1:2016/12/17(土) 13:12:48.03 ID:
プロテイン
クレアチン
ベータアラニン
BCAA
グルタミン
アルギニン
マルトデキストリン(粉飴)


これが最低限の基本セット
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47:2016/12/17(土) 13:24:59.61 ID:
>>1
ワオはシトルリン
2:2016/12/17(土) 13:13:30.32 ID:
bcaaだけでええやろ
3:2016/12/17(土) 13:13:47.66 ID:
アルギニンってほんとうに効果あるか?
7:2016/12/17(土) 13:15:05.26 ID:
>>3
摂った時と摂らんかったときにはパンプ感に差は出るで
ただ、そのパンプが菌肥大に有効と言うエビデンスはない
11:2016/12/17(土) 13:15:53.16 ID:
>>7
結局エビデンスよ
ワイは飲むのやめたわ
12:2016/12/17(土) 13:16:01.40 ID:
クレアチンはガチで効果実感できる
他は知らん
17:2016/12/17(土) 13:17:23.78 ID:
>>12
クレアチンはアスリートにもっとも有効なサプリちゃうか
15:2016/12/17(土) 13:17:03.49 ID:
BCAAまずくて飲めなかった…
21:2016/12/17(土) 13:17:45.14 ID:
>>15
錠剤みたいなのあるやろ
19:2016/12/17(土) 13:17:29.38 ID:
BCAAはプロテインに入ってるからええやん
27:2016/12/17(土) 13:19:29.92 ID:
>>19
BCAAは筋トレ前、筋トレ中、筋トレ後に
絶やさずに飲むんやで
29:2016/12/17(土) 13:20:13.31 ID:
>>27
どんなトレしてんの?
35:2016/12/17(土) 13:22:26.21 ID:
>>29
ジムでウェイトとレーニングやで
パワリフのトレも最近やってるけど
53:2016/12/17(土) 13:25:47.77 ID:
>>35
パワリフって何するんや
ベンチマックス120㎏やけどプロテインとクレアチンとマルチビタミンで十分やし
一杯サプリ飲まなあかんトレしてるとかすごそうやな
24:2016/12/17(土) 13:18:36.93 ID:
こんなかで脂肪落とせるやつってどれなん?
28:2016/12/17(土) 13:19:43.65 ID:
>>24
カフェインでも飲んどけ
30:2016/12/17(土) 13:20:20.57 ID:
>>28
カフェインってコーラはあかんよな?
31:2016/12/17(土) 13:21:29.76 ID:
>>24
強いて言うならBCAAと粉飴やな
この二つを取りながらトレーニングすると
筋肉を減らさず(分解)にトレーニングできる時間が伸びる
飲むだけで痩せたりはしない
72:2016/12/17(土) 13:30:39.76 ID:
>>31
スイミング行きだしたからちょっと気になったんや。その2つ補うわサンキュー
32:2016/12/17(土) 13:21:46.96 ID:
クレアチンってそんないいんか?
40:2016/12/17(土) 13:23:12.62 ID:
>>32
クレアチンは最大筋力増やすだけで
筋肥大に効果ないんや無かっけ?
なら筋トレは筋肉を傷つけるんが目的やから無駄やろ
45:2016/12/17(土) 13:24:28.05 ID:
>>40
だからクレアチンでより強度高いトレーニングするんやで
52:2016/12/17(土) 13:25:31.44 ID:
>>32
例えば100kg×10が限界の人間がクレアチン摂取で11回や12回できたり
することもあるで。
33:2016/12/17(土) 13:21:50.51 ID:
プロテイン1日一杯以上飲む人おる?
筋トレしない日な
37:2016/12/17(土) 13:23:11.04 ID:
>>33
トレせえへん日も飲む量そこまで減らさんわ
42:2016/12/17(土) 13:23:50.91 ID:
>>37
朝と夜?
61:2016/12/17(土) 13:27:53.32 ID:
>>42
一日何グラム摂取するかで考えるからタイミングの話じゃないんやで
65:2016/12/17(土) 13:29:01.37 ID:
>>60
>>61
サンガツ
参考になる
41:2016/12/17(土) 13:23:29.05 ID:
>>33
プロテインは1日200グラム飲んどるで
筋肥大に繋がっとるかは知らんが腹持ちは最高や
46:2016/12/17(土) 13:24:31.34 ID:
>>41
なるほど回数じゃなくて量で考えてるんか
60:2016/12/17(土) 13:27:42.42 ID:
>>33
プロテインは1日3回、寝起き、トレ後(トレしない日は11時)寝る前に飲むで
50:2016/12/17(土) 13:25:27.04 ID:
BCAA高いんだよなぁ・・
51:2016/12/17(土) 13:25:28.87 ID:
夜寝る前しか飲んでなかったんだがネットで朝起きた後がエネルギー枯渇してるから朝飲むのがいいって見たんだがどうなん
58:2016/12/17(土) 13:26:53.80 ID:
>>51
目的によるやろ
体デカくしたいなら1日中栄養補給やな
62:2016/12/17(土) 13:28:00.09 ID:
>>58
そうか
ガリガリやからたくさん飲むわ
あとゴールドスタンダードからウェイトゲイナーに切り替えていく
64:2016/12/17(土) 13:28:39.65 ID:
>>62
内臓大事にしろや
67:2016/12/17(土) 13:29:19.38 ID:
>>64
強力わかもとと合わせて飲んでいく
66:2016/12/17(土) 13:29:11.04 ID:
>>62
ガリガリやったら食事増やした方がええで
73:2016/12/17(土) 13:31:04.08 ID:
>>66
頑張ってるがそんなに食えない
55:2016/12/17(土) 13:26:24.86 ID:
プロテイン
bcaa
グルタミン
プレワーク
zma
マルチビタミン
テストブースター

ワイ長距離ランナーが飲んでるわ
56:2016/12/17(土) 13:26:28.80 ID:
フィッシュオイル飲まんのか
中性脂肪が落ちるうえに頭が良くなる
57:2016/12/17(土) 13:26:50.62 ID:
>>56
アイハーブでくっそ安いよな
68:2016/12/17(土) 13:29:20.87 ID:
やっぱなんJで偉そうに語ってる奴って口だけでろくな体してないんやろな
70:2016/12/17(土) 13:30:30.27 ID:
>>68
細すぎて筋トレやりだした民やから普通にショボいやで~
71:2016/12/17(土) 13:30:33.67 ID:
円安きついわ


 

 クレアチンクレアチン