議論




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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/12/01(火) 11:50:58.11 ID:CAP_USER
プロテインは必要?食事だけで十分?「ファスティング」筋肉への影響は… 専門家に聞く筋トレの運動栄養学

 世間は筋トレブーム。
 自分も始めてみたけれど「やっぱりプロテインって飲んだ方がいいの?」「食事だけじゃダメ?」など疑問が尽きない、という人も多いのではないでしょうか。

 そこで、withnewsでは運動栄養学が専門で、『運動生理学(栄養科学イラストレイテッド)』(羊土社)「筋肉づくりとタンパク質」の項の著者である滋賀県立大学教授の中井直也先生を取材。
 筋トレをする人の悩みに答えます。(朝日新聞・朽木誠一郎)

■「断食」筋肉はどうなる?
 中井先生は筋肉の原料であるたんぱく質が生物の体内でどう合成・分解されるかのメカニズムを研究しています。
 トレーニングをする人の疑問に、運動栄養学の原理・原則と、世界の研究結果に目を通す立場から回答してくれました。

 前提として「栄養は筋トレの効果を100%出すために必要」であり「栄養で120%になるわけではない」と中井先生。
 まずは日々のトレーニングをしっかりがんばることが、筋肉をつけるためには必要だと指摘します。

 一方で、栄養補給については誤解や根拠のない経験則も広まっており、「トレーニングの効果を損なわないために、正しい知識を持ってほしい」とも。
 例えば「過度のファスティング(断食)」は、筋肉をつけたい人には勧められないとします。

 理由は、筋肉のたんぱく質合成を促進するのが「トレーニング」と「食事」の二つの要素だから。

(以下略、続きはソースでご確認下さい)

withnews 2020年12月1日 7時0分
https://news.livedoor.com/article/detail/19306655/

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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/05/16(土) 20:58:50.358 ID:G8pdmnaC0
そんなことないよね
普通に力つく

【筋トレでつけた筋肉は見せかけっていうけどさ】の続きを読む

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1:2018/09/24(月) 17:08:08.900 ID:
胃下垂 少食 駄目骨格

お前らはバルクアップ出来ねぇからな
【筋肉の才能ないのに筋トレしてる奴WWWWWWWWWW】の続きを読む

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1:2017/09/01(金) 20:50:07.34 ID:
人生変わるレベルや
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【筋トレとかいう一石八鳥くらいある最高の趣味wwwwww】の続きを読む

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1:2017/08/08(火) 09:34:08.63 ID:
ハゲのくせに体鍛えるとか頭いかれてんのか
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【ジム行ったらハゲが筋トレしてて草だわ】の続きを読む

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