4:2018/11/01(木) 07:29:34.11 ID:
背中鍛えても猫背が直らない
13:2018/11/01(木) 07:38:23.19 ID:
>>4
猫なんじゃね?
15:2018/11/01(木) 07:40:23.24 ID:
けど背中って器具無いと鍛えづらいじゃん
19:2018/11/01(木) 07:45:27.30 ID:
>>15
公園の鉄棒
16:2018/11/01(木) 07:42:11.15 ID:
背筋疲れる前に手が痛くなって無理なんだけど
20:2018/11/01(木) 07:46:57.39 ID:
家で出来る筋トレ教えろ
プランクはやってる
22:2018/11/01(木) 07:48:01.24 ID:
>>20
順手・逆手・ワイド懸垂
24:2018/11/01(木) 07:50:21.41 ID:
>>22
家で出来るやつで頼む
100kgあんのにどこにぶら下がんだよ
35:2018/11/01(木) 08:03:28.03 ID:
>>20
マックス・プランク研究所にいるの?すげえエリートじゃん
23:2018/11/01(木) 07:49:55.65 ID:
そのトレーニングの時間を仕事と勉強に充てた方が人生の満足度が上がるのでは?
29:2018/11/01(木) 07:55:45.62 ID:
2キロの鉄アレイで500回づつやってるけど効くわ
118:2018/11/02(金) 20:42:19.57 ID:
>>29
筋肥大は起きないから時間の無駄だよ
31:2018/11/01(木) 07:56:21.78 ID:
お腹だけおデブモメンなんだが、どうしたらへこむ?
腹筋ローラーとクランチは週3ぐらいでやってる
33:2018/11/01(木) 07:58:04.78 ID:
おっさんがモテるとかモテないなんて考えて何かやってると気持ち悪さが出るぞ

あくまでも自然に我が道を行く
これが一番
34:2018/11/01(木) 08:02:08.59 ID:
>>33
おっさんが何もしないと小汚いおっさんになるだけ
運動不足のメタボおっさんにこそ筋トレは必要
39:2018/11/01(木) 08:14:48.94 ID:
胸筋モコモコ野郎って男から見ると薄っぺらいんだよね
歯を真っ白なセラミックにしてるヤツみたいな感じ
パッと見マッチョじゃないけど広背筋が発達してる方が「出来るやつ」って感じする
井上尚弥みたいな身体
40:2018/11/01(木) 08:17:00.40 ID:
ラットプルダウンが背中に効いてる気がしない
多分フォーム悪いんだろうけどなおしかたわからない
だらだらと2年くらいやってるけど背中にほとんど変化無し
42:2018/11/01(木) 08:18:55.20 ID:
>>40
握り込んでやってるから腕と肩で引いちゃってる
リストストラップ使って20回できる重量でやってみろ
60:2018/11/01(木) 09:04:54.97 ID:
>>40
かっこ悪くても軽い重量で反動無しでゆっくり
意外とアイソレーションが難しいので形から
ローイングもやった方がいいぞ
41:2018/11/01(木) 08:17:21.14 ID:
デッドリフトとハーフデッドならどっちが効果的?
52:2018/11/01(木) 08:45:05.01 ID:
懸垂が最強

ゆっくり時間かけて10回やってれば
それなりにつく
55:2018/11/01(木) 08:57:53.34 ID:
腰の関係でデッドリフト出来ないんだけど背中って懸垂とラットプルだけでも充分だよな???
57:2018/11/01(木) 08:59:49.57 ID:
スクワットで腰を痛めたやり方悪いのか
一応膝が前に行かないように腰を落としてるんだけど
58:2018/11/01(木) 09:02:57.59 ID:
この前嫌儲にアップされてたやつだけど、ステ無しで2年でここまでいくもんなん?

