効果




1:2018/10/11(木) 23:34:47.13 ID:
体幹ってのは上半身と下半身の連動をよくする筋肉
激しいスポーツしない上半身にも下半身にも筋肉がない素人がやっても意味ないからw
【1番最初の筋トレとして体幹トレーニングやるやつはバカだから辞めとけw】の続きを読む

1:2018/09/28(金)17:42:04 ID:
腕立て50回
背筋50回
腹筋50回
又割り50回
スクワット50回
を1日ずつやろうと思っておるんやけど3か月くらいでどれくらいの効果が出るのか教えてクレメンス
【このメニューで3ヶ月後マッチョになれる?】の続きを読む

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