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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/03/07(土)15:40:25 ID:C7t
☆Aメニュー
・背中 
 ラットプルダウン/チンニング
 ベントオーバーローイング
 バックエクステンション
・上腕二頭筋 
 アームカール
 ハンマーカール
・腹筋
 レッグレイズ

☆Bメニュー
・胸 
 ベンチプレスマシン
 バタフライマシン
 ディップス
・上腕三頭筋
 フレンチプレス
 プレスダウン
・腹筋
 クランチ

☆Cメニュー
・下半身 30分
 プレス/カール/エクステンション
 アウターサイ/インナーサイ
 カーフレイズ
・肩 10分
 ショルダープレス
 レイズ(サイド/フロント/リア)
 シュラッグ
・腹筋
 プランク(フロント/サイド/バック)

【メタボワイ(19)の筋トレメニューwwwwww】の続きを読む

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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/03/07(土) 09:33:55.84 ID:IoEoFnZ20
コメは食わないとして

【カレーって筋トレ的にどう?】の続きを読む

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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2019/09/10(火) 19:59:40.64 ID:2NEzbl5e
Sクラス:北島達也 山本義徳 ビースト村山
Aクラス:カネキン ぷろたん JIN カトちゃん コアラ サイヤマン
Bクラス:くうしば 薊 北村克也 エバーリフト ネイチャー タンパQ GENT
Cクラス:サラマッチョ あるあるBOT ステロイダー杉山 山澤 とんぺー
Dクラス;ソビエトスネーク 足立区 KTGアーカイブ きんに君 DSAN
あとは見てないから知らんわ
俺様は加圧シャツのガチ被害者やから絶対にメトロンは入れん

【筋トレユーチュバー格付け3】の続きを読む

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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/03/08(日) 00:22:14.478 ID:dFWOQNAV0
今172/82まで来た
ここから絞りたい
増量はひたすら胸肉、卵、ご飯、パスタを食べてた
仕事しながらで間食はできないとして減量ってどうすればいいんだ?

【筋トレ始めてひたすら食って増量したけど減量って何食えばいいんだ?】の続きを読む

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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/27(木) 21:41:54.52 ID:MTL+Xq2s0● BE:194767121-PLT(13001)
sssp://img.5ch.net/ico/nida.gif
「筋肉痛」に対しての正しい対応法 ― 軽い運動が回復に役立つ
https://www.esquire.com/jp/menshealth/wellness/g30340816/how-making-time-for-active-recovery-will-boost-you-training/

【筋トレすると筋肉がブチブチ切れて痛くなるが、その後に治せ治せと筋肉量多くなるんだよな】の続きを読む

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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 20/03/01(日)00:32:16 ID:ljO
no title

【自重筋トレマン、ワイのえっちえちボディ】の続きを読む

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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/16(日) 16:45:49.13 ID:CAP_USER
自宅で使うフィットネス器具が売れている。健康志向の高まりや空前の「筋トレ」ブームを背景に定期的に運動をする人が増えているなか、従来型のフィットネスクラブの会員数の増加傾向は頭打ちになり、自宅で鍛える傾向が強まっているようだ。2019年4~12月のフィットネス器具の売上高が前年同期の2倍に増えた器具メーカーもある。景気探検隊が用品店などを歩き、「自宅トレ」派が増える背景を探った。

「フィットネスク…
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO55560850T10C20A2X11000/

【自宅で筋トレ、売れるフィットネス器具 老後不安も一因】の続きを読む

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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2020/02/29(土) 22:29:03.368 ID:XZklXNmsdNIKU
教えろ?

【筋トレを始めようと思うんだけどダンベルと腹筋ローラーどっちから手出すべき?】の続きを読む

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