2： :2018/02/03(土) 12:01:49.37 ID:
レインメーカー
pixta_24044075_S1




















 
3： :2018/02/03(土) 12:02:15.25 ID:
何ヵ月か毎日腹筋してたら割れるよ　
4： :2018/02/03(土) 12:02:17.24 ID:
腹パン
5： :2018/02/03(土) 12:03:27.48 ID:
プロテイン飲めや
7： :2018/02/03(土) 12:09:19.11 ID:
名前忘れたけど膝と腰直角に曲げてやるやつ
8： :2018/02/03(土) 12:10:00.53 ID:
高稲がやってる踵をクロスタッチするやつ
腰痛くならないし腹筋にビンビンくる
9： :2018/02/03(土) 12:10:00.81 ID:
フリパラでググれや
10： :2018/02/03(土) 12:11:12.00 ID:
体脂肪率15%くらいから腹筋が見えるようになるらしい
30： :2018/02/03(土) 17:07:27.81 ID:
>>10
あくまでも鍛えて事が前提な
ランニングの効果あって14%切るぐらいにはなったけど目に見えて分かるレベルじゃないぞ
11： :2018/02/03(土) 12:12:48.40 ID:
どれも負荷が足り無いんだよね
結局オモリ持ってバランスドーム(枕で代用)乗って一般的な腹筋してる
13： :2018/02/03(土) 12:13:48.21 ID:
マジレスするとダイエットで腹の脂肪を落とす
腹筋だけを鍛えるのは難しい
14： :2018/02/03(土) 12:15:09.63 ID:
最強YouTuberのプルコギによるとローラー、サイドチェスト、ドラゴンフラッグ



ウエイト板では専用スレ立ってるほど人気
15： :2018/02/03(土) 12:15:55.34 ID:
ハンギングレッグレイズ
16： :2018/02/03(土) 12:18:05.66 ID:
とりあえず筋肉痛が欲しいならローラー
17： :2018/02/03(土) 12:19:31.79 ID:
プルプルベルトは？
寝てるだけで鍛えられるんだろ？
20： :2018/02/03(土) 12:39:31.18 ID:
実はスクワット
22： :2018/02/03(土) 13:22:09.33 ID:
腹筋やりすぎると腰壊すぞ
カナダ軍は教練から腹筋除外したし
24： :2018/02/03(土) 13:42:33.69 ID:
腰を痛めるから鍛えないのが正解
25： :2018/02/03(土) 14:13:33.25 ID:
腹筋鍛えるより腹の脂肪落とす方法のほうが知りてえわ
27： :2018/02/03(土) 15:21:20.73 ID:
>>25
部分痩せは不可能だよ
地道に有酸素運動するしかない
26： :2018/02/03(土) 14:56:29.86 ID:
バーベルを両手で持ちあげてぶら下げ、
腹筋捻って左右に振る、止めるを繰り返してたら
結構なペースでバキバキになりました。
柔道で教わったトレ。
28： :2018/02/03(土) 15:35:30.42 ID:
膝ころはやめとけ
最初から立ちコロで限界を伸ばせ
膝ころは腰に悪い
34： :2018/02/03(土) 22:32:20.12 ID:
>>28
お前立ちコロできねーだろ
29： :2018/02/03(土) 16:07:59.42 ID:
ローラーは筋力の前に柔軟性が必要な時点で欠陥品だろあれ。
31： :2018/02/03(土) 17:57:27.18 ID:
ロードローラーだあああ！
32： :2018/02/03(土) 18:07:45.55 ID:
ダンス
木登り
33： :2018/02/03(土) 22:26:26.70 ID:
ふとももの外側だけ鍛えたい
筋力+スタミナ両方とも
今はなんとなく片足空気椅子で小指の付け根に体重かけてやってる
片足2分ちょい
35： :2018/02/03(土) 23:29:03.18 ID:
abローラー買う前に腕立て伏せの姿勢で手を伸ばしてバンザイの姿勢に近づけて10秒耐えられたらabローラー一回出来るぞ


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