減量




1:2017/02/14(火) 17:39:33.692 ID:
目的
・姿勢を良くする
・見た目をシェイプアップ
・ダイエット

174/65kg
体脂肪率22%
持ってるものは10kgぐらいになる付け外し可能なダンベル一本のみ

頼む!!
【筋トレ初心者のワイにお前らがアドバイスするスレまとめ】の続きを読む

1:2016/11/08(火) 23:02:33.150 ID:
メニューは自重トレ限界まで(吐いたこともある)
筋トレ後有酸素運動30分縄跳びと短距離ダッシュとか食事も脂質できるだけ減らして炭水化物も200g以内にとどめてるタンパク質は250gくらい

画像見れなかったら言ってくれ
ちなみにトータルカロリーは2100以下に抑えてる
【初めての減量なんだが体脂肪率が減らないwww】の続きを読む

1:2016/11/23(水) 19:57:33.006 ID:
170cm 57kg 体脂肪率13%
筋トレ始めて三ヶ月ですがしっかり食ってトレーニングするか減量するか迷ってます。
【【画像】筋トレしてるんですがアドバイスください】の続きを読む

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