筋トレちゃんねる(´ω｀)

筋トレ・筋肉・水泳の2chまとめサイトです

体脂肪

酒やめて筋トレして食事制限もしてるのに

2020年03月19日

カテゴリ:
筋トレ効果

1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 20/03/15(日)03:36:45 ID:fPI

１週間で２㎏も太った
ちな元アル中

【酒やめて筋トレして食事制限もしてるのに】の続きを読む

タグ：: 酒; 食事制限; 痩せる; 体脂肪; アルコール中毒

筋トレしてるのに腹筋割れないンゴ

2020年02月26日

カテゴリ:
腹筋

1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/02/17(月) 21:23:15.75 ID:2NN0njTg

なんでー…
筋トレマニアな住人教えてくれ。

2: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2020/02/17(月) 21:27:23.65 ID:yyQxfN3K

腹筋をしっかりと収縮させているか？
実はしっかり負荷をかけるのは結構難しいぞ
あとちゃんと食ってるか？カロリー足りてないと毒にも薬にもならんぞ(ただ肉減らして貧弱な腹筋を浮き上がらせるだけならありかもしれんが)

【筋トレしてるのに腹筋割れないンゴ】の続きを読む

タグ：: 筋トレ; 腹筋; 体脂肪

引きこもりニートが筋トレ始めた結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

2019年09月10日

カテゴリ:
筋トレ効果

1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/09/08(日) 01:50:31.330 ID:ovPfBjJn0

どうよ
4月

no title

今

no title

【引きこもりニートが筋トレ始めた結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ】の続きを読む

タグ：: 引きこもり; ニート; 筋トレ; 結果; 体脂肪

日本人って体重に対しての筋肉率は高いよな？

2019年02月13日

カテゴリ:
筋トレ効果

1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2019/01/09(水) 13:48:07.76 ID:Zo8xvESm

白人とか脂肪つきやすくて男でも体脂肪率多いの見るけど

日本人は南方系の血強めだから
脂肪つきにくくて、わりと筋肉バキバキしてるのが多いように見える

【日本人って体重に対しての筋肉率は高いよな？】の続きを読む

タグ：: 日本人; 体脂肪; 筋肉; 比較; 筋トレ; 白人

筋トレ初心者ですが、体脂肪率が下がりません

2019年02月07日

カテゴリ:
筋トレやる気促進

1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2018/12/01(土) 22:29:27.75 ID:XNSedPYO

筋トレ始めてもうすぐ筋トレ2ヶ月の初心者です。

スペック
41歳会社員
身長　171cm
体重　65kg（筋トレ前67kg）
体脂肪率　20%（筋トレ前も20%）
運動は毎週末に趣味のサッカーするくらい

今は自宅で自重トレ＋ダンベル10kgで、週2～3回ペースでやってます。
筋トレと同時に食事もマクロ管理で平均2,200kcalくらい、タンパク質を多めに意識して摂取しています。

目標は細マッチョで締まった体になりたいのですが、体重は減っているのに体脂肪率は変わりません。

もっと摂取カロリーを減らすべき？それとも、やっぱりジムに通うべき？

筋トレの先輩、教えて下さい！

【筋トレ初心者ですが、体脂肪率が下がりません】の続きを読む

タグ：: 筋トレ; 初心者; 体脂肪; 40代; 筋肉