5:2018/02/13(火) 17:49:24.30 ID:
自重トレはかなり難しい
家でやってたら限界を感じて気付いたらジムにいたレベル
230:2018/02/13(火) 19:48:09.52 ID:
>>5
何で家が自重しか出来ないことになってんだエアプ
6:2018/02/13(火) 17:49:59.27 ID:
ベンチプレスと腕立て伏せの埋められない差
9:2018/02/13(火) 17:50:37.10 ID:
ジムだと人目が気になってつらい
トレーニングの方法も聞けない
13:2018/02/13(火) 17:52:57.86 ID:
両方正解だと思うよ。

経験上、個人オーナーのド田舎ジムへ入会したらしたらで人間関係が
相当めんどくさい。
その点、エニタイムやらゴールドジムが充実にしている都会が羨ましい。
16:2018/02/13(火) 17:53:58.07 ID:
ジムだろ、自重トレーニングなんてただのルーティンになるのがオチ
21:2018/02/13(火) 17:55:11.50 ID:

自宅トレーニングなう
今日はプルアップとダンベルロウイング

骨格が157cm以下の女と同じ太さで体重が52キロしかないけど
55キロになるまで筋トレする

27:2018/02/13(火) 17:56:15.08 ID:
>>21
チビ
筋肉だけつけてもゴミクズだぞ
28:2018/02/13(火) 17:56:15.34 ID:
>>21
重そう
これ何キロあるの?
76:2018/02/13(火) 18:22:38.52 ID:
>>21
頑張れ
でもジムの方が良いと思う
初心者はマシンがいい
93:2018/02/13(火) 18:31:50.49 ID:

>>76
チビで華奢だから自宅トレで十分
チビだから鍛えすぎるとドワーフになる
82:2018/02/13(火) 18:24:26.82 ID:
>>21
おまおまおま俺と同じチンニングスタンドじゃん!
これコスパ良いよな
俺はそれで腕立てワイド懸垂バー掴んで足上げる腹筋
手すりで身体浮かして逆懸垂
めっちゃ活用してるわ
100:2018/02/13(火) 18:34:44.90 ID:
>>21
チンスタ買ったんか
いいなあ
プロテインはアマゾンで一番安いボディウイングで十分だぞ
あとメシが一番重要
頑ばれ
112:2018/02/13(火) 18:40:56.19 ID:
>>21
長く使ってるとスポンジが破けるんだよな
まあ痛けりゃ手袋でも買えばいいんだけど
140:2018/02/13(火) 18:55:01.65 ID:
>>112
このスポンジ絶対破れるよな
北斗の拳の原作者の武論尊の家にも同じのあったけど
スポンジ破れててテープで補強して使ってた
金あってもやること同じなんだなと感心した
37:2018/02/13(火) 18:01:01.95 ID:
自宅にジムと同じマシンあるなら自宅
まずないのでジム一択
ケンモジさんの健康体操レベルならホムセンで揃えるので十分だけど
筋肉つけるならより高負荷を求めるので自宅では無理になるよ
252:2018/02/13(火) 19:54:47.33 ID:
>>37
使い方知らない猿はジム行っとけ
39:2018/02/13(火) 18:01:36.10 ID:
家でウェイト木綿おる?
ジム遠いからバーベルとスクワットとベンチのセット買おうとしてるんだが
254:2018/02/13(火) 19:55:46.37 ID:
>>39
買えば?
但し、ベンチプレスは100%の力出さなきゃあげれない奴は買うなよ死ぬから
47:2018/02/13(火) 18:08:27.15 ID:
今日は腕立て90回でギブアップ
昨日と一昨日は100回できた
52:2018/02/13(火) 18:11:42.17 ID:
>>47
自重の腕立て伏せ100回やっても筋肉削ってるだけだろ
48:2018/02/13(火) 18:08:27.90 ID:
家トレもジムも両方経験しているけど、もし今現在、家トレを敢行するなら
肩と胸はダンベル40kg×2があれば、メニューを工夫することで必要最低限レベルだけど
何とかなりそう。
背中は加重チン一択かな。
腕もEZバーがあれば何とかなる。

足は無理。
59:2018/02/13(火) 18:15:15.33 ID:
>>48
片足立ちフルスクワットできるか?
70:2018/02/13(火) 18:19:45.51 ID:
>>48
足はバーベルシャフト買ってバーベルスクワットすれば解決するのでは?
103:2018/02/13(火) 18:36:09.05 ID:
>>70
そこでいくとパワーラック購入が前提になってくるので、だったらジム行くよって話なってまう。
個人的な感覚だけど。
54:2018/02/13(火) 18:13:35.81 ID:
行政でやってるアリーナの中にあるジム
安いんだけどフリーウェイトの機材置いてないんだよなあ
申請したら取り扱ってくれるのかな
71:2018/02/13(火) 18:20:00.46 ID:
>>54
全国的に死人が出てるから無理
何でセーフティーちゃんとしないかね?っていうね
ウエィト落っことしたり、ウエイト鏡にぶつけて割ったり、フリーウェイトは施設側からしたら最悪な代物だから無理
66:2018/02/13(火) 18:19:16.18 ID:
どんな方法でも一番大切なのは「続けること」

