2:2016/10/16(日) 13:35:14.67 ID:
360 無記無記名 (ワッチョイ f1d2-xaNP [122.103.208.146]) [sage] 2016/10/10(月) 15:34:14.77 ID:URG4qAd30 [1/3] (PC)

3ヶ月やってていまだにこんなんなんだが、
はたから見て筋肉ついてるって
分かるくらいになるのにどんだけかかるかな??
持病的に食えんからなかなか体重が増えない…

361 無記無記名 (ワッチョイ f1d2-xaNP [122.103.208.146]) [sage] 2016/10/10(月) 15:36:59.96 ID:URG4qAd30 [2/3] (PC)

書き忘れた。
今180cm 66kg
家のやっすい体重計だと、体脂肪率17%くらい。
55:2016/10/16(日) 13:50:04.61 ID:
>>2
一日7000カロリー取りなさい
でないと筋トレが無駄になる
81:2016/10/16(日) 13:56:06.14 ID:
>>55
7キロカロリーって餓死するレベルなんだが
4:2016/10/16(日) 13:36:51.43 ID:
食わねえとデカくすんのは無理だろ
6:2016/10/16(日) 13:37:06.21 ID:
鎖骨がショボすぎる
8:2016/10/16(日) 13:38:00.06 ID:
腕立て始めたら風邪引いたお
17:2016/10/16(日) 13:40:15.62 ID:
>>8
マジでこれ
筋トレ→体脂肪率減り始める→風邪引く→休む→戻る

この繰り返し

177センチ63キロ
全体ほっそりなのに28歳くらいからお腹だけ出てきた
誰か助けてくれ
160:2016/10/16(日) 14:22:09.05 ID:
>>8
筋トレは意図的に筋肉を傷つけてる訳だから免疫が一時下がるよ
432:2016/10/16(日) 18:40:01.39 ID:
>>160
筋肉って免疫力に関係あるのかよ(笑)
444:2016/10/16(日) 18:49:55.07 ID:
>>432
筋肉に炎症が起きるからトレーニングすると体の抵抗力が一時的に減るよ
25:2016/10/16(日) 13:42:02.80 ID:
ガリガリだから筋トレ始めて夜食に冷凍うどん食い始めたら3週間で2キロ増えたわ、うれしい
でも膝コロやりながら野球見てたら胸椎痛めた、あれ気をつけないといかんね
27:2016/10/16(日) 13:42:43.63 ID:
>>25
つーかナニカしながらって片手間で筋トレするのやめろ
34:2016/10/16(日) 13:43:56.67 ID:
糖尿病なんじゃねーの
あれなるといくら食べても筋トレしても痩せる一方だからな
43:2016/10/16(日) 13:46:34.38 ID:
三ヶ月ならこんなもんだろ
48:2016/10/16(日) 13:48:19.27 ID:
痩せすぎだろ
俺なんて170で90キロもあるのに
68:2016/10/16(日) 13:53:28.19 ID:
>>48
俺168で86kg
室内と屋外が半々の仕事なのにこの有様
159:2016/10/16(日) 14:21:06.76 ID:
>>68
俺は153で90
54:2016/10/16(日) 13:49:18.27 ID:
筋肉は付いてきたんですけど一向に痩せません
どうしたらいいんでしょうか
57:2016/10/16(日) 13:50:25.22 ID:
>>54
デブマッチョになれ
74:2016/10/16(日) 13:54:40.28 ID:
>>57
モテたいのです
77:2016/10/16(日) 13:55:41.18 ID:
>>74
食わなきゃ嫌でも痩せる
84:2016/10/16(日) 13:57:53.90 ID:
>>77
健康的に痩せないとボディに魅力が出ないと思うのです
100:2016/10/16(日) 14:02:23.54 ID:
筋トレで痩せるっていうのは幻想なんでしょうか?
106:2016/10/16(日) 14:04:33.46 ID:
>>100
増量(筋肉と脂肪が増える)→減量(筋肉を残しつつ脂肪を減らす)の繰り返し
いわずもがな筋トレは継続な
101:2016/10/16(日) 14:02:56.42 ID:

