1:2018/02/01(木)19:24:01 ID:
ここ3年近く運動らしい運動してない
出来そうなやつを頼む
 
2:2018/02/01(木)19:24:31 ID:
まず食生活じゃね?
4:2018/02/01(木)19:25:12 ID:
>>2
最近気をつけてるけど減らない
7:2018/02/01(木)19:26:47 ID:
炭水化物控えおろう
豆腐と納豆とキャベツ食えやで
8:2018/02/01(木)19:26:50 ID:
腹筋
10:2018/02/01(木)19:28:33 ID:
油物と炭水化物と糖質を意識的に減らせば勝手に体重減ってく
13:2018/02/01(木)19:32:18 ID:
>>10
まだ3日前から減らし始めたばっかだから体重が減らない

とりあえずズルで手を使っちゃったけど30回できた。
次は>>15
12:2018/02/01(木)19:31:44 ID:

16:2018/02/01(木)19:42:04 ID:
>>12
いいんじゃね
17:2018/02/01(木)19:42:15 ID:
>>12
手を頭の後ろにするの良くないで
頚椎痛める
15:2018/02/01(木)19:40:28 ID:
スクワット
19:2018/02/01(木)19:43:29 ID:
デブならまず泳いでウエイト落とせよ
28:2018/02/01(木)20:06:28 ID:
次は腕立て伏せだ
30:2018/02/01(木)20:08:53 ID:
>>28
27で無視されたから終わっていいじゃん…
まぁ10回ならやるけど浅くしか無理
31:2018/02/01(木)20:09:35 ID:
インナーマッスルと下半身鍛えるトレーニングがいいよ
33:2018/02/01(木)20:15:36 ID:
>>31
今調べたらけど、楽な腹筋でも良いから数を増やせ的な?
体重重すぎて下手すると膝が壊れるんだけど、どんなのがいいかな?
>>32
諸事情で散歩なら出れるけどジョギングとかは無理なんだよ…
32:2018/02/01(木)20:10:43 ID:
本当なら筋トレよりも有酸素運動とかいうのの方が良いんでね~の?
ジョギングとか
34:2018/02/01(木)20:16:36 ID:
とりあえずふつうの腕立て伏せ(浅め)10回と
膝をついて少し深めの腕立て伏せ10回やった

しんどい
38:2018/02/01(木)20:51:47 ID:
インナーマッスルとか下手な言葉に惑わされるなよ
39:2018/02/01(木)20:56:28 ID:
>>38
えっ、なんで?w
一般的に使われてる言葉じゃんw
40:2018/02/01(木)21:01:05 ID:
>>39
インナーマッスルって間接の靭帯のことだぞ
アウターマッスルの下にある身体の深層にある筋肉とか思ってる?もしかして?
41:2018/02/01(木)21:11:55 ID:
>>40
うん、そう思ってる
だってインストラクターが言ってたよ
42:2018/02/01(木)21:20:31 ID:
>>41
それ間違いだよ
軽く調べてみればわかると思うよ
43:2018/02/01(木)21:25:57 ID:
>>42
インナーマッスルと靭帯は違うぞ
「靭帯のように」関節を支えてる筋肉をインナーマッスルというもので同じ様な働きをするけど違う物
アキレス腱みたいなものを靭帯と思えば分かりやすい
46:2018/02/01(木)21:32:08 ID:
>>43
じん帯そのものではないわな

深層筋なんて言葉だからまぎらわしいことになる
47:2018/02/01(木)21:35:44 ID:
>>46
だから深層筋がインナーマッスルでしょ?
48:2018/02/01(木)21:37:20 ID:
>>47
脊柱起立筋とか腹斜筋はアウターマッスルなんよ
大きい筋肉に隠れた位置にある筋肉もアウターマッスルなんだよ、、、
49:2018/02/01(木)21:41:25 ID:
>>48
なら大きい筋肉に隠れてる深層筋もアウターマッスルって事?
インナーマッスルってどれを指すの?w
51:2018/02/01(木)21:45:56 ID:
>>49
そういうことらしいよ
ざっくりいえば>>44みたいな働きをするものでアウターマッスルみたいに収縮して力を発揮するものじゃないってこと
45:2018/02/01(木)21:29:52 ID:
>>42
間違ってなくない?
トレーナーもお臍から指三本下辺りにある丹田って奥の小さな筋肉を鍛えたらインナーマッスルが鍛えられるって言ってたよ

https://yasekore-diet.jp/inner-muscle
50:2018/02/01(木)21:45:11 ID:
|д゚)ふむヨガしてバレエして水泳するといい…