減量




1:2016/11/08(火) 23:02:33.150 ID:
メニューは自重トレ限界まで(吐いたこともある)
筋トレ後有酸素運動30分縄跳びと短距離ダッシュとか食事も脂質できるだけ減らして炭水化物も200g以内にとどめてるタンパク質は250gくらい

画像見れなかったら言ってくれ
ちなみにトータルカロリーは2100以下に抑えてる
【初めての減量なんだが体脂肪率が減らないwww】の続きを読む

1:2016/11/23(水) 19:57:33.006 ID:
170cm 57kg 体脂肪率13%
筋トレ始めて三ヶ月ですがしっかり食ってトレーニングするか減量するか迷ってます。
【【画像】筋トレしてるんですがアドバイスください】の続きを読む

このページのトップヘ

  • ページトップへ
  • このブログをはてなブックマークに追加
  • Twitter
  • ページボトムへ