女に筋トレするとき、エロい思いできるメニューは？
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筋トレ初心者何からはじめるべき
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1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/08/14(金) 14:36:59.88 ID:/vgf1V1C
ベンチと可変式ダンベル10キロ2個
懸垂マシンを買った
ひたすらYouTube見ながら見よう見まねでやってるがなかなか上手くいかない
懸垂マシンを買った
ひたすらYouTube見ながら見よう見まねでやってるがなかなか上手くいかない
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俺の筋トレメニューについて助言をくれ
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1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/08/30(日) 02:01:25.048 ID:wCvL5rvn0
脚トレ
スクワット 8×3 ラストのみドロップ
インナーサイ 12×3
アウターサイ 12×3
レッグプレス 10×3 ラストのみドロップ
背中・腕
懸垂 限界×3
シーテッドロー 10×3 ラストのみドロップ
ダンベルシュラッグ 20×3
アームカール 15×3 ラストのみドロップ
胸肩三頭
ダンベルベンチ 10×3 ラストのみドロップ
インクラインダンベルフライ 12×3
ショルダープレス 10×3
スカルクラッシャー 10×3
どうや？
スクワット 8×3 ラストのみドロップ
インナーサイ 12×3
アウターサイ 12×3
レッグプレス 10×3 ラストのみドロップ
背中・腕
懸垂 限界×3
シーテッドロー 10×3 ラストのみドロップ
ダンベルシュラッグ 20×3
アームカール 15×3 ラストのみドロップ
胸肩三頭
ダンベルベンチ 10×3 ラストのみドロップ
インクラインダンベルフライ 12×3
ショルダープレス 10×3
スカルクラッシャー 10×3
どうや？
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筋トレＪ民ワイ、背中の日
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【初心者】筋トレ始めたいので色々教えてください。
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1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/02/17(月) 19:35:42.01 ID:tX3la/92
20歳/165cm/55kg/運動経験0
筋トレ始めたいので色々教えてください。
ちなみに運動経験は本当に0で、部活は帰宅部。
身長体重は中学で止まってほぼ変動なし。食べてもあまり太らないタイプっぽいです。
きっかけは、弟が去年から筋トレに目覚めてどんどん体が変わっていくのを身近で見てきたのと、今年は自分にとって節目の年なので、心機一転何か新しいことを始めたかったからです。
無知すぎてイライラすることもあるかもしれませんが、よろしくお願いします。
筋トレ始めたいので色々教えてください。
ちなみに運動経験は本当に0で、部活は帰宅部。
身長体重は中学で止まってほぼ変動なし。食べてもあまり太らないタイプっぽいです。
きっかけは、弟が去年から筋トレに目覚めてどんどん体が変わっていくのを身近で見てきたのと、今年は自分にとって節目の年なので、心機一転何か新しいことを始めたかったからです。
無知すぎてイライラすることもあるかもしれませんが、よろしくお願いします。
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