BMI16を切ってるまんさんワイ、一念発起して筋トレをしたい : 筋トレちゃんねる(*´ω｀*)

1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 21/04/16(金)16:13:22 ID:eXUk

アドバイス求む

2: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 21/04/16(金)16:13:38 ID:zSvv

ハラデイ

3: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 21/04/16(金)16:13:56 ID:Iobs

173cm49kgの男ワイが通るでーあんまいきがんなよ

6: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 21/04/16(金)16:14:12 ID:eXUk

>>3
おはミイラ

4: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 21/04/16(金)16:14:01 ID:Ly6x

ガリガリやんけまず食え

5: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 21/04/16(金)16:14:11 ID:JmdO

ワイは192cm43kgやが？

7: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 21/04/16(金)16:14:16 ID:RcMH

飯をぬえ

8: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 21/04/16(金)16:14:29 ID:eXUk

飯は１日二食や

9: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 21/04/16(金)16:18:16 ID:e3Ew

BMI16ってクソガリやな
飯をちゃんと食ってプロテイン飲むだけで増えるぞ

10: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 21/04/16(金)16:18:23 ID:RcMH

3色くえ

11: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 21/04/16(金)16:18:45 ID:RcMH

おっぱいの大きさカップ数で教えてくれればアドバイスするぞ

12: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 21/04/16(金)16:19:10 ID:eXUk

食欲があんまわかないんや
無理してでも食わんとだめ？

14: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 21/04/16(金)16:19:49 ID:RcMH

>>12
こっから先はおっぱいのカップ数を言わないと教えんで

17: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 21/04/16(金)16:20:27 ID:yqN5

>>12
言うとくけど筋トレしただけで体重増えたりええスタイルにはなったりせんで

20: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 21/04/16(金)16:22:11 ID:eXUk

>>15
生理はキッチリ来てる
>>16
筋肉の仕組み？がよくわからんのよ
食べたら脂肪になるのでは？
>>17
エネルギーを消耗するからか？
>>19
そこまでじゃないと思う
でも便秘はしたことがなくいつもゆるゆるうんち気味

22: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 21/04/16(金)16:23:11 ID:JDZd

>>20
ゆるゆるてことは腸内環境も微妙に悪いとちゃう
善玉菌も取ろうやで

23: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 21/04/16(金)16:24:28 ID:eXUk

>>22
ヨーグルトとかでいいかな

血圧も低くていつも貧血気味や
体がしっかりしたらそれも軽減されるかなとスレ立ててみました

27: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 21/04/16(金)16:26:37 ID:e3Ew

>>20
身体を動かすエネルギーは糖分からできる
摂取量が多ければ脂肪になるし、少なければ筋肉または脂肪を分解して糖分を増やす

筋肉をつくるのはたんぱく質や、だからタンパク質がおおく含まれる鶏肉を食えって言われるんや

34: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 21/04/16(金)16:29:20 ID:eXUk

>>27
はぇ～
なるほど先に無理してでも食べて体重を増やさなきゃ意味ないって事か
>>30
何かで[脂肪が筋肉になるは嘘]って見たんやが…

39: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 21/04/16(金)16:31:57 ID:e3Ew

>>34
そらそうよ、猫が犬になるかって話よ

13: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 21/04/16(金)16:19:46 ID:e3Ew

せやな

15: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 21/04/16(金)16:19:54 ID:M4s9

生理止まってそう

16: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 21/04/16(金)16:20:23 ID:e3Ew

今のまま筋トレするとエネルギーが足りなくて筋肉がつくどころかガス欠起こすぞ

18: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 21/04/16(金)16:20:35 ID:TTjA

おにゃのこって筋トレして体重増えるもんなん？

19: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 21/04/16(金)16:20:40 ID:JDZd

食っても太らん体質とちゃうか
ささみ食いまくるんや

21: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 21/04/16(金)16:22:52 ID:RcMH

おっぱいの大きさ教えてよ

24: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 21/04/16(金)16:25:39 ID:tdNX

筋トレする前に1食はがっつり食べないと…

26: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 21/04/16(金)16:26:22 ID:eXUk

>>24
する前に？
食後30分以内にタンパク質ってよく聞くんやが…

28: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 21/04/16(金)16:27:05 ID:RcMH

