4:2017/12/13(水) 19:38:33.29 ID:
どうして?
BIG3で副次的に鍛えられたりすんの?
22:2017/12/13(水) 20:06:07.53 ID:
>>4
鍛えられる
5:2017/12/13(水) 19:39:13.08 ID:
マニアはバランスを考えるからやる
7:2017/12/13(水) 19:40:18.42 ID:
まあチンニングとかでも鍛えられるけど
ツイストとかは別でやってる
8:2017/12/13(水) 19:40:52.82 ID:
腹筋トレーニングするとお腹出るよ
14:2017/12/13(水) 19:47:24.51 ID:
>>8
デブなだけ
10:2017/12/13(水) 19:43:20.66 ID:
体幹と大腰筋や
13:2017/12/13(水) 19:46:52.05 ID:
アスリートはちゃんと鍛えてるから
筋トレマニアなんか無視しとけ
15:2017/12/13(水) 19:47:49.39 ID:
ぶっちゃけガチの筋トレマニアは懸垂に行き着く
16:2017/12/13(水) 19:49:19.73 ID:
横腹や下腹部もbig3やってたら勝手に鍛えられるの?
17:2017/12/13(水) 19:51:07.81 ID:
米軍は腹筋トレやめた
18:2017/12/13(水) 19:51:58.86 ID:
プリズナートレーニングの本ってどうなん?あのビスケット・オリバが表紙のやつ
19:2017/12/13(水) 19:54:59.39 ID:
>>18
ネットでメニューだけ拾って半年やってる
21:2017/12/13(水) 20:02:43.55 ID:
>>18
中身は地道に自重トレーニングするだけの本
すべてこなすと片手で逆立ち腕立て伏せできる様になる
20:2017/12/13(水) 20:01:12.37 ID:
腹筋だけは毎日やるだろ
23:2017/12/13(水) 20:10:44.66 ID:
腹筋を使わないウェイトトレーニングってないからな
ビッグ3やってりゃ勝手に引き締まってくる
24:2017/12/13(水) 20:14:04.92 ID:
じゃあコロコロ意味ないの?
ずっとやってたんだが
25:2017/12/13(水) 20:14:50.28 ID:
>>24
ある
31:2017/12/13(水) 20:40:04.84 ID:
>>24
コロコロはガチ
痩せてる俺は3ヶ月で6つに割れた
26:2017/12/13(水) 20:16:16.58 ID:
マジ
ようつべでビルダーやフィジカーの動画見てるけど
自重はほとんどしない
27:2017/12/13(水) 20:21:28.35 ID:
どれやるにしても腹筋で支えるから腹筋鍛えてるのと一緒だしな
28:2017/12/13(水) 20:22:57.74 ID:
腹筋は腰痛の原因になるってのが分かってから
今のアスリートはほとんどやらない

いまだにやらせてるのは日本の体育会系のバカ教師くらいだろう
68:2017/12/14(木) 07:05:35.55 ID:
>>28
それ後背筋とのバランスかトレーニングの仕方に問題あるからだろ
29:2017/12/13(水) 20:31:57.79 ID:
腹筋の筋力を鍛えたいなら、ウェイトトレやってれば勝手に鍛えられてるし
割れた腹筋を見せたいなら、痩せて脂肪落とせばいいし

腹筋だけをやるのは情弱
30:2017/12/13(水) 20:35:07.98 ID:
ドラゴンフラッグとかいうハイリスクノーリターン
34:2017/12/13(水) 20:44:28.10 ID:
そりゃまじでやったら逆三角形にならないから
37:2017/12/13(水) 20:46:08.79 ID:
腹筋コロコロとプッシュアップバーで筋トレしてたら腕まわりが二十センチから二十八センチになったわ
腕は鍛えたくないのに
47:2017/12/13(水) 22:55:23.44 ID:
>>37
俺はそれで30越えて後悔してる
気を付けろよ
38:2017/12/13(水) 20:46:21.32 ID:
それじゃあワンダーコア買った俺バカみたいじゃん
42:2017/12/13(水) 21:50:25.66 ID:
腹を鍛えるなとは言ってない。腹斜筋と腹横筋は鍛えれば下腹を引き締めてくれる。
ただこの部位を鍛えるのはマジで難しい。結局ウエイトを持つ際の腹圧と体幹力で鍛えるしかない。

>>38
ワンダーコアはただの馬鹿だよ。
39:2017/12/13(水) 21:01:36.02 ID:
40:2017/12/13(水) 21:35:54.49 ID:
この皮下脂肪いつになったらなくなるんだろ
41:2017/12/13(水) 21:38:48.85 ID:
きれいな逆三に見えなくなるから脇腹はやらないって聞いた
50:2017/12/13(水) 23:03:04.03 ID:
やらんな
腹筋運動するよりバーベルスクワットの方が腹筋に負荷かかるし
55:2017/12/14(木) 01:04:24.55 ID:
>>50
家にバーベルなんかない人はどうすんの?
51:2017/12/13(水) 23:20:47.03 ID:
腹筋は最後にやる
54:2017/12/14(木) 00:01:38.67 ID:
勝手につかない?
60:2017/12/14(木) 01:38:36.90 ID:
日本人って馬鹿みたいにBIG3に拘るよね
本当に教科書で通りにしかできない民族だなって思う
62:2017/12/14(木) 01:44:12.48 ID:
>>60
別に日本だろうが外国だろうがわざわざビッグ3を避けてマイナーなトレーニングで固めても非効率的なだけだぞ
田舎で何十kmも離れた場所へ移動するのに車を使わず歩いたり自転車漕ぐようなもので
何故ビッグ3などと呼ばれているかぐらい考えなよ馬鹿じゃないならさ
65:2017/12/14(木) 03:37:16.18 ID:
>>62
元々はビッグ3にベンチは入ってなかったくらいだし結構適当なもんだろ
74:2017/12/14(木) 12:41:30.09 ID:
>>62
BIG3のうちデッドリフトだけ明らかに不要。
部位がスクワットと被りまくるし、致命的な怪我になりやすい。

やるなら懸垂だろ
64:2017/12/14(木) 01:47:26.01 ID:
>>60
見せ筋目的ならBIG3だけやっててもいいが
本格的なスポーツや格闘技やるなら
こまごまとしたトレーニングもしないと
肥大した筋肉に細かい股関節や小さな筋肉が全然付いてこないであっというまに怪我していく
61:2017/12/14(木) 01:41:31.87 ID:
トレーニング後のゴールデンタイムって本当なんか?否定されたり肯定されりはっきりしてほしいわ
63:2017/12/14(木) 01:46:24.43 ID:
素人だからコロコロでいいや
67:2017/12/14(木) 07:00:07.11 ID:
腰痛を避けてやらなくなってんだから
デッドリフトもやらねえっつーの
72:2017/12/14(木) 07:34:08.47 ID:
上半身はこれだけで十分って自重トレーニングがあるとしたら懸垂だろ
73:2017/12/14(木) 12:21:22.82 ID:
逆三崇拝してるやつは反り腰の怖さを分かってない
腹筋ちゃんとしとかないと運動する時にものすごくいびつな動きになるぞ