6:2017/11/10(金) 17:26:01.23 ID:
断食したら筋肉筋力減って体脂肪率は増えてお腹周りだけ太ってしまいました
動かない動けない場合どのようにお腹周りの脂肪って落とせますか
7:2017/11/10(金) 17:34:24.61 ID:
筋肉が減って脂肪が増える断食があったら科学者は腰抜かすよ
8:2017/11/10(金) 19:45:26.78 ID:
腹筋すれ
10:2017/11/11(土) 01:42:59.90 ID:
断食とかカロリー摂取を減らすと体が省エネモードになってまず筋肉が減るんだよ
結果として当初は脂肪はあまり減らないから体脂肪率は変わらないか増える
脂肪が本格的に消費されるのは断食を長期に続けて生命の危険が始まる最後の時
11:2017/11/11(土) 07:52:55.88 ID:
率の意味を理解できないマッチョ多いよね
12:2017/11/11(土) 10:12:11.72 ID:

13:2017/11/11(土) 10:30:12.32 ID:
>>12
ロック様凄すぎwww
14:2017/11/11(土) 13:29:08.61 ID:
要するに、筋肉をできるだけ落とさずに体脂肪率を落とすにはどうしたら良いの?
マジで悩んでる。食べる量気にせずまず筋肉をつけていくべきか、筋トレしつつ、食事量減らしていくか。
16:2017/11/11(土) 13:33:40.60 ID:
>>14
>筋トレしつつ、食事量減らしていくか。

自分で答え書いてるよ
15:2017/11/11(土) 13:30:00.88 ID:
あ、まだ自重トレーニング始めて数ヶ月の初心者だけども。
18:2017/11/11(土) 14:14:21.89 ID:
脂肪減らすには筋トレじゃなくて有酸素運動
普通にジョグ、月に200kmも走れば1kgくらい脂肪が減る
年に10kg以上も減ればほとんどのデブは数年でおなかすっきり

過食は論外だけど男なら2000kカロリー以下にしたら筋肉まで落ちるからだめ
普通の食生活+運動分アルファ取らないといけない
21:2017/11/11(土) 14:24:06.56 ID:
>>18
そんなこと書くと例の荒らしにバカ連呼されるぞw
19:2017/11/11(土) 14:19:29.70 ID:
月に200キロかあ。毎日6キロくらい走るのか。しんどそう。まあ、1時間くらい走れば良い感じですね。
20:2017/11/11(土) 14:23:17.87 ID:
食事は1日1,500キロカロリーくらいを意識してやってます。中年オヤジなのでそんなものかと。少なすぎかね。でも、体重はそんなに減らない。
22:2017/11/11(土) 14:32:09.92 ID:
筋肉をできるだけ落としたくないのにジョグを勧めるのはバカだよ
23:2017/11/11(土) 14:46:27.91 ID:
月に200km程度で筋肉減るはずねえだろ
脂肪デブなら走って食えばどんどん足腰に筋肉がつく
アスリートやランナーみたいに走りに特化して痩せてる奴と同等に考えるのは10年早い
24:2017/11/11(土) 14:55:05.10 ID:
減量してるのだから筋肉は減るよ?
下半身しか使ってないから上半身の筋肉は特に
25:2017/11/11(土) 14:59:00.10 ID:
だから食事制限しないで食って走って脂肪だけ減らせって話だろうに
普通に動いて普通に食えば必要な筋肉は減らないよ
26:2017/11/11(土) 15:10:20.36 ID:
消費>摂取なら痩せるわけだから間違ってないけど
消費だけで痩せるのは運動好きじゃないと辛いよ
29:2017/11/11(土) 17:10:46.46 ID:
1,500kcalの食事、30分の筋トレ、10kmのジョグ。
これを忠実に守れば、一月に2~3kgは余裕で痩せられるよ。

有酸素運動でカタボリック云々言う人は走らなくて済む理由を探してるだけ。
30:2017/11/11(土) 17:32:05.33 ID:
カタボリックというかボディメイクに興味が無いなら走るだけでもいい
いくら走っても腕太胸厚逆三角とは無縁だから
もちろん筋トレやろうがほどほどのマイナスカロリーにしないとこうなるわけだが
32:2017/11/11(土) 17:44:38.88 ID:
多少でもムキムキになりたいなら走る時間も筋トレしないと効率が悪い
マイナスカロリーなら筋トレで体脂肪は減るから
34:2017/11/11(土) 17:57:14.84 ID:
どうとは?
マイナスカロリーでやりすぎれば結局は同じ事
ちなみにミネソタ飢餓実験の摂取カロリーも1500kcal程度

http://www.overcome-ed.net/w-ed/w-karada-kyosyoku.html
● 心臓・脳の萎縮
拒食症患者の心臓をレントゲンで見たり、頭部をMRIやCTスキャンで見ると、心臓や脳の萎縮が見られることがあります。
極端なときは、10代の患者の脳が老人のもののように萎縮している場合もあるそうです。
心臓や脳の萎縮は、体重が回復しやせが治ればもとに戻るそうです。
35:2017/11/11(土) 18:08:36.33 ID:
>>34
>極端なときは、10代の患者の脳が老人のもののように萎縮している場合もあるそうです。
>心臓や脳の萎縮は、体重が回復しやせが治ればもとに戻るそうです。

楽観的すぎるんじゃね
海馬の萎縮が高度だったり、放射線照射後みたいな脳室拡大までいっちゃったひとは高次脳機能障害は残るよ
それで就職差別とか保険に入れないとかなったらまずいから、建前上は治ることにしてるだけだな