>>26
別にいつ食ってもいいけど3食食って運動しろ

30: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 21/04/16(金)16:27:38 ID:tdNX

>>26
そんな細かいこと気にする以前の段階では
まず食べてからやろ…
食べたら脂肪になるとか気にしてる場合かよ
脂肪を筋肉にするのが筋トレやし…わかってると思うけど

25: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 21/04/16(金)16:26:20 ID:RcMH

具体的に数字とかいわなくていいから大きいか小さいかだけ教えて

29: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 21/04/16(金)16:27:27 ID:RcMH

あと理屈云々考えなくていい
くだらねえ理屈考える前に食って運動しろ

31: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 21/04/16(金)16:28:27 ID:wAWm

ブスのダイエットほど見苦しいもの無いよ

32: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 21/04/16(金)16:28:36 ID:RcMH

早くおっぱいのサイズ言えよブス
何ただで相談乗ってもらおうとしてんの？

33: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 21/04/16(金)16:28:43 ID:5i4j

氏ぬんやないの

35: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 21/04/16(金)16:30:55 ID:e3Ew

1時間前・・・プロテイン、おにぎり程度の炭水化物
トレーニング後・・・プロテイン

これぐらいはマストやな
本当はトレーニング中に粉飴混ぜたＢＣＡＡとトレ後のプロテインにクレアチンを入れたいところ

40: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 21/04/16(金)16:32:04 ID:RcMH

>>35みたいな面倒なことは考えなくていい
一日二食を3食に増やせ
筋トレできる時間に筋トレしろ
自重トレでかまわないから

41: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 21/04/16(金)16:32:21 ID:eXUk

>>35
筋トレの前に炭水化物ねサンガツ
プロテインはウィダーインゼリーのプロテインなら飲んだことがあるんだけどクソ不味くない…？

46: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 21/04/16(金)16:34:41 ID:e3Ew

>>41
プロテインを含んだ何かではなく飲料のプロテインや
最初はザバスとかの飲んでみ

36: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 21/04/16(金)16:31:12 ID:fw0r

で
まず身長と体重を

37: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 21/04/16(金)16:31:35 ID:TTjA

どこまで筋肉つけたいかによるんやないん？

38: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 21/04/16(金)16:31:42 ID:fw0r

なんか女でもやせてると不都合なんか？

42: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 21/04/16(金)16:32:29 ID:fw0r

女が筋肉なんかつけてどうする気なんやと

43: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 21/04/16(金)16:33:03 ID:8U6Q

ワイ17や

44: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 21/04/16(金)16:33:03 ID:fw0r

太りたいではなく筋肉をつけたい、なんやな…
意地でも太るという考えはしたくはないと

45: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 21/04/16(金)16:33:27 ID:c4Pc

筋トレって筋肉わーつける行為やなくて
ここの筋肉めちゃ使ってるやん！もっと増やさんと！って身体に指令を出す行為やからな

そんで筋肉に材料はメシ、特にタンパク質
これが1日の消費カロリーより低かったらどんなに筋トレしても筋肉はつかん
筋肉の材料がないんやからな

で、実際に筋肉が付いていくのは
適正な筋トレと食事を取った後の休息時間や

52: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 21/04/16(金)16:36:32 ID:eXUk

>>45
はぇ～！なるほど
筋肉の材料となるたんぱく質を先ず摂れってことやな
サンガツ！！

53: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 21/04/16(金)16:37:04 ID:RcMH

>>52
何がなるほどやねん
お前はタンパク質云々の前に三食しっかり食えぼけ

59: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 21/04/16(金)16:39:44 ID:c4Pc

>>52
タンパク質はもちろん大事やが、身体を動かすエネルギーである炭水化物が足りてないと今身体に付いてる脂肪も筋肉も溶かしてエネルギーにしてまうからな
やから炭水化物も重要や

まずは増量期には筋肉も脂肪も同時に付けるつもりでオーバーカロリーの食事を心がけるんや

47: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 21/04/16(金)16:35:01 ID:RcMH

こいつワイのこと無視するからほんまに嫌いや
氏ねブス

54: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 21/04/16(金)16:37:21 ID:eXUk

>>47
>>48
!aku
ごめんね、荒らさないでや
★アク禁：>>47 >>48

48: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 21/04/16(金)16:35:55 ID:fw0r

ブスなのは正しいやろうからそう怒らんでも