ガリ




1:2013/10/24(木) 21:21:56.66 ID:
49kg→食事増やして筋トレ→52kg→風邪引くそして一週間建つ→49kg

もうええわ・・・
【176/49の俺が筋トレして風邪引いた結果wwwwwwwwwww】の続きを読む

1:2013/10/14(月) 23:54:41.44 ID:
ヒョロガリ(170cm 53Kg)が最近ジムに通い始めて

アブクランチベンチ10回 ×3
スミスマシン 30K 10回×3
ベンチプレス 20k 10回×3
ラットプルダウンビハインドネック 39K 10回×3

有酸素運動 15分

このメニューを週2~3でやってるんけど続けていったら細マッチョぐらいになれるやろか
プロテインはザバスのホエイプロテインってやつ飲んでる
【ガリにオススメの筋トレメニューとは?】の続きを読む

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