1:2014/12/28(日) 21:59:48.22 ID:
すぐ吐きそうになるンゴ
2:2014/12/28(日) 22:00:16.89 ID:
苦しいけど苦しくて勃起する
なんなんやろあれ
4:2014/12/28(日) 22:01:01.41 ID:
>>2
いや勃起はせーへんわ
9:2014/12/28(日) 22:03:20.48 ID:
>>4
わいもするんやけど‥‥
5:2014/12/28(日) 22:01:43.56 ID:
スクワットのあと生まれたての子馬みたいになるンゴ

7:2014/12/28(日) 22:02:32.26 ID:
>>5
フラフラでぐう恥ずかしい
12:2014/12/28(日) 22:03:49.65 ID:
>>7
家トレだから平気ンゴオオオオオオオオオオ
11:2014/12/28(日) 22:03:34.76 ID:
むしろ下半身しかやらん
13:2014/12/28(日) 22:03:58.24 ID:
下半身で短時間高負荷なトレーニング教えてや
18:2014/12/28(日) 22:04:51.23 ID:
>>13
重り背負ってスクワットでええんちゃうか
20:2014/12/28(日) 22:05:26.37 ID:
>>13
ブルガリアンスクワットええで
14:2014/12/28(日) 22:04:00.26 ID:
ワイ太もも周り65センチあるで・・
上半身は全然バルクアップしてないのに足がめっちゃ太くてカチカチンゴ
22:2014/12/28(日) 22:05:55.75 ID:
重力100倍にすればいいだけのに
わざわざスクワットとかやっとるんか
83:2014/12/28(日) 22:24:47.89 ID:
>>22
ドラゴンボールかな?
25:2014/12/28(日) 22:06:42.90 ID:
昨日カーフレイズやりこんだわ
今日は腕と肩やるンゴ
30:2014/12/28(日) 22:09:22.61 ID:
負荷増やしたいんやけどダンベル10かける2しかもってないんや
これを使ってできる脚の高負荷種目ってなんや?
32:2014/12/28(日) 22:09:56.08 ID:
>>30
ブルガリアンスクワットとか

43:2014/12/28(日) 22:11:54.26 ID:
>>32
ブルガリアンスクワットは15回かける3セットできるようになった
やっぱり新しいダンベル買うしかないんかな
37:2014/12/28(日) 22:10:46.24 ID:
スクワットどうしても膝がつま先より出るんだが
ロニコも出てたし問題ないかな?
41:2014/12/28(日) 22:11:36.14 ID:
>>37
腰から下げるイメージでやると捗るで
51:2014/12/28(日) 22:15:33.05 ID:
陸上やってた奴なら分かるけど慣れてくると短距離の方が長距離よりキツい
吐きそうになる
54:2014/12/28(日) 22:15:55.90 ID:
都会もんに聞きたいけどゴールドジムってどうなん?
なんかあこがれるんやが
58:2014/12/28(日) 22:17:27.03 ID:
>>54
ぶっちゃけゴールドジムだろうがどこだろうがバーベルとパワーラックさえあればどこも変わらん
67:2014/12/28(日) 22:20:28.27 ID:
ジムの筋トレスペースって主みたいなおっさんおらん?
ワイのジムはトレーニングに口出してきてうざいんじゃ。取り巻きも沢山おるし
79:2014/12/28(日) 22:23:25.11 ID:
>>67
仙人みたいな健康細マッチョ爺ちゃんがおる
104:2014/12/28(日) 22:29:21.38 ID:
>>67
いるけど話しかけられたりしないからええわ
時々ベンチプレス?をガシャガシャいわせてうるさい程度

ババア軍団の方が嫌い
71:2014/12/28(日) 22:21:16.84 ID:
なぜすぐに中級者はクリーンやスナッチを勧めてしまうのか
78:2014/12/28(日) 22:23:21.18 ID:
むしろ上半身が嫌いだわ
腹筋したらめちゃくちゃ吐き気催すんやがあれはなんなんや
腕もバット素振りしかしてないし(しかも不定期)どうしようもない
94:2014/12/28(日) 22:27:16.06 ID:
>>78
胃のサイズによるんやと思うわ
セオリーに従わないけど高負荷クランチを限界まで何セットもやり続けるのオススメ
なんなら結構なインターバル置いて1日に数セットやるのもあり、腹筋はほんま効かへん
107:2014/12/28(日) 22:30:23.08 ID:
>>94
はえ~胃の大小が吐き気を引き起こすんか
ワイのやり方も悪いのかもしれんな腹筋やってるのに何故か首に力入ってるし
89:2014/12/28(日) 22:25:50.64 ID:
顔デカ肩幅狭で恥ずかしいから肩周り鍛えたいんやけど懸垂しとればええの?
5回くらいであかんくなるから全く鍛えられんのやけど
93:2014/12/28(日) 22:27:02.06 ID:
>>89
ショルダープレスやろう
92:2014/12/28(日) 22:26:55.02 ID:
パワーマックスやってるひといる?
どれくらいまわせる?
100:2014/12/28(日) 22:28:12.35 ID:
>>92
ミドルで6w回してから吐いてトラウマ
95:2014/12/28(日) 22:27:19.39 ID:
太ももの肉落としたいんやがスクワットじゃアカンのか
99:2014/12/28(日) 22:28:06.13 ID:
>>95
重いのでやったらパツンパツンになるから軽いので回数やらんとアカンで
103:2014/12/28(日) 22:29:19.66 ID:
>>99
>>101
サンガツ、やっぱ走るしかねーか
101:2014/12/28(日) 22:28:16.63 ID:
>>95
食事制限してジョギング 絞りたいならこれに限る
105:2014/12/28(日) 22:29:41.82 ID:
また割りでどんな効果が得られるンゴ?
112:2014/12/28(日) 22:31:38.46 ID:
>>105
下半身のストレッチ的なもんや、下半身が柔軟になって稼動域も大きくなるで