食生活




1:2016/11/29(火) 09:44:15.599 ID:
程々に筋肉を大きくするための筋トレや食生活を教えてくれ
体脂肪も10%近くまで持っていきたい
ボディビルダーとは言わないけど
腹筋が6つに割れてそれに準じた周りの筋肉もつけたい

例えばジョギングする場合
筋肉を大きくするなら筋トレの前と後どっちが効果的?
【筋肉を大きくするための筋トレや食生活教えて!】の続きを読む

1:2014/07/26(土) 17:58:24.33 ID:
3ヶ月毎日、腕立て15回、腹筋15回したものの筋肉全くつかないンゴ。

スペック
182cm
59kg
19歳

どうやれば良いんや?
食生活とかから変えていかなアカンのか?
【まったく筋肉が付かない、助けて!】の続きを読む

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