1:2017/11/23(木) 20:33:14.78 ID:
<豪シドニー大学の研究プロジェクトは、「筋力トレーニングをしている人は、そうでない人に比べて、全死因における
死亡リスクが23%低く、なかでも、がんによる死亡リスクは31%低かった」との研究結果を発表した>

健康のためのエクササイズといえば、ウォーキングやジョギングといった有酸素運動が注目されがちだが、同様に、
腕立て伏せやスクワットなどの筋力トレーニングも健康維持にとって重要だ。

世界保健機関(WHO)では、18歳から64歳までの成人を対象とする運動ガイドラインとして、1週間あたり150分以上の
有酸素運動とともに、週二回以上、筋力トレーニングを行うことを推奨している。

では、筋力トレーニングは、私たちの寿命にどのような影響をもたらしているのだろうか。豪シドニー大学の研究プロジェクトは、
2017年11月1日、疫病専門誌「アメリカン・ジャーナル・オブ・エピデミオロジー」において、「筋力トレーニングをしている人は、
そうでない人に比べて、全死因における死亡リスクが23%低く、なかでも、がんによる死亡リスクは31%低かった」との
研究結果を発表した。

この研究プロジェクトでは、イングランド健康調査(HSE)およびスコットランド健康調査(SHS)の1994年から2008年までの
データを用い、30歳以上の成人80,306名を対象に、筋力トレーニングと全死因における死亡、がんによる死亡との
関連性について分析。

その結果、週二回以上、筋力トレーニングを行っている人は、全死因における死亡リスクが23%低く、がんによる
死亡リスクも31%低いことが明らかになった。また、この分析によれば、専用マシンを使わない筋力トレーニングも、
ジムなどで行われる筋力トレーニングと同等の効果があると認められたという。

http://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2017/11/post-8968.php
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2:2017/11/23(木) 20:33:48.40 ID:
免疫力が上がるからだろ
結局運動してる奴が長生きする
22:2017/11/23(木) 21:31:47.33 ID:
>>2
筋トレすると免疫力は低下するだろ。一時的にだけど。
48:2017/11/23(木) 22:25:18.79 ID:
>>22
時々免疫低下ってレス見るけどどこ情報よそれ
真面目に筋トレするならタンパク質を摂取するんだから免疫力アップが常識でしょ
53:2017/11/23(木) 22:30:23.74 ID:
>>48
http://pumpup.mods.jp/protein/cold
筋トレみたいなハードトレーニング後は免疫力は落ちるんだよ。アスリートとかしょっちゅう風邪引いてる。

てか、たんぱく質で免疫力は上がるのか?それこそ初めて聞いた
55:2017/11/23(木) 22:37:36.51 ID:
>>53
へぇ初めて知った
タンパク質で免疫力アップするのは中学校の保体のテストで出ただろ
91:2017/11/24(金) 07:42:05.12 ID:
>>55
俺ヨーグルト毎日食うようになって風邪引かなくなったけど、かタンパク質のおかげだったのかな
59:2017/11/23(木) 22:52:40.04 ID:
>>53
>>55
免疫力はエセ科学だぞ
風邪引くのはうがい手洗いマスクしてないだけ
71:2017/11/24(金) 01:03:49.62 ID:
>>59
好中球が下がったら色んなものに感染しやすくなるよ
普通の医学
63:2017/11/23(木) 23:03:33.72 ID:
>>53
グルタミン摂ればええねやないか?
93:2017/11/24(金) 11:20:50.03 ID:
>>22
程度にもよるよ
ウエイトトレーニングは確かに免疫力下がるけど、無理しない程度
筋トレ板で馬鹿にされるくらいの程度なら免疫力は上がるよ
3:2017/11/23(木) 20:34:52.07 ID:
筋トレは最高の趣味だなあ
ヒョロガリはカス
6:2017/11/23(木) 20:39:53.32 ID:
> 全死因における死亡リスクが23%低く、