これです
81:2018/02/13(火) 18:24:17.39 ID:
>>66
ダラダラとりあえずを続けてて意味がゼロとは言わんが結局かなり効果は小さい
どこに効いてるかをちゃんと意識したり、重量や回数の記録を残していくと
変化が10倍ぐらい違う
85:2018/02/13(火) 18:26:01.37 ID:
>>81
まあ大半の人はそのダラダラすら出来なくて
意識したトレーニングを2週間やって終わりみたいな感じだからな
86:2018/02/13(火) 18:26:25.83 ID:
初心者がいきなり適当な重さの固定ダンベルとか買って家トレ→間違い
結局腕立て腹筋スクワットぐらいしかやることなくなって飽きて続かない
かといって可変式ダンベル買って各重量のプレート揃えたりするぐらいならジム行った方が早い

懸垂台(ディップス用のバー付き)買って家トレ→正解
懸垂やディップスは楽しいから飽きない(俺調べ)し、自重トレの中では負荷も高いので一回に一台懸垂台
98:2018/02/13(火) 18:33:28.81 ID:
アブローラーと10キロダンベルを買えよ
これだけで全身を鍛えられる
105:2018/02/13(火) 18:37:09.26 ID:
ベンチを移動したりウエイトを変えるのが億劫になってサボっちゃう
110:2018/02/13(火) 18:40:14.39 ID:
ぶっちゃけダンベル(片方40キロ)だけでマッチョにはなれる
116:2018/02/13(火) 18:42:26.93 ID:
マッチョにはならなくていいからガリガリだけ卒業したい
でもどこでなにをすればいいかわからん
122:2018/02/13(火) 18:45:35.10 ID:
>>116
たくさん食べても下痢するようならワカモト飲みなさい
それから筋トレ
この繰り返し
走るのはダメ痩せちゃうから
149:2018/02/13(火) 18:58:27.06 ID:
>>122
サンクス
小食だから困ってるんだよね
119:2018/02/13(火) 18:43:12.71 ID:
これがあれば億劫な日にでも自宅で最低限はできそうなので迷ってる
125:2018/02/13(火) 18:48:15.00 ID:
本気でやるなら断然ジム
128:2018/02/13(火) 18:49:27.64 ID:
でぶでやせたいから
いいメニュー教えてくれ
種類が多いとやらなくなるの見えてるから
最低限のやつで
146:2018/02/13(火) 18:57:35.46 ID:
>>128
1日1万歩は歩け
歩けなかった日は腕立て、腹筋、背筋を20回やれ
やり方はYouTubeで適当に調べろ
どちらかを毎日必ずやれ
サボればお前は生涯デブのままだと思え
150:2018/02/13(火) 18:58:36.91 ID:
>>146
よさそうやなそれ
犬飼ってるし1万歩がんばるわ
131:2018/02/13(火) 18:50:16.32 ID:
自宅はやらなくなる
本気ならジム行くべき
142:2018/02/13(火) 18:56:32.93 ID:
俺ガチムチになることを決意した
ジャップまんこにはモテなくていい、白人にモテたい
こいつらジャップまんこ基準に合わせてるとヒョロヒョロの女みたいなクソみたいな男になる
144:2018/02/13(火) 18:56:42.42 ID:
春からジムに通おうと思うんだけど
ウエアって2セットあった方がいい?
148:2018/02/13(火) 18:58:19.89 ID:
>>144
ファッションに掛ける金があるならプロテイン買っとけ。誰もお前のことなんて気にしてない
160:2018/02/13(火) 19:03:47.02 ID:
公園で懸垂10回できるようになってからで十分だよ
30代以上なら8割は脱落するだろう
161:2018/02/13(火) 19:07:02.94 ID:


家トレ歴半年
使ってる器具はダンベル20kgとベンチのみで今こんな感じだがジム行っても浮かないかな?
169:2018/02/13(火) 19:10:32.00 ID:
>>161
そのくらいが事務デビューにちょうどいい体格かと
162:2018/02/13(火) 19:07:16.59 ID:
タンパク質取る金がねえわ
プロテインはまずくて嫌なんや
174:2018/02/13(火) 19:13:54.10 ID:
一人でジムデビューとか怖すぎる
ガリガリだし
ムキムキ野郎共から威圧されるんだろ?
188:2018/02/13(火) 19:24:16.59 ID:
ヘルニアなんだが腰回りの筋肉付けたら改善するって医者に言われたんでジムに通おうと思う
ジムの指導員てそんなのもうまく指導してもらえるのだろうか?
悪化しない?
197:2018/02/13(火) 19:30:11.28 ID:
>>188
お尻の筋肉つけたら結構良くなった
家でも出来る
215:2018/02/13(火) 19:37:27.61 ID:
>>197
やり方教えて
219:2018/02/13(火) 19:38:50.70 ID:
>>188
ヘルニアなら腰が痛くならない程度に普通の腹筋背筋するだけで十分だぞ
ジムだとやりすぎるからもっと痛めるだろ
俺がそうだった
190:2018/02/13(火) 19:25:24.73 ID:
ジムモメンに聞きたいんだが女と出会える?
225:2018/02/13(火) 19:46:07.38 ID:
>>190
こういうやつがいるから若い女が女性専用ジムに逃げるんだよな
195:2018/02/13(火) 19:29:32.07 ID:
鍛えるより先に痩せたい場合は何が正解なんだ
204:2018/02/13(火) 19:33:36.53 ID:
家で下半身鍛える良い方法教えてくれ
上ばかりでバランスがヤバい
210:2018/02/13(火) 19:35:42.72 ID:
ダンベル40キロって片手じゃないよな?

今やって見たが持ち上げるのも困難だぞ
234:2018/02/13(火) 19:49:22.81 ID:
>>210
力士は片手40kgいけるらしいが
是非ともアップして欲しいわ
237:2018/02/13(火) 19:50:23.84 ID:
筋トレの負荷より、食生活の方が大事だったりする