178/60のヒョロガリなんだけど筋トレしたいｗｗｗｗ

2019年03月02日

1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/02/25(月) 22:22:09.775 ID:p2Jzlm9W0

プロテインもダンベルもポチった
詳しい方アドバイスください

夕飯と風呂の間に筋トレとプロテイン飲む
筋トレメニューはBIG3限界までを毎日
プロテインは一日一回

食う量も増やす
一日二食でおかわり全く無し→一日三食、夕飯でご飯おかわり

これ続ければ変われるでしょうか？

たんぱく質一日に80gは摂りたいんだけどなに食えばいいの？

2019年01月25日

1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/01/21(月) 12:25:41.629 ID:k87ICEa7d

プロテインになんか飽きたから普通の食事でとりたい
でも鳥胸肉ばっかりは飽きるからなんかお奨めおしえて

2019年01月09日

1： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2019/01/04(金) 22:01:53.539 ID:5NP/7ZhV0.net

どう思う？

2018年11月28日

2： 名無しさん＠涙目です。:2018/11/23(金) 17:07:21.48 ID:Va3Km6fG0.net

男性ホルモン受信中

2018年11月25日

142： 番組の途中ですがアフィサイトへの＼(^o^)／です:2018/11/15(木) 11:38:46.58 ID:3NzEVQG20.net

脂肪を絞るのが筋トレであって、>>1みたいのはまず太らなければ筋肉は付かない

【筋トレに食費かかりすぎて辛い】の続きを読む