2:2017/01/12(木) 09:10:18.50 ID:
スペック
21男 178/60
3ヵ月前くらいから週2でジムに行っているけどなかなか体が大きくならない...
食べてもあまり太りにくい体質

アドバイスお願いします…
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【クソガリが細マッチョになる方法教えてくれメントス】の続きを読む

1:2017/01/16(月) 14:40:03.59 ID:
 柳田、キャリアハイへ「限界突破」 上半身筋トレ+初食事制限で
http://www.nishinippon.co.jp/hawks/article/301268

【グアム森 淳】超人改め「超鉄人」-。福岡ソフトバンクの柳田悠岐外野手(28)が13日、真砂勇介外野手(22)、黒瀬健太内野手(19)らと行ってきたグアム自主トレを打ち上げた。
「限界突破」をテーマに未着手だった上半身の筋トレと、人生初の食事制限に挑戦。過去2年はシーズン終盤に離脱したが、
肉体改造による故障防止で全試合出場と、キャリアハイの打撃成績を目標に掲げた。


ちなみにメニュー

バイク15分
チェストプレス
15*3 19kg
ラットプルダウン
15*3 33kg
レッグプレス
15*3 45kg
ショルダープレス
15*2 20kg
トーンローテーション
15*3 40kg
アブドミナル
15*2 25kg
バイク15分

体重は2kg増えた
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【今年から筋トレ始めたけど、4回ジム行っただけでもうマッスル感出たわwwwwww】の続きを読む

1:2017/01/14(土) 14:17:42.37 ID:
180cmと160cmじゃ同じようにハードな筋トレをしても
前者だとせいぜい細マッチョなのに対して後者はゴリマッチョに見える
特に腕の太さとかのバルクは身長高くて手足が長い程圧倒的に不利になる

逆に言えば高身長で明らかにマッチョなのは相当凄いと言える
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【筋肉の付き方って身長でかなり難易度変わるよな】の続きを読む

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1:2017/01/13(金) 18:19:42.13 ID:
そもそもBIG3信仰のせいで肩が胸に比べて軽視されている上に
三角筋と言えばサイドと考えてるやつが多すぎる
そのせいで三角筋、特に前部が弱いわけだが
そのことが肩はもちろん胸の形のダサさにも繋がっている
なぜなら三角筋前部は大胸筋との境を作る
三角筋前部が肥大して初めて大胸筋上部の形が浮かび上がる
しかも三角筋前部のトレーニングは大胸筋上部にも作用する
お前らの上半身が「のぺー」っとしててダサいのは
三角筋前部を軽視しているからだ!
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【身体がダサいのは三角筋前部が弱いから】の続きを読む

1:2017/01/13(金) 23:03:01.442 ID:
ちなみに全く運動してないんだが
重量変えれるダンベル買った 片方30kgずつ
それとベンチ

体重80kg
身長170cm
デブ
ベンチに仰向けになってダンベル持ち上げるやつ12.5kg10回サンセットで限界
とりあえずこれ続けるつもりなんだが腕と胸に効くらしいんだがどのくらいで筋力つくもの?
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【筋トレ初心者だが、腕と胸に効くセット数ややり方教えてくれ!】の続きを読む

1:2017/01/14(土) 00:29:31.20 ID:
 Full-Count 1/13(金) 14:44配信

 レンジャーズのダルビッシュ有投手が自身のツイッターで米国に戻ったことを報告した。
オフに他チームの日本人選手らと行った自主トレについても手応えを示した。

 今オフ、自身のSNSで自主トレの様子を発信し続けた右腕。古巣の日本ハム・大谷翔平、
中田翔、杉谷拳士をはじめ、巨人・坂本勇人や阪神・藤浪晋太郎、ロッテ・涌井秀章、
清田育宏、楽天・則本昴大、ヤクルト・由規、上田剛史、平井諒、ソフトバンクの
ドラフト1位・田中正義ら多く選手が“ダルビッシュ塾”に入門した。その中では
ヤンキースの田中将大も姿を見せている。

 ダルビッシュは今回、米国到着を伝えるとともに「オフのトレーニングは25人の選手に
参加していただき、自分としても大変勉強になりました!」と有意義な時間を
過ごしたことを報告。「Instagramでも少し動画を出しましたが、反響も大きく
ウエイトトレーニングに対してネガティヴなイメージがだんだんなくなって来ている事も
感じられました」と続けた。

 また、「これからも自分自身しっかり勉強し、少しでも日本のスポーツ界の成長に
貢献できたらいいなと考えています」とも綴り、新たに「ローカーボダイエット」に
取り組むことも宣言した。ローカーボ(ローカーボハイドレート)は緩やかな糖質制限の意味で
使われる言葉で、右腕は今後もSNS上で情報発信を続けていくいう。

 昨年、トミー・ジョン手術から上々の復帰を見せたダルビッシュ。現時点では次のオフに
フリーエージェント(FA)となる見通しで新シーズンの活躍が注目される。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170113-00010008-fullcount-base
【ダルビッシュ「筋トレは神。筋トレを讃えよ、入信せよ」と日本人選手に勧める】の続きを読む

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