1:2017/06/25(日) 15:56:38.89 ID:
デッドリフトは腰と脚が鍛えられるし懸垂は持ち手を変えれば背中重視にもできるし腕重視にもできる
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12:2017/06/25(日) 19:08:12.97 ID:
>>1
デッドリフトの代わりにフルスクワットのがよくない?
25:2017/06/25(日) 21:35:35.66 ID:
>>1
俺なら+首トレをいれる。
2:2017/06/25(日) 15:58:07.44 ID:
体の前面は?
3:2017/06/25(日) 16:06:21.40 ID:
>>2
そこまで必要ないだろ
鍛えたいなら鍛えとけば良いだけ
5:2017/06/25(日) 16:13:28.65 ID:
クソだね、こういう極端に偏ったトレするとアラメントが崩れる
結局裏表バランスよくやるのが吉
7:2017/06/25(日) 16:45:47.29 ID:
俺は変人だから前脛骨筋とか直接ウエイトで鍛えてる人が絶対いないような場所を鍛えるのが好き
9:2017/06/25(日) 16:55:14.33 ID:
僕は美意識高いからやるけどね
一人でも多くのオスジャップ見下してエクスタシーしたいし
11:2017/06/25(日) 17:02:01.28 ID:
最近こういう ◯◯で十分 ◯◯は鍛えるな みたいなスレ流行ってるの
13:2017/06/25(日) 19:16:37.70 ID:
ベントロウとトライセプスセックステンションも追加
14:2017/06/25(日) 19:17:50.28 ID:
ベントロウは背中のトレには絶対に外せない最重要種目と位置ずけてるから
15:2017/06/25(日) 19:20:21.25 ID:
だったらデッドリフトはやらなくてもベントロウとバックエクステンションさえやれば背中は充分だな
16:2017/06/25(日) 19:38:00.83 ID:
スクワットとベンチも普通やるだろ
17:2017/06/25(日) 19:43:14.85 ID:
アームカールもやらないとか信じられない
18:2017/06/25(日) 19:47:51.69 ID:
ナチュラルなら何やっても変わらんから好きにしとけ
19:2017/06/25(日) 20:08:22.31 ID:
>>18
才能なし乙
20:2017/06/25(日) 20:24:40.34 ID:
スクワット
デッドリフト
ベンチプレス
オーバーヘッドプレス
バーベルローイング
プルアップ
ダンベルランジ
ヒップスラスト
アブローラー

俺は最低でもこれくらいやりたいな
28:2017/06/25(日) 22:28:11.93 ID:
>>20
最低って、多いやんw
21:2017/06/25(日) 20:47:55.84 ID:
多いな
23:2017/06/25(日) 21:28:55.31 ID:
ハイクリーン
フルスクワット
ハーフorトップサイドデッド
ミリタリープレス
チンニング
腹筋
40:2017/06/26(月) 07:44:59.58 ID:
>>23
× チンニング
○ 懸垂
41:2017/06/26(月) 08:08:58.84 ID:
>>40
× チンニング
× 懸垂
○ チニング
24:2017/06/25(日) 21:35:16.98 ID:
腹筋とかほんといらん
26:2017/06/25(日) 22:09:41.93 ID:
ハイクリーン
boxジャンプ、ランニングboxジャンプ
プッシュジャーク
加重マッスルアップ
加重懸垂 、片手懸垂、懸垂
デッドリフト、ベントロー
ミリタリープレス
ベンチプレス
フロントレバー、鯉のぼり
プライオプッシュアップ
ダンベルスナッチ
スクワット
あとは短距離とプライオ
27:2017/06/25(日) 22:17:33.60 ID:
目的の定義がなされてない以上
これだけやってればいいなんて結論になるのはおかしいけどな。
29:2017/06/25(日) 22:56:48.59 ID:
懸垂とか思考停止したやつがやるやつ
デッドも同じ
あれこれトレする忍耐力がないから
1種目で楽をしようとする
こういうやつは筋トレに限らず何をやってもダメ
30:2017/06/25(日) 22:58:29.75 ID:
>>29
メイウェザーのメニュー