139 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sdaf-2TN5) 2018/10/28(日) 12:05:07.64 ID:pmWLQt7xd
評価してクレメンス
ガリから始めて2年目くらいかな

62:2018/11/01(木) 09:06:23.95 ID:
>>58
腕だけ太くてめっちゃ変だろこれw
63:2018/11/01(木) 09:07:51.77 ID:
>>58
余裕
ステやってたらもっとデカくなれる
67:2018/11/01(木) 10:04:54.45 ID:
週6はやりすぎ
それだけできるような負荷でやってたら効果薄か
高重量なら体壊すわ

筋トレ初心者かよ
毎日のようにやりゃいいってもんじゃない
餅つきと一緒
それぐらい2~3か月で気づけよw
108:2018/11/02(金) 10:00:17.08 ID:
>>67
最近はナチュラルだと中負荷高頻度の方が筋肥大するってよくきくな
1部位週2〜3が一番筋肥大するって
68:2018/11/01(木) 10:07:25.95 ID:
ガチのマジで初心者で腹筋ローラーだけ買ったんだがどうすればいいの
75:2018/11/01(木) 11:47:44.96 ID:
>>68
腹筋ローラーは腰壊すぞ
普通にレッグレイズやっとけ
74:2018/11/01(木) 11:38:39.81 ID:
スクワットとデッドは明らかに身長縮むからよっぽど身長に自信有る奴以外は程々の重量にしといたほうがいいぞ
椎間板が潰れて2cmくらいは縮む
81:2018/11/01(木) 13:09:18.63 ID:
休んだ方がいいよ
82:2018/11/01(木) 13:15:12.98 ID:
広背筋のトレーニングを真面目にやりだして7ヶ月ぐらい中々大きくならん

84:2018/11/01(木) 14:02:47.54 ID:
>>82
サムレスグリップでナロー気味にベントオーバーローか
シーテッドローを左右に捻らせて効かせるか
94:2018/11/01(木) 16:09:18.30 ID:
>>84
シーテッドローは割と最近は効いてる感はあるけど、ベントローすげー難しい

>>92
肩甲骨下げた時の広がりめっちゃ欲しいっすわー
85:2018/11/01(木) 14:07:37.70 ID:
>>82
むしろ憧れの背中や…
92:2018/11/01(木) 15:36:50.04 ID:
>>82
厚みは置いといて、とりあえず背中の広がりを出してみよう
アンダーグリップの種目を加えるとかなり変わってくる
93:2018/11/01(木) 16:04:02.98 ID:
>>82
トレーニングメニューが気になるな
95:2018/11/01(木) 16:54:06.43 ID:
筋トレ三ヶ月弱続けられてたけど
風邪ひいてできないのが割と辛いな
104:2018/11/01(木) 21:45:15.96 ID:
クレアチン効果を実感出来ない まだ飲み始めて
3日目だけど最大重量上がるとか粘り出るとか
感じなかった 疲れにくいような気はしてる
105:2018/11/01(木) 21:57:57.27 ID:
>>104
5日間しっかりローディングしろよボケ
水分は最低でも1日2リットルは取れよ
113:2018/11/02(金) 18:37:56.40 ID:
週2回のウエイトトレを1年
ダンベルプレス、チェストプレス、アーノルドプレス、ローイングマシン、ラットプルを中心にもろちん脚トレも欠かしていない
脂質、炭水化物はそのままにタンパク質多めの食事に切り替えて、間食にはナッツ類など
プロテインは一日2回
その結果出来上がった身体がこれだ
124:2018/11/02(金) 23:20:02.89 ID:
>>113
俺2ヶ月でプロテイン無しでこれ越えてるけど負荷足りてないんじゃない?
128:2018/11/03(土) 02:53:21.85 ID:
>>113
ええ
3ヶ月目で徐々に変わってきたかなってくらいだろこれ
筋トレして食事もちゃんとしてるなら圧倒的に負荷が足りてないぞ
ただの疲れるだけのエクササイズになってる
筋肥大が目的じゃないならいいけど
127:2018/11/02(金) 23:49:41.01 ID:
四十肩が痛くてトレーニングがはかどらない
ベンチもラットプルもチンニングできない