ジム




    このエントリーをはてなブックマークに追加
1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/04/05(日) 08:56:11.52 ID:KUNXaVrG0
お前ら生きてるか?

【【ジム閉鎖】なんJ筋トレ部【外出自粛】】の続きを読む

    このエントリーをはてなブックマークに追加
1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/03/14(土) 13:17:48.39 ID:Gwmpzlh30 BE:422186189-PLT(12015)
有酸素運動(ゆうさんそうんどう、Aerobic exercise、Cardio workout)とは、好気的代謝によってヘモグロビンを得るため長時間継続可能な軽度または中程度の負荷の運動をいう。

それに対し無酸素運動とは嫌気的代謝によって酸素の供給が逼迫した状態でも一時的にエネルギーを得る高負荷の運動をいう。

一般的には運動を始めて約3分後から血液中の脂肪(ブドウ糖)が消費されはじめる。
約5分後から血液中の脂肪が枯渇し、肝臓の脂肪(グリコーゲン)がブドウ糖に分解され血中に放出され始める。
約20分後から血液中の脂肪が枯渇し、体脂肪(皮下脂肪や内臓脂肪)が分解され血中に放出され始める。

このため有酸素運動は「20分以上」が理想的だとされている。なお、体脂肪に特化した場合は最初の20分は準備期間であり、20分から先そこが本番である。

脂肪肝の場合は「肝臓にグリコーゲンが貯まりすぎ」という状態なのでグリコーゲンが枯渇するのに20分以上かかるかもしれない。健康診断の数値を基準値で割った数字が「倍率」とみていいかもしれない。

最近では「20分未満の短時間でも有効」とする情報があるが情報源は定かではない。5分程度の運動の繰り返しでは有酸素運動も無酸素運動もエネルギー消費量に大差はない。

なお、有酸素運動では嫌気性代謝にかかわる経路(解糖と乳酸発酵)の強化は望めない。このため無酸素運動と併用することが重要となる。

https://monobook.org/wiki/%E6%9C%E9%B8%E7%B4%A0%E9%8B%E5%8B%95

【ジムもプールも休みで自宅で筋トレばかりしてるわけだが100kgでも出来る有酸素運動教えろ】の続きを読む

    このエントリーをはてなブックマークに追加
1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2018/06/19(火) 10:13:14.77 ID:UUjGz/Bb
とりあえずプロテイン、BCAA、HMB、マルチビタミン、ノコギリヤシは買った。あと何が必要?ちなみにジム通い

【筋トレ今日から始めたんだが】の続きを読む

    このエントリーをはてなブックマークに追加
1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/23(日) 00:41:10.955 ID:6p06dhNha
no title


とりあえずベンチプレスからやるわ😳

【俺無職、深夜にジムで筋トレwwwwwwww】の続きを読む

    このエントリーをはてなブックマークに追加
1: 黒トラ(北海道) [US] 2020/01/14(火) 21:47:07.93 ID:oz0jfN7+0 BE:422186189-PLT(12015)
東京都内の高級マンションから現れたのは、モデルとして活躍している静まなみ(25)だった。

長身でスレンダー、ジャケットを着ていても、そのスタイルのよさは際立っている。
雨が降り、寒風が吹いているにもかかわらず、弾むような足取りだったのが印象的だった。
本誌が彼女を目撃したのは1月上旬。この数日前の1月1日には、デイリースポーツが彼女と
タレント・武田真治(47)との交際を報じている。芸能関係者は言う。

「静まなみは、'16年10月に下着メーカー『トリンプ』のイメージガールに選ばれました。
現役の歯科衛生士でありながらモデル活動もしていることから“二刀流美女”と、スポーツ紙に
報じられています」

いっぽうの武田が恋人の存在を初めて明かしたのは'16年12月。自身が出演していた
バラエティ番組『めちゃ×2イケてるッ!』で、交際相手とのなれそめについて次のように語っていたのだ。

「知り合いに歯医者さんがいて、食事に連れていってもらったときに紹介していただいた
歯科衛生士さんです。国家試験を通って歯科衛生士さんをしている、ちゃんとした方なので
好きになりました」

武田真治の交際宣言から3年。
“ついに交際中の恋人との結婚を決意し、親しい知人たちへの報告を始めている”、そんな情報を
本誌がキャッチしたのは昨年12月のこと。その情報をもとに取材を進めると、武田がすでに
静まなみと同棲を始めていることも判明した。2人がいっしょに生活しているのは、冒頭で静が
出てきた東京都内の高級マンション。武田が'14年9月に購入した物件だ。部屋は最上階にあり、
広さは100平方メートルを超えている。

「徒歩5分ほどの距離に東京都内でも屈指の大学病院があり、価格は1億5千万円以上になるでしょう」(地元の不動産業者)

武田はこの自宅マンションにベンチプレスマシンなどを置き、“私設ジム”として日々、過酷な筋トレに励んでいるという。

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20200114-00010000-jisin-ent

【武田真治が自宅をジムに改造、実質嫁も筋トレの毎日】の続きを読む

このページのトップヘ

  • ページトップへ
  • このブログをはてなブックマークに追加
  • Twitter
  • ページボトムへ