1:2017/11/25(土) 02:51:37.04 ID:
<豪シドニー大学の研究プロジェクトは、「筋力トレーニングをしている人は、そうでない人に比べて、
全死因における死亡リスクが23%低く、なかでも、がんによる死亡リスクは31%低かった」との研究結果を発表した>

健康のためのエクササイズといえば、ウォーキングやジョギングといった有酸素運動が注目されがちだが、
同様に、腕立て伏せやスクワットなどの筋力トレーニングも健康維持にとって重要だ。

世界保健機関(WHO)では、18歳から64歳までの成人を対象とする運動ガイドラインとして、
1週間あたり150分以上の有酸素運動とともに、週二回以上、筋力トレーニングを行うことを推奨している。

〈がんによる死亡リスクは31%低かった〉

では、筋力トレーニングは、私たちの寿命にどのような影響をもたらしているのだろうか。
豪シドニー大学の研究プロジェクトは、2017年11月1日、疫病専門誌「アメリカン・ジャーナル・オブ・エピデミオロジー」において、
「筋力トレーニングをしている人は、そうでない人に比べて、全死因における死亡リスクが23%低く、
なかでも、がんによる死亡リスクは31%低かった」との研究結果を発表した。

この研究プロジェクトでは、
イングランド健康調査(HSE)およびスコットランド健康調査(SHS)の1994年から2008年までのデータを用い、
30歳以上の成人80,306名を対象に、筋力トレーニングと全死因における死亡、がんによる死亡との関連性について分析。

その結果、週二回以上、筋力トレーニングを行っている人は、全死因における死亡リスクが23%低く、
がんによる死亡リスクも31%低いことが明らかになった。また、この分析によれば、専用マシンを使わない筋力トレーニングも、
ジムなどで行われる筋力トレーニングと同等の効果があると認められたという。

〈ペンシルバニア州立大学の研究結果でも〉

筋力トレーニングと死亡リスクとの因果関係については完全に解明されていないものの、
この研究結果は、筋力トレーニングを習慣づけることが長期的な健康維持に望ましいことを示している点で、
一定の評価に値するだろう。

同様の見解は、「65歳以上の高齢者のうち、筋力トレーニングを行っている人は、そうでない人よりも、
全死因における死亡リスクが31.6%低い」とした米ペンシルバニア州立大学の研究結果でも示されている。

筋力トレーニングが、有酸素運動と同様、健康維持に重要な役割を果たすのにもかかわらず、
現代人は、とかく運動不足になりがちなのが現状だ。
オーストラリアで2011年から2012年に実施された「全国栄養運動調査(NNPAS)」によると、
週二回以上筋力トレーニングを行っている人は、全体のわずか18.6%にすぎない。

続きはソースで

ニューズウィーク日本版
pixta_24681375_M1






















http://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2017/11/post-8968.php
74:2017/11/25(土) 11:20:19.00 ID:
>>1
自重でいいのか?
103:2017/11/25(土) 17:46:22.68 ID:
>>101
>>1読んでみ、全死因リスクも23%低下やで
3:2017/11/25(土) 02:59:39.06 ID:
統計だけなら俺でも取れる
ちゃんと研究しろや
9:2017/11/25(土) 03:26:05.90 ID:
 マッスル北村は早死にしたけどな。
10:2017/11/25(土) 03:36:50.50 ID:
>>9
東大、東京医科歯科大学に入れる程の天才的頭脳の持ち主だったのに
何故か筋トレにだけは科学的思考が及ばす、只々体脂肪を落とし続けて心筋梗塞で死んでしまい
最期は大量の筋肉の塊として死にました
11:2017/11/25(土) 03:40:32.41 ID:
1日150分とか無理
無職かよw
13:2017/11/25(土) 03:56:43.93 ID:
本当は2群に分けてprospectiveに統計を取らないとダメだが
まあ無理だから、retrospectiveに

      筋トレあり    筋トレなし
がんあり
がんなし

ぐらいしか無理だな。
16:2017/11/25(土) 04:36:52.61 ID:
筋トレ 週3回
オ○ニー 週3回
夫婦以外のセ○クス 週3回
日光浴 週3回
夏は海水浴 3回
植物と触れる 週3回

