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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/24(日) 13:21:29.999 ID:2W3PNMZe0
何すりゃ治るの?(´;ω;`)

【そこの筋肉肉ダルマちょっときて早急に筋肉痛を治したい】の続きを読む

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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/22(金) 16:08:57.291 ID:Stvnp6mb0
無いよね?

【筋トレってデメリットってあるの?】の続きを読む

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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/05/09(土) 15:09:50.95 ID:PherXSmx
一般人が女にパッと見せてカッコイイ!筋肉ある!って思わせるなら
上腕二頭筋が太くて腹筋割れてるだけで充分だと思うんだけど異論ある?

【女にモテる為なら上腕二頭筋と腹筋以外必要ない】の続きを読む

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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/22(金) 17:01:12.657 ID:dj91Bv1Z0
メリット
・少し引き締まった身体
・ちょっとついた筋肉
・無駄に健康的な思考
・体の変化に対する満足感
・スッキリとした寝起き
・寝付きがよくなる
・動く事に多少積極的になる
・男にモテるようになる
・筋トレや健康についてのにわか知識
・筋トレや健康関連のスレで俺より知識の劣るバカを論破
・習慣づけの成功による自己肯定感

デメリット
・金
・未だ無職

【筋トレ信者「筋トレ凄い!人生変わるぞ!」1年前俺(ニートになる無気力不摂生中途半端クズ)「…やってみるか…」→得た物www】の続きを読む

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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/23(土) 07:12:06.16 ID:Pg89xIH20● BE:512899213-PLT(27000)
そもそも「プロテイン」って何?
「プロテインって何?」という方のために、まずは「プロテインとは何か」についてお伝えしておきましょう。
プロテインとはズバリ、「タンパク質」のことです。
(中略)
痩せやすいカラダに変えるには、適切なタイミングでプロテインを摂取することが重要です。
「プロテインを摂取する適切なタイミング」として3つ挙げることができます。

1.トレーニング直後
プロテインをまず摂るべきタイミングとして挙げられるのは、「トレーニング直後」です。
なぜならトレーニング直後30分以内というのは、筋肉の合成が最も活発に行われているからです。このタイミングでプロテインを摂ることで、筋肉作りを効率良く進めることができます。
しかし、筋トレ後はエネルギーが枯渇した状態ですので、タンパク質だけを摂っても筋肉作りには使われずに、エネルギー源として使われてしまいます。
そのため、トレーニング直後は、糖質も合わせて摂るようにしましょう。
「ハチミツ入りのプロテイン」などは、糖質も合わせて摂取できるのでお勧めです。

2.就寝前
また、プロテインは就寝1時間前くらいに摂るようにします。
その理由は、就寝中は筋肉や骨の成長を促す「成長ホルモン」がたくさん分泌されるからです。そのため、トレーニング直後だけでなく、就寝前のプロテイン摂取もカラダ作りに有効と言えます。

3.間食
食事と食事の間が大きく空いてしまうと、筋肉の分解が進んでしまい、筋肉量の低下を招いてしまいます。
筋肉量の低下は基礎代謝の低下につながってしまいます。そこで、筋肉の分解を防ぐために「間食」としてプロテインを摂るようにします。
プロテインだけを摂って食事を摂らないというケースがよく見られますが、これは大きな間違いです!まさに「本末転倒」です。プロテインなど「サプリメント」と呼ばれるものは、あくまで食事を補助するものであるということを忘れないようにしてください。
そのため、1日三食の食事の中でタンパク質を摂った上で、先程お伝えしたタイミングでプロテインを摂取するようにしましょう。

https://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_GODMake_243552/

【【コロナ太り予防】「プロテインを飲むとムキムキになる」のは間違い。「痩せボディ」を目指せ】の続きを読む

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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/22(金) 18:23:15.00 ID:CAP_USER9
1/22(金) 17:33
東スポWeb

138キロ・清原和博氏が苦悶の表情で過酷な腹筋トレ「腹が邪魔してあかん」
清原和博氏
 元プロ野球選手の清原和博氏(53)が22日、ツイッターを更新。連日にわたって猛トレーニングとダイエットに励む中、腹筋を鍛えるワンショットを投稿した。

 投稿された写真で黒いTシャツ姿の清原氏はトレーニングルームでバランスボールを両足に挟みながら腹筋トレを行っており、やや苦悶の表情を浮かべつつも白い歯をのぞかせている。加えて「今日もええ天気!!!!!! 今日は筋トレ後の腹筋 腹が邪魔してあかん!! なさけない でも負けへんで」とのメッセージに力こぶの絵文字も添え、熱い気持ちを書き込んだ。

 その顔つきは猛トレーニングと食事制限の成果の表れもあってか、やや精悍さを取り戻しているようにも見える。

 今月16日には自身のYouTubeチャンネル「清ちゃんスポーツ」を更新して現役時代のベスト体重110キロを大幅に上回る138キロになったことを明らかにし、ダイエットに励むことを誓っている。また昨年12月に公開された動画ではバッティングセンターで軟式、硬式と複数回にわたってチャレンジしたものの、きりきり舞いにさせられ、満足のいく内容を残せず「もう一回清原を見せます」と〝ホームラン宣言〟もしていた。

 そして今月20日に更新されたばかりの動画では年末年始の暴飲暴食を告白し、本格的なダイエットプログラムに取り組むため、都内のジムを訪問。女性パーソナルトレーナーからアルコール断ちなどを含め、複数にわたる決め事を厳命されている。

 ツイッターには「僕は応援し続けます」「カラダは何とか耐えられそうですが、食事が辛そうですね」「負けたらあきまへんで!!」などと応援メッセージが多数寄せられていた。

https://pbs.twimg.com/media/EsUgdKbVkAAwvij.jpg
https://news.yahoo.co.jp/articles/19f7b9948542fce9b915e83c297f8eeb5c0f871f

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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 21/01/24(日)13:15:44 ID:qdh
8時間働いてプロテイン飲めないとか筋トレの意味なくね?

【筋トレしている社会人ってタンパク質どうしてるの?】の続きを読む

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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2021/01/12(火) 16:47:13.88 ID:T8PfRU8p
週5で2~3時間くらい費やしてる
辞めるべきですか?

【底辺の高1で一橋志望だけど筋トレは辞めるべき?】の続きを読む

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