1:2017/11/25(土)15:49:42 ID:
思いっきり力を入れてこれや

2:2017/11/25(土)15:50:58 ID:
そろそろダンベルとプロテイン買って本格的に筋トレ始めようと思うんやが、
ダンベル10kgが2個のセットと、20kgが2個のセット
どっちがええと思う?
3:2017/11/25(土)15:51:59 ID:
なんか汚い
4:2017/11/25(土)15:53:16 ID:
>>3
身体が?鏡が?
すまん
5:2017/11/25(土)15:54:45 ID:
ちなみにやったのは自重で腕立て伏せと腹筋ローラー、たまーにスクワットくらいや
6:2017/11/25(土)15:57:17 ID:
恵体信仰おんJ民アドバイスして下さいお願いします
7:2017/11/25(土)16:15:19 ID:

とにかく飯食ってバルク増やせばええと思うで
でも太っては元も子もないから程々にな
8:2017/11/25(土)16:24:11 ID:
>>7
かっこいい憧れる
一人暮らしで食生活は壊滅的やからバランス良く沢山食べるってのは難しいわ
せやからプロテインに頼ろうと思うんやがアカンかね
9:2017/11/25(土)16:29:58 ID:
ダンベルって高いのな
ガリガリで全然重いの持ち上げられないから最初は10kgが2個のセットでええか
11:2017/11/25(土)16:32:24 ID:
トレーニングによって必要な重さが違うから可変式の買ったほうがええと思うで
金かけたくないなら懸垂もしよう!
12:2017/11/25(土)17:01:21 ID:
>>11
最大10kgで、その中からいくらかの段階に分けられるやつでええかな?
13:2017/11/25(土)17:06:03 ID:
>>12
全身を鍛えたいとか長期間やりたいなら30キロ×2ぐらいはあった方がええんちゃうか
もちろん予算によるけど
14:2017/11/25(土)17:15:11 ID:
>>13
ワイがどう鍛えても片手で30kgも持ち上げられるようになるとは思えないんやが…

Amazonで20kgが2つで1万円のあるからそれ買おうか
それとも10kgが2つで4000円の買うか悩んでるンゴねぇ…
15:2017/11/25(土)17:16:47 ID:
自分に見合わない高負荷は怪我しやすいから辞めたほうがええで
ボディビルダーにでもなりたいのなら話は別やが
健康的且つ維持的に筋トレしたいなら
10回3セットを無理なくできるダンベルと
自重トレやれば充分や
20:2017/11/25(土)17:24:55 ID:
>>15
せやな、決めた
10kgが2つのにするわ
5kgでもそれなりに重いと感じてたワイには十分やろ
22:2017/11/25(土)17:26:09 ID:
>>20
それでええと思うで
ワイも10kgでやっとるけどこれで十分や
27:2017/11/25(土)17:29:27 ID:
>>22
サンガツ!
10kgでもニキみたいなマッチョになれるんか凄い
28:2017/11/25(土)17:30:13 ID:
>>20
ダンベルじゃつく筋肉も限界あるで
ジム行け
16:2017/11/25(土)17:17:21 ID:
前に一度ダンベル一つだけ買ったことあるんやが、それ見たら5kgやったわ
5kgでも結構重かった気がするけどなぁ
17:2017/11/25(土)17:17:51 ID:
細い頃はダンベルあまり効果的じゃないような
18:2017/11/25(土)17:18:46 ID:
ダンベルカールだけが筋トレじゃないんやで
まあ最初は懸垂ディップススクワットだけでいい気もするけど
21:2017/11/25(土)17:25:56 ID:
>>18
そもそもワイ筋トレ詳しくないから何をどうやれば良いのか分からんわ
懸垂はできる場所が無いンゴ
25:2017/11/25(土)17:27:16 ID:
>>21
ダンベル 筋トレで検索ゥー!
26:2017/11/25(土)17:28:12 ID:
>>21
そんなあなたにどこでもマッチョですよ
19:2017/11/25(土)17:19:37 ID:
ワイのは1個15kgや
23:2017/11/25(土)17:26:28 ID:
168cm75kgワイ、羨ましい
24:2017/11/25(土)17:27:00 ID:
>>23
ワイかな?
最近ダイエット始めたわ
29:2017/11/25(土)17:31:15 ID:
あかんダンベル 筋トレで検索したら高稲の動画が出てしまう
30:2017/11/25(土)17:35:11 ID:
自重トレで基礎筋力つけながら補助的にダンベル使うのがええやろや
31:2017/11/25(土)17:40:15 ID:
とりあえず他人に見られても恥ずかしくないくらいには筋肉付けたい
32:2017/11/25(土)17:41:29 ID:
体重が軽いからなのかやり方が悪いのかスクワットやってもそんなに負荷かからんのや
ダンベル使ったスクワットとかあるらしいな
33:2017/11/25(土)17:43:46 ID:
ダンベルスクワットとかあるで
フォームは調べといた方がええで
カトちゃんって奴の動画がオススメや
34:2017/11/25(土)18:21:00 ID:
>>33
サンガツ調べてみる