これが究極の理想
27:2017/11/25(土) 07:41:40.97 ID:
まぁあんまし関係ないと思うよ
筋トレするような人はもともと検診いったり、健康的な生活を心がけてるから
28:2017/11/25(土) 07:47:00.30 ID:
俺んとこの近所の人年寄りは、筋トレも有酸素運動も
やらんけど、長生きしすぎ、どこまで長生きさせるんだよ。
29:2017/11/25(土) 07:49:10.05 ID:
もうね、この手の話は信用できねぇ、て皆知ってる。
30:2017/11/25(土) 07:49:12.88 ID:
最近になって思うことは筋力は本当に重要だと思う
見せる筋肉美でなくインナーマッスルって奴か
特に下半身な
37:2017/11/25(土) 08:32:30.08 ID:
健康系は怪しげな説ばかりやな
まだ幽霊の方が信じられる
57:2017/11/25(土) 09:53:58.09 ID:
有酸素運動は不活性酸素を溜め込むとか言うのに?
63:2017/11/25(土) 10:09:07.91 ID:
>>57
ウェイトトレーニングはどっちかって言うと無酸素運動の方だぞ普通
64:2017/11/25(土) 10:12:53.78 ID:
>>63
>筋力トレーニングが、有酸素運動と同様、健康維持に重要な役割を果たすのにもかかわらず
ごめん、ここに反応したんだわw
65:2017/11/25(土) 10:20:47.01 ID:
筋トレする人は食生活も気にするし根っからの健康志向だから
そりゃ病気になりにくいよ
あとジムに通う人の多くが経済的にも余裕あるから
病気になっても医者にかかりやすい
100:2017/11/25(土) 17:17:47.96 ID:
スポーツ選手は早死と聞くが
101:2017/11/25(土) 17:22:32.64 ID:
他の要因が上がった結果
がんになる前に死に至ったという落ち
104:2017/11/25(土) 17:46:35.02 ID:
一応週2回ギリギリやってるな・・・(´・ω・`)
114:2017/11/25(土) 22:02:37.93 ID:
1週間あたり150分以上の有酸素運動とともに、週二回以上、筋力トレーニングを行うことを推奨している。


うーん。富豪の生活やね
117:2017/11/25(土) 22:34:55.19 ID:
>>114
別に富豪じゃない。そのくらいこなしてる人はかなりいる
君は世間に疎いみたいだな
118:2017/11/25(土) 22:39:21.17 ID:
>>117
イライラしすぎでは?筋トレした方がいいんじゃないかな
142:2017/11/26(日) 07:50:01.55 ID:
>>118
イライラしてるように見えてしまうおまえは運動不足なんだろうなw
富豪しかできないとかトンデモ論を飛ばしてるから否定してあげただけだ
120:2017/11/25(土) 22:41:53.75 ID:
日本人の場合はどうなんだろうね
145:2017/11/26(日) 12:04:24.40 ID:
筋トレできるなら健康って事で
筋トレがガンのリスク減らすんじゃないだろ
167:2017/11/26(日) 16:31:09.07 ID:
 筋肉名言集 

・明日が地球最後の日だとしても、俺はスクワットをやる。
・カラダを鍛えているようで、実は心を鍛錬しているのだ。
・止めれば無に還る。まさに筋トレとは人生である。
・今日が残りの人生で一番若い日なんだから、筋トレは今日はじめるのが一番いい。
・おしゃべりなら後にしてくれ。パンプが冷めちまう。
・共に鍛え、共に喜び、共に笑い、共に泣く。いついかなる時も決して裏切ることのない親友、それが筋肉さ。
・地面から重いものを持ち上げることほど、楽しいことはない。
・一週間頑張れた奴は一か月頑張れる。一か月頑張れた奴は一年間頑張れる。一年間頑張れた奴は、一生涯頑張れる。
・異性は君を裏切るが、筋肉は君を裏切らない。
・良い筋肉は、良い人生を創る。
181:2017/11/26(日) 18:30:38.64 ID:
>>167
>・異性は君を裏切るが、筋肉は君を裏切らない。

これって、「筋肉」を何に変えても成り立つのじゃね
172:2017/11/26(日) 17:30:02.05 ID:
ガンに行くタンパク質を筋肉に行かせるって戦法か?
195:2017/11/26(日) 18:50:59.34 ID:
プロテインがんがん飲んでる人って腎機能に悪影響与えてないのかな
207:2017/11/26(日) 22:47:18.65 ID:
最近の研究だと、癌や心臓疾患の原因として、心因性のストレスがあげられていて
ストレスに寄って血管が破れたり、がん細胞が増殖しやすい(免疫機構が弱る)
ことがわかった。

筋トレをすることで発生するホルモンが、脳の構造に変化をあたえて、
ストレスに対する耐性を作るんだとか

ただ、プロテインの過剰摂取は内臓に負担がかかるし、過度の負荷をかけるのは
ストレスが発生して逆効果。ムキムキ系統の早死にというのもあるので
適度な運動がよろしいかと
211:2017/11/26(日) 23:28:06.71 ID:
つまり

