1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/05/10(日) 01:46:35.72 ID:YAsuyL8zd
172センチ 58キロ
たまにジョギングと腕立てとダンベル(4キロ)やる程度のヒョロガリ
スポーツは万能 忍耐力ある
筋トレ知識一切なし

何から始めれば良いのか教えて欲しい
必要なモノがあれば買う予定
メニューを考えて欲しい

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/05/10(日) 01:46:54.02 ID:YAsuyL8zd
兄さん

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/05/10(日) 01:47:13.17 ID:LpUe7lxl0
キミはそのままがええで

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/05/10(日) 01:47:27.27 ID:YAsuyL8zd
>>3
教えて

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/05/10(日) 01:47:50.69 ID:HTUU5WpY0
まずステロイドを買います

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/05/10(日) 01:48:13.15 ID:uljLNu0P0
ジム行け

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/05/10(日) 01:48:41.36 ID:YAsuyL8zd
>>9
自宅でできる事はない?
いまジムは行けない

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/05/10(日) 01:48:19.31 ID:vKs7yjrH0
こじるりもキモいって言ってただろ
筋トレなんてやとけ

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/05/10(日) 01:48:59.13 ID:YAsuyL8zd
>>10
ヒョロガリ卒業したいんや

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/05/10(日) 01:49:20.89 ID:YAsuyL8zd
とりあえず腕立てやってれば良いのか?

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/05/10(日) 01:49:31.51 ID:0INVUC2E0
なにかスポーツやれよ
筋肉のために筋肉つけるとかおかしいぞ

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/05/10(日) 01:50:01.76 ID:YAsuyL8zd
>>14
フットサルは毎週やってる

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/05/10(日) 01:49:33.03 ID:s/HOej6Dd
筋肉痛になる手前まで腹筋と腕立て毎日しとけや

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/05/10(日) 01:50:27.59 ID:YAsuyL8zd
>>15
毎日やる方がエエの?

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/05/10(日) 01:50:56.43 ID:s/HOej6Dd
>>18
毎日やらないと意味ないぞ

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/05/10(日) 01:52:46.63 ID:vp0bSCPS0
>>24
胸筋って24時間で回復するっけ

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/05/10(日) 01:49:40.97 ID:E7P0ZpJl0
筋トレでもしてろ

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/05/10(日) 01:50:43.55 ID:YAsuyL8zd
>>16
そのメニューを教わりたい

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/05/10(日) 01:51:16.65 ID:E7P0ZpJl0
>>23
限界までやれ

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/05/10(日) 01:50:28.92 ID:vKc7BVRj0
1日に30時間鍛えろ

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/05/10(日) 01:50:29.03 ID:nX/txR9Y0
最近のなんJの筋トレ叩きで
鍛えるのとかやったことないやつらがチー牛連呼してるのがよくわかったよな

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/05/10(日) 01:51:16.09 ID:YAsuyL8zd
>>20
教えてくれ

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/05/10(日) 01:50:33.50 ID:p3diGy+R0
スポーツができるなら筋トレなんてしなくてもいい
俺は筋トレは好きだけどスポーツを避けすぎて何もできない

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/05/10(日) 01:52:32.63 ID:YAsuyL8zd
>>21
いや筋肉をつけたい
スポーツは万能な方だがヒョロガリは嫌だ

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/05/10(日) 01:50:34.90 ID:s/HOej6Dd
筋肉痛=自分の筋肉がその限界を越えられる筋肉を作ろうとしてる証や

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/05/10(日) 01:53:13.74 ID:YAsuyL8zd
>>22
苦しいってどの程度やればええんや?
血管ぶちきれそうなくらいはやりすぎなんか?

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/05/10(日) 01:51:04.92 ID:Hzs1vaund
食いまくって体でかくするのに脂肪も一緒につくのが嫌とか言うんやろどうせ

41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/05/10(日) 01:53:56.25 ID:YAsuyL8zd
>>25
あとどのくらい増やせば良いのか?
何を食えば良いのか?
それすらわからん

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/05/10(日) 01:51:49.53 ID:LxvMRae10
きんにくんのYouTubeでも見れば

46: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/05/10(日) 01:54:47.43 ID:YAsuyL8zd
>>28
初心者でも大丈夫?
きんに君は上級者やん

>>29
ビッグ3とは

50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/05/10(日) 01:55:55.00 ID:ed69xnOX0
>>46
ベンチプレス
デッドリフト
バーベルスクワット
この3つをまとめてBIG3や

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/05/10(日) 01:52:16.89 ID:vp0bSCPS0
食ってビッグ3やってりゃええんや

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/05/10(日) 01:53:07.59 ID:s/HOej6Dd
ベーシックな腕立てと腹筋で十分や
毎日もうここが限界ってラインまでやってれば日に日にその限界が伸びてくる
気づいたら筋肉ついてるわ

48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/05/10(日) 01:55:34.71 ID:YAsuyL8zd
>>32
やる気出てきた
ベーシックってのがわからんが正式な名前あったら教えて欲しい

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/05/10(日) 01:53:12.84 ID:nNHoBqBw0
イッチだけはそのままの君でいてくれ

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/05/10(日) 01:53:21.48 ID:CyRYJa2Ad
体見ないとどうにも言えないなぁ
写真貼ってや

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/05/10(日) 01:53:26.18 ID:SeDr8+uU0
スポーツは万能とかなんで見栄貼って嘘つくの?スポーツできる奴は体幹筋肉あるから

37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/05/10(日) 01:53:40.30 ID:tJE8wjK0p
スクワットしろ

39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/05/10(日) 01:53:50.72 ID:ramgVzNc0
YouTubeにマッチョが動画出してるから見ればいいのでは?
匿名のなんJ民のアドバイスより説得力があると思うが?

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/05/10(日) 01:53:55.44 ID:6x53YP8S0
とりあえず食え

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/05/10(日) 01:54:07.98 ID:bYvFciTW0
YouTubeの筋トレ10分のやつ毎日やれ

43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/05/10(日) 01:54:14.74 ID:b9mnb4Sk0
懸垂はかなり効果出る

44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/05/10(日) 01:54:20.72 ID:ErzCzVKI0
テストステロン

45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/05/10(日) 01:54:28.79 ID:tJE8wjK0p
YouTubeの筋肉体操かなかやまきんにくんの筋トレ動画見て真似してやったらええでマジで

47: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/05/10(日) 01:54:55.62 ID:ed69xnOX0
とりあえずプッシュアップバー買う
チンニングスタンドも買う
後者は近所の公園の鉄棒でもOK
あとは自重スクワット
腹筋はやってもやらんでもええ
最低限ならこんなもんかね

49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/05/10(日) 01:55:46.09 ID:TZP/IrWb0
ちょっといい体になる程度なら懸垂と腕立てと腹筋ローラーでバッチリやで
中2~3日で限界×3セットやれ
んで飯しこたま食え

引用元: ・ヒョロガリのワイ筋トレ始めたい バキバキにしたい バキ兄さん達アドバイス頼む