドリフトでした
8:2016/05/17(火) 14:49:51.95 ID:
ワンハンドローぐらつくんやけど
10:2016/05/17(火) 14:50:46.75 ID:
>>8
重いんやない?
9:2016/05/17(火) 14:50:19.69 ID:
腕立て、腹筋、背筋、スクワット、体幹3種、トレーニングチューブしかやってないけどそこそこ筋肉ついてきたで
12:2016/05/17(火) 14:51:16.73 ID:
BIG3基本にダンベルとケトルベルやってるで
14:2016/05/17(火) 14:51:27.17 ID:
長いこと筋トレも運動もしてないけど何から始めればええ?
25:2016/05/17(火) 14:53:30.16 ID:
>>14
スクワットやろなぁ
15:2016/05/17(火) 14:51:30.93 ID:
腰痛めない筋トレ教えてや
34:2016/05/17(火) 14:55:45.14 ID:
>>15
グッドモーニング以外は正しいフォームでやれば腰痛めんで
16:2016/05/17(火) 14:51:46.75 ID:
続かんのや
継続するコツないんか
18:2016/05/17(火) 14:52:00.41 ID:
レッグレイズばっかりやってるマンwwwww

ワイやで
21:2016/05/17(火) 14:52:30.78 ID:
プッシュアップバーと腹筋ローラー買ったら人生変わったわ
26:2016/05/17(火) 14:53:35.62 ID:
>>21
どんだけショボい人生やったんや
30:2016/05/17(火) 14:54:47.19 ID:
>>26
はいバカー
24:2016/05/17(火) 14:53:04.78 ID:
30kg加重懸垂しかしてない
28:2016/05/17(火) 14:54:22.99 ID:
デッド220で半年停滞してるんやけど
打破法をおしえてくれや
38:2016/05/17(火) 14:57:36.50 ID:
>>28
関与する筋肉のどっかがボトルネックなんやろなぁ
ワイは握力鍛えたら伸びたわ
48:2016/05/17(火) 14:59:39.69 ID:
>>38
いや大会には出ないからストラップしてる
60:2016/05/17(火) 15:04:23.52 ID:
>>48
ワイには220kgは異次元やわ
だからアドバイスでけへんわすまんな
32:2016/05/17(火) 14:55:24.01 ID:
ダンベルでも買おうかな
33:2016/05/17(火) 14:55:38.01 ID:
チューブと自重だけやわ
39:2016/05/17(火) 14:57:56.74 ID:
ワイとうとうパワーラック買ったやで
ジムは足の日しか行かなくてええから楽や
40:2016/05/17(火) 14:57:58.43 ID:
わい太ってて筋肉つけたいんやが痩せながら筋肉つけるのってできるんか?
水泳がめちゃ痩せる聞いてやろうと思ってるんやが
45:2016/05/17(火) 14:59:19.30 ID:
>>40
全身使うからオススメやな
ただ異様に腹が減るンゴねぇ
46:2016/05/17(火) 14:59:27.93 ID:
>>40
リーンゲインズで検索ゥー!
41:2016/05/17(火) 14:58:39.42 ID:
レッグエクステンション90ってどれくらい?
マシンによって差あるらしいけど
47:2016/05/17(火) 14:59:36.89 ID:
>>41
同じメーカーで型番違うマシンでも差あるからなんとも言えんで
44:2016/05/17(火) 14:59:13.14 ID:
痩せながら筋肉つけるのは無理だゾ
維持ならなんとかなるけど
49:2016/05/17(火) 14:59:50.28 ID:
マシンしかやってないわ
50:2016/05/17(火) 14:59:56.32 ID:
ホエイプロテイン10キロ買ったとこで止まっているンゴンゴ
52:2016/05/17(火) 15:00:06.32 ID:
腕立て伏せ100回
上体おこし100回
スクワット100回
ランニング10Km
を毎日やって、1日3食キチンと食べる
朝はバナナでもいい
夏と冬に精神を鍛えるためにエアコンを使わないのも大事
55:2016/05/17(火) 15:01:43.17 ID:
ベンチとスクワットはまぁまぁやるけどデッドはあんまりしない
120kgでやめてしまう
57:2016/05/17(火) 15:03:11.13 ID:
BIG3やったら腰が死んだわ
もう1ヶ月くらいずっと痛いわ
どうしてくれるんや?
58:2016/05/17(火) 15:03:42.34 ID:
>>57
もう1ヶ月安静やね
63:2016/05/17(火) 15:06:41.23 ID:
>>58
腰痛持ちにスクワットは出来ないわ
59:2016/05/17(火) 15:04:12.77 ID:
胸の形よくしたい
プレス、フライ以外にオススメある?
62:2016/05/17(火) 15:05:23.64 ID:
>>59
インクライン
64:2016/05/17(火) 15:07:18.76 ID:
ベンチプレス90から増えないんだけどどうすればいい?
65:2016/05/17(火) 15:07:47.28 ID:
>>64
体重増やすとか
ブリッジ使うとか