なんで微妙に腹が出てるんだよwww
内臓を支える筋力さえないんじゃね?
118:2016/10/16(日) 14:07:10.50 ID:
筋トレってやりがい無いよな
しばらくログインしないとレベル下がるゲームとか誰だって嫌だろ?
146:2016/10/16(日) 14:16:59.00 ID:
ガリって胃下垂だったりするから
そこから治さずに暴飲暴食しても
太らないし栄養にならんし糖尿になるだけだで
149:2016/10/16(日) 14:17:02.87 ID:
1日20分くらいの懸垂トレーニングで結構マッチョになったわ
デブは懸垂するだけでジムと同じくらいの負荷になる
186:2016/10/16(日) 14:28:46.65 ID:
180/70kgだけど見事に餓鬼みたいな体型だが?
去年BIG3頑張ったおかげで上半身はガタイいいが腹がやばい
毎日今日仕事終わったら走ろう走ろうって思ってるが家帰ると無気力になってそのまま寝ちまうよクソが
206:2016/10/16(日) 14:37:46.50 ID:
体重の割に体脂肪高すぎだな
でも体脂肪つきやすいなら筋トレして筋肉つきやすいだろ
210:2016/10/16(日) 14:40:25.40 ID:
>>206
逆だ
体脂肪つきやすい奴ほど筋肉つきにくい
221:2016/10/16(日) 14:47:06.44 ID:
自転車毎日10km プランク45秒x3 膝付き腕立て8x3をやって
摂取カロリーも2000未満に抑えているが
全然痩せない
226:2016/10/16(日) 14:50:48.52 ID:
集中力ないんだけど、ながら筋トレって駄目なの?
256:2016/10/16(日) 15:08:11.89 ID:
何もしなくてもナチュラルに体脂肪率20近くいける奴は
普通にやってたら順当に成長するから何も心配いらんぞ
286:2016/10/16(日) 15:29:12.85 ID:
175cm70kg体脂肪率23%の俺にアドバイスください
体の肉を落としたい
292:2016/10/16(日) 15:34:09.17 ID:
>>286
脂肪落とすだけなら有酸素と食事制限だが代謝も落ちる模様
297:2016/10/16(日) 15:38:11.57 ID:
>>292
代謝落ちるって太りやすくなるってことだよな?
痩せるのにも筋トレって必須なの?
305:2016/10/16(日) 15:41:03.45 ID:
ガリをマッチョにするのはデブをマッチョにするより難しい
336:2016/10/16(日) 16:15:36.45 ID:
太ろうとして沢山食っても下痢になって出るだけでむしろ痩せてそうな気がするんだが!太りたいんだが!
349:2016/10/16(日) 16:25:09.57 ID:
アンガールズ系だろ
無理まず食えよ
350:2016/10/16(日) 16:25:12.29 ID:
トレーニング後にゆで卵5個食え
プロテインじゃタンパク質以外の栄養が足らん
361:2016/10/16(日) 16:36:30.75 ID:
182で51キロ
ずっとこうだけど今二十代後半
食べる量は人並みかそれ以上
食ったらすぐお腹痛くなっていつも下痢
どうすりゃいい?
364:2016/10/16(日) 16:38:10.21 ID:
まーたクソハゲ知ったかが適当ぶっこいてんな
414:2016/10/16(日) 17:32:07.10 ID:
おれ185センチ62キロから2年ジム通って85キロ体脂肪14%まで増えたよ
416:2016/10/16(日) 17:47:03.42 ID:
>>414
おれ187センチ58キロから20年ジム通って107キロ体脂肪21%まで増えたよ、ベンチ120しか挙がらんよ、
417:2016/10/16(日) 17:50:31.85 ID:
何でこんなにぷよぷよしてんの?
ふつうこの身長体重のガリってもっと腱の線が浮いてたり筋肉の形がはっきり見えるだろ
438:2016/10/16(日) 18:43:59.64 ID:
体脂肪を落とし過ぎると免疫弱まるらしいけどほんとかね