1:2017/11/21(火) 02:53:06.309 ID:
既に10キロ落としたぜ。
デブがいたらアドバイスしてやる
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3:2017/11/21(火) 02:53:33.418 ID:
食わなければ痩せる
5:2017/11/21(火) 02:53:51.414 ID:
>>3
そんな痩せ方無意味だろ
9:2017/11/21(火) 02:55:28.475 ID:
身長174cm体重85kgなんだが痩せたいです

今の食生活

1日あたり カップ麺類3つ 昼食か夕食どっちかは必ずラーメン屋 その他駄菓子屋チョコ、プリンや菓子パンなどを食べる
11:2017/11/21(火) 02:57:19.306 ID:
>>9
本気で痩せたいなら教える
先に言っておくけどその食事内容はほんとに最悪だよ。
むしろデブどうこうより体が心配だわ
12:2017/11/21(火) 02:58:59.388 ID:
俺は本気だ
一時期糖質制限で6kg落とした
最高で91kg行った
14:2017/11/21(火) 02:59:52.312 ID:
>>12
糖質制限の経験はあるんだね。

その時どうだった?苦痛の方が大きかったかい?
18:2017/11/21(火) 03:01:44.190 ID:
>>14
一週間くらいしたらそれが当たり前になってそれほど苦痛じゃなかったかも
豆腐と肉とサラダばかり食ってたわ
あとダイエットコーラは飲んでた

でも今はクッキーやチョコや甘い飲み物に夢中なんだよなあ
21:2017/11/21(火) 03:03:54.085 ID:
>>18
なるほど。
ちなみに運動とかしてた?

あと食事は低カロリーで良いんだけど
足りてない栄養素が多すぎる。
不足させるのは糖質だけにするってのが一つのポイント
13:2017/11/21(火) 02:59:12.155 ID:
増量したいのですが方法アドバイスありますか?
17:2017/11/21(火) 03:01:00.997 ID:
>>13
増やしたいなら
トレーニングよりも
食事が一番大切。
体重が増えないのは圧倒的に摂取量が足りてない
29:2017/11/21(火) 03:14:21.725 ID:
>>17
白米3杯食べるのに太らない
30:2017/11/21(火) 03:16:29.651 ID:
>>29
それでも足りないのよ
基礎代謝が高いんだろうね
1日の摂取カロリーより消費の方が多いのかな。

無理矢理にでも詰め込まないとだめよ
タンパクも取りまくって
15:2017/11/21(火) 03:00:03.205 ID:
5~10キロは落としたい
19:2017/11/21(火) 03:01:57.389 ID:
>>15
1ヶ月で10キロは余裕
デブなら
体質もあると思うから時間をかけて痩せよう
20:2017/11/21(火) 03:03:14.570 ID:
筋トレ→有酸素運動
朝飯きちんと食う、タンパク質多め糖分脂質少なめ

これやるだけで大丈夫
23:2017/11/21(火) 03:05:23.676 ID:
>>20
これが常識になってるが
それでも挫折するデブが多すぎる
その常識をベースに細かな知識を投下していこうとおもう
22:2017/11/21(火) 03:05:21.111 ID:
髪の毛まで減量しなくてもいいのに
24:2017/11/21(火) 03:05:37.960 ID:
>>22
フサフサすぎて困りますよ
27:2017/11/21(火) 03:08:21.530 ID:
ちなみに社畜が痩せるのは難しいよ
特に飯食うことが好きな社畜
28:2017/11/21(火) 03:12:34.926 ID:
>>27
がっつり社蓄の俺
どうにでもなる。

年収120万
週休1日
12~15時間労働
板前見習いだ。
死にかけながらも時間作ってやってるよ
31:2017/11/21(火) 03:18:17.617 ID:
増量は
筋トレ食事1:9
重要度比率はこんなもんだ
32:2017/11/21(火) 03:18:49.477 ID:
趣味:ダイエット
特技:リバウンド

の議員思い出した