ニート




1:2017/02/20(月) 11:26:55.914 ID:
ガリで運動もずっとやってなくて
ちょっと走っただけで直ぐ息切れする位酷い状態のニートなんだけど
こんな状態でも簡単に始めれるスポーツある?
後出来ればある程度の筋肉も付けたいから全身バランスよく筋肉付けれる物があったら教えてほしい
【ガリで運動してない俺が簡単に始められる運動教えて!】の続きを読む

1:2016/11/06(日) 17:24:04.87 ID:
朝(5時):卵かけご飯(2合+卵5つ) タンパク質:55g カロリー:1400kcal
昼(11時):肉蕎麦3人前 タンパク質:75g カロリー:1500kcal
夕(16時):肉蕎麦2人前 タンパク質:50g カロリー:1000kcal
トレ中:粉飴 タンパク質:0g カロリー:200kcal
トレ後:プロテイン*3 タンパク質:70g カロリー:500kcal
就寝前:プロテイン*1 タンパク質:25g  カロリー:200kcal
計 タンパク質275g 3800kcal

8週間で50/16→65/14(除脂肪体重/体脂肪)やぞ

今は減量中や。それでも、2000kcal程度の飯は食っとるんやけどな
【ワイ筋トレニートの一日の食事がこれwwwwwwww】の続きを読む

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