よくわからんけど人類が必ず死ぬ生き物である以上全死因の合計は常に100%になるんとちゃうの?
12:2017/11/23(木) 20:44:51.56 ID:
>>6
…。
8:2017/11/23(木) 20:42:39.67 ID:
しかし、ハゲるりスクを31%上げる
11:2017/11/23(木) 20:44:23.48 ID:
>>8
死ぬ方がマシだな
41:2017/11/23(木) 22:06:30.81 ID:
>>8
テストステロンはむしろ毛を生やす。
ハゲの原因はジヒドロテストロン。ジヒドロテストロンはテストステロンが減少した時により強力にテストステロンが変化したもの。
つまり筋トレによってテストステロン値を高く保ってればジヒドロテストロンには変化しない。
若者なんてテストステロン値が常にマックスなのにハゲないからね。
67:2017/11/24(金) 00:46:09.53 ID:
>>41
それは違うよ
筋トレによってテストステロン値はあがるけどジヒドロテストステロン値も上がる
論文もちゃんと出てる
92:2017/11/24(金) 07:42:45.00 ID:
>>67
でもテストステロンは毛を生やすよ。
90:2017/11/24(金) 05:19:24.57 ID:
>>8
もうその心配はいらない
20:2017/11/23(木) 21:08:30.06 ID:
有酸素運動は活性酸素とかで老けるし
ガンのリスクも上げるんだっけ?
わざわざ老化してるようなもん
27:2017/11/23(木) 21:41:52.00 ID:
>>20
バカは生きててつらそうだば
29:2017/11/23(木) 21:46:58.70 ID:
結局有酸素運動と無酸素運動はどっちがいいんだ?
過度な筋トレは息んで血圧が上がるのがダメだったりなアレがあるんだろ
32:2017/11/23(木) 21:51:16.02 ID:
>>29
無酸素運動は心臓に悪く
血管に圧力掛けて血管がボロボロに繋なるから辞めたほうがいいと思う。
89:2017/11/24(金) 05:18:37.90 ID:
>>32
松本が一気に老けたからな。
あれ、長生きせんじゃろ。
100:2017/11/24(金) 14:35:45.18 ID:
>>89
浜田も老けたし関係ないかもねー
まあ分からんな
101:2017/11/24(金) 14:42:04.68 ID:
>>100
浜田はあんなもんだったよ。
松本は筋トレして一気にお爺ちゃんになった。
30:2017/11/23(木) 21:49:26.54 ID:
俺は有酸素運動は寿命を延ばすが
筋トレは逆に寿命を短くすると思ってるが。

根拠はスポーツ選手の寿命の短さと男女の寿命の違い。
スポーツ選手は一般的にハードな運動を行なって筋肉質の体系になってるが
筋肉質の体系を作る為にハードな運動を行なえば大量の活性酸素を出す。
それが短命の原因となってると推測してる。
31:2017/11/23(木) 21:50:26.12 ID:
>>30
マラソン選手の前でも同じこといえんの?
34:2017/11/23(木) 21:52:32.29 ID:
>>31
マラソン選手も短命と言うな。
36:2017/11/23(木) 21:54:36.04 ID:
失礼コピペミス
30をちょっと改変

俺は有酸素運動は寿命を延ばすが
筋トレは逆に寿命を短くすると思ってるが。

根拠はスポーツ選手の寿命の短さと男女の寿命の違い。
スポーツ選手は一般的にハードな運動を行なって筋肉質の体系になってるが
筋肉質の体系を作る為にハードな運動を行なえば大量の活性酸素を出すし
心臓や血管に負担を掛ける。
それが短命の原因となってると推測してる
40:2017/11/23(木) 22:00:29.16 ID:
>>36
有酸素運動無酸素運動に関わらず
ハードトレーニングが寿命を縮めてるんではないかという可能性が
42:2017/11/23(木) 22:07:15.23 ID:
>>36
活性酸素は主に有酸素運動。
筋トレで短命になるなんて事はない。
51:2017/11/23(木) 22:26:23.61 ID:
>>36
俺は逆だと思ってるわ 有酸素運動は寿命を縮める
58:2017/11/23(木) 22:50:20.64 ID:
胸筋と二の腕を鍛えたくてダンベル(10kg)と腕立てを初めたけど翌日に腕パンパンになって翌々日くらいに背中とか肩動かない、ちょっと痛い
1週間くらいしたらしょぼんとなってきたからまた始めたいんだけど負荷高いのかな?
60:2017/11/23(木) 22:52:42.50 ID:
>>58
負荷は良いでしょ
それより治す為の栄養が足りてなかったり
修復するほど睡眠時間が足りてなかったりを気にした方が良い
64:2017/11/23(木) 23:23:22.04 ID:
脚だけは程々に鍛えとけよ。歳とって歩けなくなって閉じこもり始めたらあっという間に介護生活だぞ
106:2017/11/24(金) 20:02:55.06 ID:
体が左右非対称なやつほど癌にかかりやすい
気をつけろよ
108:2017/11/24(金) 21:17:01.20 ID:
>>106
何それ????