何かをやっても
何もしなくても 

「死ぬ確率はあんまり変わらん」 てことか
218:2017/11/27(月) 14:10:23.49 ID:
男性の場合筋トレによってテストステロンレベルを上げると風邪をひきやすくなると聞いたことがある
代謝と関係あるならバランスの問題だろと思う
222:2017/11/27(月) 22:45:49.10 ID:
>>218
ボディビルの場合は、皮下脂肪を取り過ぎて免疫が低下するというのを聞いたことがある
皮下脂肪が少なすぎると免疫力がなくなり、風を引きやすくなる
221:2017/11/27(月) 22:33:08.54 ID:
まあでも運動でいい汗をかくと単純に気持ちいいよね
それが体に悪いわけがない
236:2017/11/28(火) 17:59:10.73 ID:
筋トレできるような活力のある人はガンにならないということだろう?
因果関係の取り違えでは?
259:2017/11/30(木) 23:21:49.39 ID:
低血糖を起こしてもなお糖質を摂らないという極度の忍耐で死んだらしいね
ふと夜にチャリで200km走るような人だから、真似したくてもできない
270:2017/12/02(土) 19:30:42.93 ID:
>>259
低血糖が死因なの?
たとえ糖質摂らなくてもその時は彼の潤沢にあったであろう筋肉が分解されエネルギーに充てられる仕組みなはずだけども
それによるエネルギー供給を上回る強度の負荷を与えたのか
272:2017/12/03(日) 00:17:50.43 ID:
>>270
ビルダーはコンテスト前は徹底的に炭水化物を抜き、直前では塩も水も抜く
元ビルダーが、コンテスト前は筋肉の筋一本一本を出すために健康とはかけ離れた食事をしていると言ってるくらいだから、まぁ参考データにも何にもならんよ
あそこまで筋肉ついたとしても、俺なら頼まれてもやらんわ
278:2017/12/03(日) 09:36:44.10 ID:
>>270
クレンブテロールのようなα刺激薬飲んでたろうから筋肉の分解は進まないし、体脂肪率を
極限まで下げてたからケトンも作れなかったんじゃね

脳や心臓はケトンだけでも動くが、それもない状態

>>272
ビルダーが筋肉をつける時は太っていいから食いまくる、コンテスト前は脂肪を減らすことで
「筋肉の筋一本一本を出す」んだよ
288:2017/12/03(日) 22:16:07.14 ID:
>>278
脂肪を減らすって事も表現しとかなきゃならなかったのか
その手法がいまやヨウツベであげてくれてる人も何人かいるから、意味分からなければ見てみれば
289:2017/12/03(日) 22:43:34.14 ID:
>>288
意味わかってないのはお前だぞ
269:2017/12/02(土) 19:13:40.84 ID:
癌になっているがまだ発見に至っていない人は、筋トレするような元気がない、ってだけの話じゃないのかな?
279:2017/12/03(日) 11:51:25.03 ID:
ボディビルのコンテスト直前調整は、こんなだった気がする

  カーボカット(カーボディプリート)
徹底した低糖質+ハードトレーニングで、筋グリコーゲンを枯渇させる

  カーボアップ(カーボローディング)
枯渇状態からの糖質大量摂取で、通常より多くの筋グリコーゲン貯蔵(筋肉パンパン)

  水抜き・塩抜き 皮下の水分を排出して筋肉を浮き立たせる
ナトリウムを控え、カリウム摂取で水分を排出
283:2017/12/03(日) 14:54:48.15 ID:
>>279
そりゃ本当の直前だな

>>280
ってか、筋肉量が増えれば基礎代謝が上がって体温も上がり免疫が活発になるのは当然
298:2017/12/04(月) 17:41:59.44 ID:
>>283
ある程度まではそうだけど、トレーニングが過ぎて疲労がたまると免疫力が落ちる。
プロアスリートは風邪ひき易い。
280:2017/12/03(日) 12:22:55.41 ID:
プロのアスリートやボディビルダーを例に反論しても意味がない。
彼らは健康のためにやってるわけじゃない。
292:2017/12/03(日) 23:51:46.11 ID:
マッスル北村の死因なんだよ、そもそもの話は
飴玉一つの糖質さえも取りたくないと言って死んだらしいよ
ネット上に転がってるわ
309:2017/12/05(火) 15:06:28.03 ID:
筋トレなんかより
気功術を習った方がいいぞ
内臓を鍛えないから病気になるんだ