体脂肪




1:2017/08/14(月) 17:05:26.40 ID:
ここ一年くらいダイエットしようと思って色々してたらだいぶ痩せた

まだまだ下腹部に肉があるんだけど増量するべきなのだろうか



【筋トレ一年くらいしたら体型変わったから評価して!】の続きを読む

1:2017/08/03(木) 01:25:06.546 ID:
スクワット15回が腹筋500回分ってマジ?
スクワットと腕立てふせだけやっとけばいいの?
自重トレーニング以外したくないんだけど
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【筋トレである程度体脂肪を落としたい!】の続きを読む

1:2017/07/18(火) 06:06:25.78 ID:
身長169cm 体重107.6 体脂肪率27.6%
120kgからダイエットして2ヶ月目くらいやけど5日ほど体脂肪率は少し減ってるけど体重が変動無しや

夏で暑いのになんでなん?
【暑いのに体重減らないのはなぜ?】の続きを読む

1:2017/06/19(月) 17:59:41.35 ID:

プロテイン 30g
牛乳 300cc
バナナ 1本


鶏胸肉(皮なし茹で) 100g
バナナ 1本

おやつ
プロテイン 30g


米 1.5合
肉 200g
その他野菜とか

だいたいこんなんやが少な過ぎる?
【ワイ筋トレ初心者の食事メニュー見てクレメンス】の続きを読む

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