1:2018/06/08(金) 16:56:00.68 ID:

これ通りやってるねんけど
2:2018/06/08(金) 16:56:27.33 ID:
前屈みなってるやろ
4:2018/06/08(金) 16:56:50.28 ID:
>>2
なっちゃわない?
6:2018/06/08(金) 16:57:16.50 ID:
>>4
膝がつま先より前にでちゃダメらしいで
7:2018/06/08(金) 16:57:17.93 ID:
>>4
ならんように踏ん張るんやで
9:2018/06/08(金) 16:57:42.83 ID:
>>7
むずE
13:2018/06/08(金) 17:00:18.57 ID:
>>9
後ろにケツをつき出せ
3:2018/06/08(金) 16:56:42.22 ID:
お尻の付け根ってどこやねん
5:2018/06/08(金) 16:57:15.95 ID:
スクワットになってなくね
8:2018/06/08(金) 16:57:38.53 ID:
リバースクランチでええやん
10:2018/06/08(金) 16:59:05.86 ID:
イカみたい言うな
11:2018/06/08(金) 16:59:43.40 ID:
恥ずかしいぐらいにケツを突き出してるか?
12:2018/06/08(金) 16:59:58.10 ID:
>>11
うん
14:2018/06/08(金) 17:01:02.93 ID:
背中のラインとスネのラインが平行になるように鏡で確認しながらやるとええで
15:2018/06/08(金) 17:01:27.24 ID:
>>14
なるほど
16:2018/06/08(金) 17:01:38.83 ID:
ムズいんやったらスミスマシンのほうがええんちゃうか?
17:2018/06/08(金) 17:01:46.85 ID:
写真でフォーム見せてみ
18:2018/06/08(金) 17:02:38.93 ID:
>>17
okやで
19:2018/06/08(金) 17:03:06.98 ID:
文字じゃなくて動画見て覚えろよ
20:2018/06/08(金) 17:03:30.20 ID:
関節が痛んだり関節カコカコ言う日は絶対やらないのが基本だからな
休んだらそのうち良くなるんちゃう(適当)
21:2018/06/08(金) 17:04:05.24 ID:
けつの下にベンチ用意してそこに座るかんじやで
なんなら本当にベンチ置いて座って立つってやってもいい
22:2018/06/08(金) 17:04:15.91 ID:
レッグプレスしてれば
23:2018/06/08(金) 17:04:52.49 ID:
筋肉の付き方って千差万別やからね。自分がしっくりくる動きつかまんとあかんで
マニュアルがまったく役に立たんとは言わんが最後に頼れるのは己の感覚や
24:2018/06/08(金) 17:05:00.40 ID:
代謝上げるとかの健康目的だったら水泳のほうが良いよ
さっぱりするし力加減の調節が楽
25:2018/06/08(金) 17:05:02.18 ID:
スクワット初心者にありがちやな
膝をつま先よりだしたらダメ
股関節からまげてケツを後ろに突き出す

スクワットフォームが全て
26:2018/06/08(金) 17:05:13.84 ID:
腹筋に力入れてるか?
28:2018/06/08(金) 17:06:31.66 ID:
>>26
入れてへん
27:2018/06/08(金) 17:06:06.16 ID:
とりあえずケツみせてみろ
29:2018/06/08(金) 17:06:58.11 ID:
やる気ねーなら帰れゴミ
30:2018/06/08(金) 17:07:02.86 ID:
〇モが紛れ込んでるで
イッチ気をつけてや