ヒョロガリ




1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/02/25(月) 22:22:09.775 ID:p2Jzlm9W0
プロテインもダンベルもポチった
詳しい方アドバイスください

夕飯と風呂の間に筋トレとプロテイン飲む
筋トレメニューはBIG3限界までを毎日
プロテインは一日一回

食う量も増やす
一日二食でおかわり全く無し→一日三食、夕飯でご飯おかわり

これ続ければ変われるでしょうか?

【178/60のヒョロガリなんだけど筋トレしたいwwww 】の続きを読む

1:2018/11/25(日) 00:55:07.793 ID:
あばら浮いてる、くびれあり、腕が女並みに細いヒョロガリです
マッチョとまでは行かなくても多少マシなガリくらいになりたい
ジムに行く暇ないからダンベル等の器具買って自宅でやろうと思ってます
食う量も増やす。
プロテインって飲むべき?
【ヒョロガリだけど筋トレして変わりたいwwwwww】の続きを読む

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