このレベルのマッチョにでいいからヒョロガリの俺が筋肉をつける方法

2020年01月03日

1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/12/29(日) 18:42:58.36 ID:v16gR6TF0NIKU

どうすればいいのよ

ワイヒョロガリ、筋肉つけるために一旦太ろうと思うんやけど

2019年12月07日

1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/11/28(木) 14:37:25.36 ID:Fbz2n6R90

効率のいい太り方ある？
ちな174/52/21

2019年10月13日

1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 19/10/02(水)21:47:39 ID:oAW

食の喜びってこういうことやったんやなって…(感涙)

2019年03月02日

1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/02/25(月) 22:22:09.775 ID:p2Jzlm9W0

プロテインもダンベルもポチった
詳しい方アドバイスください

夕飯と風呂の間に筋トレとプロテイン飲む
筋トレメニューはBIG3限界までを毎日
プロテインは一日一回

食う量も増やす
一日二食でおかわり全く無し→一日三食、夕飯でご飯おかわり

これ続ければ変われるでしょうか？

2018年12月02日

1： 以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします:2018/11/25(日) 00:55:07.793 ID:FQDXxUCv0.net

あばら浮いてる、くびれあり、腕が女並みに細いヒョロガリです
マッチョとまでは行かなくても多少マシなガリくらいになりたい
ジムに行く暇ないからダンベル等の器具買って自宅でやろうと思ってます
食う量も増やす。
プロテインって飲むべき？