毎日
懸垂30回
腕立て伏せ100回
10kmランニング


これだけ
31:2017/06/25(日) 22:59:26.06 ID:
>>30
腹筋500回も
34:2017/06/25(日) 23:16:59.64 ID:
>>30
スパーは毎日10Rぐらいやるのかな
37:2017/06/26(月) 00:54:17.26 ID:
>>30 それだけであの身体を維持できるのが凄いわ。
32:2017/06/25(日) 23:01:13.34 ID:
あれもこれもと欲張って、結局何も成果が出ないやつとかいるからね
33:2017/06/25(日) 23:04:45.54 ID:
まあぶっちゃけ何か二つだけ選べと言われたら、フルスクワットと加重懸垂か
フルスクワットとミリタリープレス
を選ぶ
38:2017/06/26(月) 01:29:34.94 ID:
>>33
同じく、3つならその3つ
35:2017/06/26(月) 00:28:26.40 ID:
2つを選べとなるなら
クリーン&ジャーク(スクワットスタンス)
ラジオ体操
42:2017/06/26(月) 09:19:39.17 ID:
人間という生き物は、より高く、もっと向上、さらに充実・・・って上へ上へ
と目指すことで進化してきたんだよ。
それが猿と人間の違い。

「〇〇で十分」って書き込みを2ちゃんで見かけると、めっちゃ笑えるw
あぁこいつ、猿なんだなってwww
47:2017/06/26(月) 23:42:47.85 ID:
>>42
それなww
プロビルだーにやり過ぎ行き過ぎ何ていってるやつはボディービルがなんたるかを理解していない
49:2017/06/27(火) 05:55:04.54 ID:
>>47
お前だって理解してるわけじゃないだろw
43:2017/06/26(月) 09:23:21.27 ID:
まぁ、何もしないよりはよくね?
44:2017/06/26(月) 11:47:31.16 ID:
ハードルジャンプ(週に2回くらいは広いとこでダッシュもする)と、懸垂とディップスくらいしか最近はやってない
なんとなくこの3つの種目が普遍的に感じられて好き
48:2017/06/27(火) 02:00:05.84 ID:
なんでもほどほどが良いと言う人は
本当にほどほどのモノしか備えていないんだわ。
毒にもならなけりゃ薬にもならないって感じ。
50:2017/06/27(火) 09:32:28.55 ID:
>>48
そんなにハードなトレーニングを年取っても続けられるのか?
55:2017/06/27(火) 14:35:14.59 ID:
ディップス、懸垂、ショルダープレス、サイドレイズ、ブルガリアンスクワット
ハンギングレッグレイズ
56:2017/06/27(火) 15:08:51.16 ID:
サイドレイズしながらダッシュ
これだけで十分だ
58:2017/06/27(火) 17:33:04.21 ID:
筋肉つくつかないは才能であって方法ではない
デッドやろうが全部やろうが、着かないやつはつかないし、着くやつは歯磨き程度で筋肉隆々
それが現実
こんなところで篭ってないでスポクラでも行ってみたら?
多くの才能ない人間が喪失感とともに去っていくのがみれる
半年が平均かな
残ったものは才能有りで、ベンチ台独占してるよ
60:2017/06/27(火) 18:26:31.08 ID:
ホソマでいいとかほざきながらすぐ
トレーニングやめる奴はなんなのだろうな
61:2017/06/27(火) 18:27:53.18 ID:
才能なくても
ベスボのクソガリぼでー位なら誰でもいくけどな
62:2017/06/27(火) 18:42:30.88 ID:
ディップスやるぐらいならインクラインダンベルベンチだな
上部がモッコリしてないとかっこわるい