ヒョロガリ




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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/01/25(土)22:26:09 ID:opK
毎日腕立て50回程度じゃ筋肉全くつかん?
プロテインも飲んでた

【ヒョロガリコンプで1年くらい筋トレしてたけど何の意味も無かったわ】の続きを読む

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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/12/29(日) 18:42:58.36 ID:v16gR6TF0NIKU
どうすればいいのよ

no title

【このレベルのマッチョにでいいからヒョロガリの俺が筋肉をつける方法】の続きを読む

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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/11/28(木) 14:37:25.36 ID:Fbz2n6R90
効率のいい太り方ある?
ちな174/52/21

【ワイヒョロガリ、筋肉つけるために一旦太ろうと思うんやけど 】の続きを読む

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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 19/10/02(水)21:47:39 ID:oAW
食の喜びってこういうことやったんやなって…(感涙)

【ヒョロガリ、筋トレ後にビッグマック3つをペロリ】の続きを読む

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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/25(月) 22:22:09.775 ID:p2Jzlm9W0
プロテインもダンベルもポチった
詳しい方アドバイスください

夕飯と風呂の間に筋トレとプロテイン飲む
筋トレメニューはBIG3限界までを毎日
プロテインは一日一回

食う量も増やす
一日二食でおかわり全く無し→一日三食、夕飯でご飯おかわり

これ続ければ変われるでしょうか?

【178/60のヒョロガリなんだけど筋トレしたいwwww 】の続きを読む

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