4:2016/09/21(水) 17:49:42.76 ID:
懸垂


おわり
5:2016/09/21(水) 17:50:10.35 ID:
それより僧帽筋の鍛え方を教えろ
24:2016/09/21(水) 17:56:28.90 ID:
>>5
シュラッグ
トップサイドデッドリフト
109:2016/09/22(木) 02:20:29.46 ID:
>>5
まずチンディップスバーのディップスグリップにぶらさがり
逆上がり逆立ち状態で膝を曲げるなどしてバランスを取りそのままシュラッグと同じ動作

グリップ補助器具は使ったほうがいい
8:2016/09/21(水) 17:51:20.59 ID:
チンニング
壁使った逆立ちで腕立て
14:2016/09/21(水) 17:52:42.95 ID:
>>8
壁に対して背中合わせて腕立てするん?
52:2016/09/21(水) 18:21:51.87 ID:
>>8
そんなのできない
13:2016/09/21(水) 17:52:32.40 ID:
懸垂する場所ねーが
15:2016/09/21(水) 17:53:11.34 ID:
>>13
チンニングバー買えよ
18:2016/09/21(水) 17:53:45.82 ID:
シャドーボクシング
22:2016/09/21(水) 17:55:35.86 ID:
腕広げて腕立てとか
23:2016/09/21(水) 17:55:53.13 ID:
竹刀振れよ
剣道部の陰キャが体力測定で背筋力180オーバーで
ヤンキーどもびびってたぞwww
27:2016/09/21(水) 17:57:02.68 ID:
>>23
マッチョ自慢のヤンキーって
鍛えてるイメージすらなかったが
37:2016/09/21(水) 18:07:11.48 ID:
>>23
素振りは前腕だけ異様に太くなるから不格好になるぞ
筋トレくんは乳筋と二の腕大好きだから問題ないのかもしれんけど
39:2016/09/21(水) 18:09:16.02 ID:
>>23
まず剣道やってる時点でビビろうよ(´・ω・`)
29:2016/09/21(水) 17:57:28.32 ID:
>>26
スクワット
40:2016/09/21(水) 18:09:30.87 ID:
脊柱起立筋鍛えたいんだけど
43:2016/09/21(水) 18:11:38.22 ID:
>>40
海老反り運動は厳禁
69:2016/09/21(水) 18:51:44.32 ID:
>>40
背筋を曲げずに胸を張ってお辞儀
79:2016/09/21(水) 19:13:18.17 ID:
>>40
膝の高さのデッドリフト
49:2016/09/21(水) 18:19:05.38 ID:
チンニングスタンドとプッシュアップバーは買った方がいい
チンスタは場所取るから公園でもいいけど
73:2016/09/21(水) 19:07:17.85 ID:
>>49
高鉄棒ある公園ってなかなか無いけど
あれってやっぱり首吊り防止のためかな
66:2016/09/21(水) 18:41:55.82 ID:
農作業やり続けると腰ももつようになるんかな?
114:2016/09/22(木) 10:11:23.89 ID:
>>66
逆、どんどんボロボロになる
筋トレして背中の筋肉鍛えると農作業が楽になる
前かがみになっても背中が丸まらないくらいの背筋をつけて
股関節をおるような姿勢ができるようになればok
115:2016/09/22(木) 12:32:21.77 ID:
>>114
まあデッドが妥当だな
74:2016/09/21(水) 19:07:26.62 ID:
懸垂器具おける場所無いぞ?
77:2016/09/21(水) 19:10:45.59 ID:
>>74
どこでもまっっちょ
75:2016/09/21(水) 19:07:58.71 ID:
腰痛に効く背筋の鍛え方教えてくれ
86:2016/09/21(水) 19:26:58.83 ID:
>>75
デッドリフトが良いけど大概フォーム悪くてヘルニアおこす
84:2016/09/21(水) 19:24:15.82 ID:
腹筋やると、翌日に必ず腰が張ってギックリ手前になるんだけど。
プランクでも駄目。

どしたらいいの?
教えてマッチョモメン
87:2016/09/21(水) 19:27:42.21 ID:
>>84
腹筋をしない
93:2016/09/21(水) 20:07:34.06 ID:
懸垂出来ない奴も、地道な積み重ねで上がるようになる
俺は40手前の時は鉄棒にぶら下がった状態から1ミリも上がらなかったのが、42歳現在順手3回は上がるようになった
172/77
体脂肪落ちないんだ酒好きなんでな(´・ω・`)
96:2016/09/21(水) 20:24:36.03 ID:
>>93
酒びたりで痩せたな。1日1食生活だったアノ頃
102:2016/09/21(水) 23:29:15.66 ID:
>>93
ヒョロガリですら懸垂上がらないのに77とかきつそう
94:2016/09/21(水) 20:08:16.12 ID:
団地にある配管で懸垂してる

男性によく話しかけられるようになった
95:2016/09/21(水) 20:17:51.14 ID:
>>94
配管のサポートはそんな重量に余裕もってつけてないからぶら下がんなよ
104:2016/09/22(木) 00:57:11.88 ID:
でかい筋トレ器具買ってもせまい部屋じゃつかわんくなる

30回とか10分ぶら下がれるとか現時点で得意ならつかうかもしれんけど
苦手だからみたいなのから買っても絶対解体だわ
105:2016/09/22(木) 01:30:14.32 ID:
>>104
京間6畳にパワーラックおいたけどそこそこ使ってる
シャフトはオリンピック勝手失敗したかなと思うが
使えてる
112:2016/09/22(木) 07:52:48.48 ID:
>>104
懸垂30回なんてできる訳無いだろ、牛丼ガイジかよ
自衛隊でも17回で1級だぞ