1:2018/01/01(月) 07:40:20.20 ID:
なに?
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6:2018/01/01(月) 07:44:35.14 ID:
なんで上体起こしダメなんや?
負荷が小さいから回数必要なのに疲れてくるとどうしても反動つくから効率悪いのは分かるけど
14:2018/01/01(月) 07:49:02.96 ID:
腹筋ローラーとかいう腰クラッシャー
17:2018/01/01(月) 07:51:45.49 ID:
>>14
ちゃんとしたフォームでやれば大丈夫やぞ
34:2018/01/01(月) 07:57:58.57 ID:
超回復はどうか知らんが、2、3日おきにトレするのが効率ええのは変わらんやろ?
41:2018/01/01(月) 07:59:54.67 ID:
マエケン体操とかいう画期的なストレッチ
46:2018/01/01(月) 08:00:25.60 ID:
最近、自重トレ本よく出てるけどその程度の負荷じゃほぼ意味がないよな
55:2018/01/01(月) 08:02:23.91 ID:
>>46
筋肥大とパフォーマンス向上は別やで
48:2018/01/01(月) 08:01:15.50 ID:
体力テストの上体起こしってどうなるんやろな
66:2018/01/01(月) 08:04:51.36 ID:
静的ストレッチの意味ってなんや?
84:2018/01/01(月) 08:08:39.99 ID:
>>66
運動後の整備体操としてやる
特に筋トレした後は静的ストレッチはした方が良い
68:2018/01/01(月) 08:05:00.23 ID:
腹筋とかほかのやってたら勝手に鍛えられるからなあえて腰にダメージ与えてやる意味がない実用性もないし
87:2018/01/01(月) 08:08:51.50 ID:
じゃあ自宅で腹筋鍛えるにはなにすればええんや
103:2018/01/01(月) 08:11:46.49 ID:
超回復が嘘ってのが嘘やで
人によって強度によって回復期間が違うってだけで
118:2018/01/01(月) 08:16:22.24 ID:
>>103
超回復説は筋肉が損傷してその回復過程でより強くなるという機序やろ。それが違うというのはもう共通認識なんやないの
112:2018/01/01(月) 08:14:23.12 ID:
股関節の可動域広げんと他のトレーニングにも支障きたす
126:2018/01/01(月) 08:18:49.81 ID:
筋肉大きくするために筋トレする奴と競技に使うために筋トレする奴が同じ土俵で語るから喧嘩が始まるねん
131:2018/01/01(月) 08:21:09.56 ID:
>>126
競技に使うために筋トレする奴も結局は筋肉大きくするために筋トレしてるだけやろ
アジリティドリルをウエイトトレでやるとかそれこそアホのやることやぞ
141:2018/01/01(月) 08:28:05.02 ID:
超回復嘘ってなんや毎日やってええんか?
147:2018/01/01(月) 08:29:53.57 ID:
>>141
石井先生の昔の本やけど、毎日筋トレした場合と超回復狙って筋トレした場合で筋肉量は変わらんかったらしい
超回復自体は嘘だけど3日に一回の筋トレは効果ある
みたいな話やった
154:2018/01/01(月) 08:32:52.72 ID:
>>147
じゃあ結果的には従来通りでOKってことやね
そっちの方が体には優しそうやし
152:2018/01/01(月) 08:32:14.73 ID:
超回復嘘なん?
とりあえず筋肉痛治ったらトレーニングのペースでやってるけど
163:2018/01/01(月) 08:34:36.63 ID:
必要以上に腰と膝に負担がかかりそうなものは絶対やらん方がええで
あの辺は消耗品だから
171:2018/01/01(月) 08:36:22.71 ID:
腹出てるんやけどへこますのに一番効果ある筋トレなんなん
上体起こしがだめとか知らんかったわ
179:2018/01/01(月) 08:39:00.62 ID:
ウエイトトレ2週間くらい休むと3cmくらい身長伸びるわ
元が182cmやから周りには大して違和感持たれんが
181:2018/01/01(月) 08:39:27.70 ID:
>>179
結構潰れてるんやな
こわい
183:2018/01/01(月) 08:40:34.40 ID:
>>181
不可逆ではないみたいやしあんまり気にしないでええんちゃうか?
184:2018/01/01(月) 08:40:52.32 ID:
スクワットって自重でも膝より前に出せばかなり太腿に聞くやろ
187:2018/01/01(月) 08:41:39.07 ID:
>>184
グラグラいわせそう
膝は気をつけてや…
189:2018/01/01(月) 08:42:26.50 ID:
>>184
確実に膝壊すやつや
234:2018/01/01(月) 08:54:37.31 ID:
腰痛めずに腹筋鍛える方法ない説
235:2018/01/01(月) 08:54:38.20 ID:
有酸素っていうかランニングで脂肪燃焼起こるのは30分からだからウェイトでガッツリやったあと走るのはきつい
260:2018/01/01(月) 09:03:30.97 ID:
これ腰にええよな